找回「当下」.PDF

諮商心聞報 【第139期】 　 找回「當下」 諮商輔導中心 　陳怡靜老師 　整理提供 幾次辦研討會或參加研討會，總是看到許多與會者非常認真又辛苦的 一心多用，不光是要聆聽台上的“新＂知，還要處理平日的“工 作＂，幾乎人手一台筆電，關心的問題是：「這邊能不能無線上 網？」 又好幾次聽到某些人分享，好不容易去了一趟長途旅行，心裡卻總掛 念著工作，包括沒處理完的公文、會不會有人需要我？結果回來後， 對於旅途的風景印象並不深刻，因為他的“心＂根本沒有離開過「工 作」。 要心完全“放空＂，相信對大部分的人都不太容易，因為我們身處在 生活步調快速的環境中，對於豐富的資訊刺激，若沒辦法隨時更新或 掌握，莫名的焦慮感會油然而生。這樣的焦慮也讓我們難以生活在 “當下＂，心中翻攪著「剛剛那件事我處理……」與「未來會不會 ……」的思緒；而當下的美景、當下的美食、當下的感受常常不在我 們注意的焦點中，等有機會回頭想想，發現錯過了“當下＂難免會有 可惜的感受。 有人問那要如何活在“當下＂呢？ 「讓心放空」或許是最高境界，並不容易達到，但可以運用五官感 受，從日常生活中開始體驗，將注意力放在平常不常用到的知覺上， 例如當您走在校園裡頭，試著讓自己左右看看校園中的花與樹、視野 嘗試拉遠一點望向遠方；聽聽是不是有什麼聲音、聞聞校園中的味 道、摸摸校園中的花草樹木，感受生命的能量；用餐的時候讓自己慢 慢品嚐食物的滋味，不再只是把東西掃進胃裡。 「慢」下來讓自己的五官知覺打開，感受“當下＂的片刻，或許您會 發現，校園中、生活中竟然多了一些新玩意，那些也許早就存在，只 是我們不曾有機會慢下來去感受的“老朋友＂。 　 　 各院系專任輔導老師，歡迎各位老師指教 　商學院 、金融學院 、經營管理學院 陳怡靜老師 （2265） 理學院 、資電學院 、人文社會學院 林德真老師 （2269） 工學院 、建設學院 黃毓萍老師 （2264） 諮商輔導中心主任 王釋逸（2263）