雨鞋 古益龙、郑瑞莹 雨鞋的选购 合脚后还要大上两号(US)：由于要 .DOC

雨鞋 古益龍、鄭瑞瑩 雨鞋的選購 合腳後還要大上兩號(U.S)：由於要考慮到穿雨鞋可能會頂到腳尖，故加大兩號，利用鞋墊、襪子護踝去調整使自己的腳跟固定於雨鞋後方，而腳尖距離會頂到還有一段空間，故就不會有腳尖頂到黑青的情況。對於初學者而言，由於還沒有掌握到如何去調整鞋墊、襪子護踝訣竅，較易腳底前方磨出水泡或是腳趾瘀青。但在下超級陡下路段(ex:一日下降900米的南橫轆轆溫泉)，還是有機會發生腳底前方磨出水泡或腳趾瘀青。 Ex：以自己來說我穿的雨鞋若是合腳的話是9.5號(US)，我買的是11.5號， 在選購時店員還反問我“真的嗎”？ 雨鞋腳踝上有無一橫一橫的加強措施：這一點要看個人習慣，以我自己來說，由於之後會利用鞋墊、襪子護踝把腳跟固定於後方，腳踝上方即腳彎曲處會剛好頂到雨鞋，若是有加強措施，反而會使自己的腳覺得不舒服。但有習慣性扭傷的人，那一橫一橫的加強措施，反而能加強腳踝的固定性，而保護了腳踝。這一點有點像是穿高統登山鞋還是低統的，個人習慣不同而有所差異。 左上圖是沒有加強措施 右上圖是有加強措施 延伸帶：這一點就要看自己覺得是否需要，以自己來說，在有使用護踝情況下，若是有箭竹等其他異物跑進去，而粘附在護踝或襪子會很難去清理，故我寧願悶一點，我也不希望那些異物跑進去。若是實在太悶時，可以把握每個休息時間，脫雨鞋，讓腳部透透氣、排排汗，使得腳部跟襪子乾爽能一點。也可灑些爽身粉，乾爽除臭。 (右圖為有延伸帶的雨鞋) 釘子：有釘子的雨鞋，只有在前面用的一兩次可以提升抓地力，等它磨平後，反而降低原本雨鞋應有的抓地力；加上有釘的較重，故個人不太贊同買有釘子的。 雨鞋的穿法 襪子：由於雨鞋透氣性不加，腳更容易流汗，故若是襪子有可能易滑動，造成腳底跟襪子在互磨，故宜穿兩雙襪子，裡面那一雙要較薄貼身且排汗性較佳，外層要較厚的，這樣腳底不會去跟襪子互磨，而是襪子跟襪子磨，且外面較厚吸汗力較佳，穿起來比較舒適；內層可以考慮絲襪，外層可以考慮穿Smartwool的厚羊毛襪。若是有穿護踝的話，襪子會被固定在護踝內，故不太滑動，可以只穿一雙smartwool的厚羊毛襪。自己之前有示弱穿兩雙襪子，裡面那雙，雖說貼身但也不薄，造成腳底前面會有灼熱感，故裡面不是合穿厚襪。 護踝：護踝分為兩種：一種是魔鬼粘式的，另外一種是束帶式的。若是用魔鬼粘式的，就可以把腳固定在雨鞋後方而不會滑動，就不要用束帶式的，因為束帶式的易造成腳部血液循環不佳，且容易彈性疲乏。原本自己都用魔鬼粘式的，後來由於夏天很熱，故兩雙襪子改穿成為一雙，故早成我的腳不能固定於雨鞋後方，故有人建議我穿固定式的去加強，後來就買收帶的束帶式護踝，穿後覺得效果不錯，若是有此困擾的不妨可以試試看。對於有些強調強調排汗透氣性的，我個人覺得不太需要，因為穿在雨鞋裡面，那種功能用不太到。護踝的功用不只是保護腳踝而已，它還能使你的襪子不易滑動，也就不太會產生水泡，相對提高襪子壽命。 鞋墊：個人現在是用的是避震鞋墊(SOF SOLE如右下圖)，加上登山鞋的鞋墊；那個牌子的鞋墊主要有三種，你可以以顏色去區分，有綠色、紅色跟藍色；其中我比較不建議人家去買綠色的，容易壞跟其他兩種比的話，我的朋友用過綠色的，用到已經分解，而最底部全部變的黏黏的化掉了，最後只剩上面薄薄的一層綠色。我個人是用紅色的，而至於藍色是紅色的加強版，腳尖部分較厚，個人覺得應該蠻試用於雨鞋的，只是現在自己用的那雙鞋墊還沒壞，故等到之後自己用過後覺得不錯，才推薦給大家；若是預算不足，鞋墊可以用10元拖鞋去取代，有人會把上面剪掉，但最近聽到人家說，其可以不用剪，有助於腳部的固定，而且到營地後還可以拿出來當拖鞋；之前自己有用拼湊地墊來做鞋墊，不過其不吸汗，且抗壓性不足，穿個兩三次就扁掉，每次新的使硬前還要修修改改太麻煩了，故後來寧願使用避震鞋墊。若是鞋墊太大，要做適當剪裁合腳底比較舒適，不要捨不得。 左圖紅色即為避震鞋墊，而旁邊灰色的就是登山鞋鞋墊，把此兩種鞋墊像右上圖一樣重疊放入雨鞋內。 此三樣東西加起來的要使腳後跟剛好固定於雨鞋後方，腳踝上方剛好頂到雨 鞋。左下圖穿好襪子跟護踝，而右下圖即為腳踝上方剛好頂到雨鞋。 穿雨鞋的走法： 須全腳掌著地：由於雨鞋鞋底並沒有登山鞋來的堅硬，故當你只有局部踩到時就只有那邊受力，它不能像登山鞋一樣會把力量分散於腳底各個地方。但相對地抓地力強，因為腳底服貼地形，故過困難地形來的比登山鞋穩。 把握每次休息點較長時，一定要脫下雨鞋，讓腳能出來透透氣、排排汗，這樣也能使腳部及襪子乾爽能一點(也可灑些爽身粉，乾