短跑的项目特征及其力量训练.pdfVIP

2007年第23卷 吉林体育学院学报 200 V01．23 第6期 Joumal of Jilin Institute of Physical Education No．6 短 跑 的 项 目特 征 及 其 力 量 训 练 王玉锋 白广昌 (1．湖北经济学院体育教学部，湖北武汉 430205；2．西安建筑科技大学体育系，陕西西安 710055) 摘 要：力量素质是短跑运动员重要的专项素质，通过对短跑的项目特征进行分析，结合运动训练的实践，提出了短跑运 动员的力量训练的手段与方法，以提高我国短跑教练员对短跑项目特征的认识，促进我国短跑水平的提高。 关键词：短跑；最大力量；快速力量；力量训练 A Research 0n Characteristics of Sprint and Its Strength n Wang Yufeng ，Bai Guangchan (1．Hubei University ofEconomics，Wuhan，430205，Hubei，China； 2．Ⅺ’arI University ofArchitecture and Technology，Xi’8,11，710055，Shanyfi，China) Ahaxaet：Strengthis olle oftheimportant specificqualifiesfor sprinters． 曲the analysis Oil characteristicsin sprint andalsothe practice of sportstrain- ing，this paper putsforward methods of strength trainingfor sprinters in orderto strengthenthe acknowledgement ofa~,,gth training—fortrainers in sprint and improvethesprintlevelin domestic． 1 words：sprint；maximal strength； 曲哪 ；a~e．gth training 短跑是田径运动中最古老的运动项目，也是目前竞争最 是摆动技术和摆动力量的发挥与利用，它是短跑技术的核 激烈的运动项目之一。随着人们对短跑项目特征认识水平 心，是高水平短跑运动员提高运动成绩的主要因素。后蹬动 的不断提高，科学的训练方法和手段不断应用于运动实践， 作应视为以髋为轴的摆动运动的继续，着地过程不存在第二 使得短跑成绩达到了前所未有的高度。而力量素质作为短 次后蹬发力。 跑运动员的主要素质之一，更是短跑运动员训练的核心内 1．4 中枢神经系统的要求 容。 短跑的成绩是由步长和步频决定的。步长主要受肌力 的大小，关节柔韧性及腿长的制约。而步频除受快肌纤维百 1 短跑的项目特征 分比及其面积百分比影响外，主要受大脑皮质运动中枢兴奋 1．1 决定短跑运动成绩的训练学因素 与抑制转换速度及各神经中枢问协调配合能力的约束。 专项运动成绩，取决于专项运动速度，影响短跑专项运 2 短跑运动员的力量训练 动速度的主要因素是力量和速度素质。其中，力量又包括最 大力量、速度力量与力量耐