短跑运动员最大力量和速度力量的训练特征及方法.pdfVIP

2007年第23卷 吉林体育学院学报 2Oar7 、，01．23 第6期 Journal of Jilin Institute of Physical Education N0．6 短 跑 运 动 员 最 大 力 -M-和 速 度 力 量 的 训 练 特 征 及 56 何国举 (长春市朝阳区体育运动学校，吉林长春 130022) 摘 要：力量素质是短跑运动员重要的专项素质，提高短跑运动员最大力量和速度力量对于提高短跑运动成绩有着十分 重要的作用。短跑运动员的力量训练，应结合自身特点，着重发展最大力量和速度力量。不同运动水平运动员在不同发 展阶段的生理生化指标是发展最大力量、速度力量的负荷强度定量依据。训练中，应对力量训练内容有针对性地加以调 配，选择不同特点运动员的力量发展途径与方法。 关键词：短跑运动员；最大力量；快速力量；训练特征；方法 Sprinters’S Training Features and Methods in Greatest Strength and Speed Strength HeGuru (Sports School ofChaoyang Area in Changchun，Changchun，130022，Jilin，O~ina) Abstract：Power qualityisthemostimportant speci,d qualityto a sprinter，meanMaile sirlg greatest strength and sp。edforce plays animportant roleinim- proving the performance ofa sprinter．Sprinters strength trainingshould be combined t}I its 0wn characteristics．with enlphasis on the devdopment ofgreatest strength and force．Thephysiologicaland biochenficalindicatorsinthe different sta ofdifferentlevelsofathletes 8rethequantitativebasisto devdop greatest strengthand rapid strength．Thetraining haspointedtothe str~sthtraining contenttomix。andthen chooseswaysand nM铂nsto developthe power according to the characteristics of different athletes． Key words：sprinters；greatest strength；rapid strength；training feature；method 力量素质是短跑运动员必备的主要运动素质之一，是掌 与速度力量的结合。短跑跑速的高低主要取决于起跑后的 握和运用战术的基础。从项目的特点及影响短跑成绩因素 疾跑、途中加速跑、后程冲刺跑。合理的短跑技术，必须有良 的角度来看，力量素质对运动员取得优异成绩起着至关重要 好的步幅和频率做基础，快速力量、最大力量是短跑运动员 的作用。因此，科学合理地进行力量素质训练，是提高短跑 必须具备的力量素质，所以，提高短跑运动员最大力量和速 运动成绩的关键。本文从短跑运动员最大力量和快速力量 度力量对于提高短跑运动成绩有着十分重要的作用。 训练的特征出发，探讨发展其最大力量及快速力量方法，为 2 短跑运动员最大力量训练的特征 短跑运动员