提高自我效能感、提升学习自信心.doc

提高自我效能感、提升学习自信心自信心是相信自己成功的心理倾向，是对自身能力的估价，是一个人取得成功的重要心理品质。在众多心理素质中，自信心的培养尤其重要。对高中生而言，学习自信心显得尤为重要，它不仅是培养完善人格的需要，更有着提高学生心理素质、帮助学生成功成才的现实诉求，而学生最需要培养的自信心就是学习自信心。? 一、培养学习自信心的迫切性? 在以一所省示范性高中高三四个教学班为样本对学生开展的《高三考前心理状况摸底及对心理辅导课的要求调查》中我们发现，有13%的学生明确提出自己对目前的学习和即将到来的高考“没有信心”；有25%的学生侧面表达了自己正面临“放不放弃”“前途不明”的困扰。可以说这一调查结果比较全面、深入地反映了不少学生面对学习的一种信心不足的心理状态。众所周知，自信是成功的第一要素，对学习上失去自信心的学生是难以在学业上有所进步的，这也是很多信心不足的学生学习效率低下、考试成绩不理想的原因。所以，培养和激发学生的学习自信不仅很重要，而且正当时。? 二、学习自信心的心理解读? 在心理学领域，对自信这一心理概念有着多种解释。其中，最能贴切解读学习自信心的生成和变化特点的是心理学家班杜拉在社会心理学理论中提出的“自我效能感”。? 自我效能感是指个体对自身成功应付特定情境能力的估计。班杜拉认为，自我效能感关心的不是某人具有什么技能，而是个体用其具有的技能能够做些什么。研究还指出，自我效能感具有下述功能：决定人们对活动的选择及对该活动的坚持性；影响人们在困难面前的态度；影响新行为的获得和习得行为的表现；影响活动时的情绪。? 在自我效能感理论的指引下，我们可以得出，学习自信心就是学生在学习过程中对自我顺利开展学习活动并取得预期的学习成果的能力的估计。从这个角度出发，“我能不能成功地应对学习中出现的问题”以及“我能获得怎样的学习成绩”正在学习自信心的调整范围之列。同时，依据自我效能感理论，学习自信心有着如下功能。? 1提高学习动机。学习自信充足意味着对学习更感兴趣，能从更多地学习过程中体会到成就感，也就意味着学生更愿意学习，获得更高的学习动机。? 2保证学习毅力。学习毅力意味着学习的坚持度，有着充足学习自信的学生会因为自我效能感的积极化而更加坚定地学习，进而达到一个较高的学习毅力水平。? 3提升处理学习困难的能力。在学习出现困难时，有着充足学习自信的学生会去解决困难，因为他们觉得困难是可解决的。相反，学习自信薄弱的学生会在学习困难面前倒下。? 4帮助习得更高效学习技巧。有着学习自信心的学生会乐于并不断探索更新的、更高效的学习技巧和方法，没有自信的学生会故步自封，没有勇气探索新的领域。? 5维持良好的学习情绪。有着学习自信心的学生会全面、理性地看待学习过程和学习成绩，用合理化的信念去解释学习中发生的一切，进而获得良好的情绪体验。相反，没有学习自信的学生会用不合理的信念来解释问题，得到的是不良的情绪体验。? 三、提高学习自我效能感、提升学习自信心的具体方法? 班杜拉认为，有四个主要因素决定着自我效能感的高低：①行为成就：效能期望主要取决于过去发生了什么，以往的成功导致高的效能期望，而失败导致低的效能期望。②替代经验：观察别人的成败，可以对自我效能感产生与自己的成败相似的影响，但是作用小一些。③言语劝说：当你尊敬的人强烈认为你有能力成功的应付某一情境时，自我效能感可以提高。④情感唤起：高水平的唤起可导致人们经历焦虑和紧张，并降低自我效能感。根据这一理论，我们提出下面六种提升学习自信的方法。? 1变换场景。学生在感到学习自信不足时，可以通过变换场景――把目前的失败场景变换成成功场景，以此来提高自我效能感，建立学习自信。当我们在学习遇到挫折而产生自我怀疑时，可以通过想象法，回忆以往学习成功时的情境，以此替代目前发生的失败体验。此外，学生在学习中不要过多留意别人的失败而要多注意他人的成功，用别人的成功场景提高自我效能感。? 2接受鼓励。作为受到学生尊敬和信任的家长、老师，如果能经常用言语对学生的学习能力和学习成果进行肯定和支持，则会帮助学生提高其自我效能感。? 3心态平和。学生在学习过程中要有平静的情绪和平稳的心态，强烈的情绪波动会给学习带来紧张感和焦虑感，进而会降低学生的自我效能感。? 4坐在前面。你是否注意到，无论在教学或教室的各种聚会中，后排的座位总会先被坐满?大部分占据后排座的人，都希望自己不会“太显眼”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。坐在前面能建立信心，把它当做一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。当然，坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。 ? 5正视别人。不正视别人通常意味着：在你旁边我感到很自