论混元太极拳养生健身效果.doc

论混元太极拳养生健身效果混元太极拳，全称为陈式心意混元太极拳，是由一代太极宗师、著名武术家、中国武术九段、武林百杰之首――冯志强(以下简称冯老)先生所创。实践证明，混元太极拳养生健身效果好、见效快，对中老年人，特别是脑力劳动者缓冲压力，缓解大脑疲劳，软化血管，降低血压、血脂、血糖，增强血管弹性，增强心脏和免疫系统功能等均有积极的疗效。 一、混元太极拳简介 冯老现为北京市武协副主席、北京市陈式太极拳研究会会长、北京志强武馆馆长，并兼任国内外八十多个武术团体的名义会长、顾问或总教练。冯老是近代著名武术家陈发科和胡耀贞两位先师的高徒。陈发科人称“太极一人”，是陈式太极拳第17代传人。胡耀贞人称“单指震乾坤”，是身怀内功绝技的心意六合拳名家。冯老深得二位先师的真传，集二位先师毕生武学之精粹及自身六十多年武学之研修，在其武功练达化境后，将陈式太极缠丝内功和心意六合内功之精髓与太极拳和心意六合拳有机地融为一拳，将武学与哲学、易学、中医经络学有机地合为一体，从而创立了陈式心意混元太极拳。该拳种直接体现了拳功一体、内外双求、性命双修、练法合道的原则，直接表达了太极拳内家拳的内涵真意 混元太极拳于上世纪80年代形成体系，于上世纪90年代开始在国内外传播。目前，国内包括香港、深圳在内的绝大多数省份都有混元太极拳组织，每年都在开展各种类型的表演和比赛活动。自1984年至2004年的20年间，冯老曾出访五大洲四十多个国家进行讲学交流，所到之处，在与国外著名拳师过手中从无败绩，为国争了光，为武林界争得了荣誉。特别是在日本赢得了很高的赞誉，日本国内二十来个武术团体，自发改编成一个团体，称“冯志强太极拳研究会”。混元太极拳不仅在防身自卫方面深受世界各国人民的喜爱，而且在养生健身祛病方面也深受人们的信赖和美誉，很多重病缠身的人，通过练混元太极拳而康复。现在几十个国家都有冯老的学生和弟子。自2007年至今，北京混元太极拳总部已成功举办了两次国际混元太极拳交流大会，今后还将陆续举办 混元太极拳练功原则提倡：“内外俱练，以内为主；动静相兼，以静为主；练养结合，以养为主。”练功法则要求：“内外合一、上下相随、周身一家，混元一体。”混元太极拳的很多练法都是秘传的，是古人练太极拳的本质练法，冯老现将其公布于世，此举不但为我们后辈怎样练好太极拳指明了方向，而且也为中华民族优秀传统文化的传承和人类的健康事业立言立德立功。冯老的口头禅是：“我不能再贪污了，这是中国人的财富，我要把它教出来、传下去，让混元太极振兴中华，造福人类。” 二、混元太极拳的养生健身效果 (一)混元太极拳养生健身的理论成果 2007年我有幸参加了“首届国际混元太极拳交流大会”，在大会的“太极论坛”上，有十几篇学术论文进行了交流，其中有两篇论文对混元太极拳养生健身功效的分析可谓突出其研究的针对性，充分体现出该项研究的实证性和理论与实践价值 第一篇是美国伊利诺州立大学运动技能及社区健康系教授、美国太极研究中心主任杨扬博士写的《用于美国临床试验的混元太极拳》。通过严格控制的对照组试验研究结果表明，混元太极拳有如下疗效：一是提高了生活品质，如杨扬博士在《太极拳锻炼的多方面积极效果具有整体性与综合性》一文中，论述了通过6个月混元太极拳的锻炼，提高了精神与身体的交融，提高了心理健康和心、身、神活动强度和改善心血管系统功能；三是减轻和控制疼痛；四是增强免疫系统功能，对此杨扬博士撰写了《太极拳提高了免疫系统功能》的论文；五是提高平衡功能减少跌倒，对此杨扬博士在其文章中有具体阐述：通过两个月的混元太极拳锻炼，增强了腿部的力量和控制能力，使老人在身体平衡和腿部力量的指标测试上年轻了10岁；六是提高灵活性、劲力和运动的敏感性 第二篇是由韩国高在植博士撰写的《混元太极拳放松功对肥胖症的运动效果》。世界卫生组织指出，肥胖是21世纪“新种传染病”之一，它可引起糖尿病、高血压、脑中风、心脏病、癌症等各种疾病。该文作者认为，韩国每3个人中就有一个肥胖者。其实验对象是20岁以上的肥胖人群。第一次研究时间为22个月，选择对象为25人。第二次研究时间为11个月，选择对象为52人(共74名，中途退出22名)。参加混元太极拳放松功练习的参加者当中，有85％以上的成员恢复到正常体型，并意外地得到腰痛、生理痛、头痛、肩臂痛、膝关节炎等的改善效果。各种研究资料显示，根据现代体育学或医学领域中人类体能系统设计的脂肪减少方案，几乎得不到理想的效果。脂肪减少量的BIA指数只有－0.5±％而已。但是通过混元太极拳放松功练习30分钟后，BIA指数可减少－1.5％至－2.5％，其减肥效果差异非常显著。这次研究显示了混元太极拳放松功不仅对减肥有效果，而且对疾病的预防及治疗在医学、哲学、武术学、体育学、人体生命科学、人