如何培养运动员健康的训练心理.doc

浅谈如何培养运动员健康的训练心理 运动员能在比赛中取得很好的成绩，是运动员长期训练的结果和回报，在这个过程中运动员经过长期坚持不懈的努力，即是运动员对自己的充分自信，也是与享受训练中的满足感和幸福感分不开的。所以运动员要对自己的能力充分自信，要有达到目标的强烈愿望支配他。因此如何培养运动员健康的训练心理就是摆在教练员面前的重要课题。 —、影响运动员训练的因素 训练中往往见到运动员对训练的抵触或只顾去完成教练员的训练计划，分析其影响运动员训练的因素是非常重要的。 （1）训练的枯燥、千篇一律的重复训练。 （2）运动员伤病、疲劳。 （3）训练计划的不合理。 （4）教练员对运动员的重视程度。（既不忘对重点队员的重视，更不忘对运动员成绩相对差的年轻运动员的关心和帮助。） （5）运动员之间的相互关系。 （6）运动员的管理。（公平对待每个运动员，赏罚分明，做运动员的朋友。） （7）天气、饮食和睡眠。 （8）后勤保障、社会、家庭等因素的影响。 （9）竞赛制度、奖励等。 二、让运动员在训练中保持自信 （1）注意可控因素，忽略不可控因素。 （2）成功的表象训练，提高表象的清晰性、稳定性和可控性。 （3）语言暗示。(教练员暗示或运动员自我暗示应该做什么而不应该做什么？) （4）挑战消极因素。 （5）正视成功与失败。（失败乃成功之母，通过成功使运动员更自信。） （6）认真听取别人的意见。 （7）做事应迅速、敏捷。(正视对方的眼睛，大声回答问题。) （8）用名人格言、激励自己。(如张某某所说：“天上地下，惟我独尊”等。) （9）训练中学习技能技巧从易到难。 （10）能反驳不正确意见。 （11）树立自己奋斗的目标并且要求自己去实现。 （12）培养多种技能。 一个自信的人可能在所从事的训练项目中并不成功，而整体自信是一个非常重要的因素。首先要让其感到能胜任这个项目，然后才是技能的提高，努力拼搏从而体会成功的乐趣。自信是建立在坚忍不拔以及愿意吃苦的基础上的。不自信让运动员对自己的成功缺乏认识，认为自己达不到最高水平，从而给自己的训练造成消极的影响。 训练中常常用自我暗示或教练员和其他人的暗示来加强运动员的自信心，来激励他们的思想和感觉，使运动员产生自己有能力，能有效率的完成自己的训练计划，这样可以改变自己的心情，在艰苦的环境中，也能坚持不懈的努力，并在自己高强度负荷，疲劳的时候集中自己的注意力。保质保量的完成自己的训练，并在以后的训练中更加自信，使运动成绩和各方面都得到提高。 —个运动员是否能提高内部动机和自信心，教练员创造的充分环境是起决定性作用的。训练中教练员训练应有一个很合作的氛围，不吝惜对运动员的各方面成绩提出表扬，让运动员能够感觉到你对他的错误缺点的批评是善意的，是为了帮助他取得成功。 运动员应该有—个很高的目标定向，而且让他们认识通过努力能够获得成功，他们能自愿接受挑战，有达到目标定向的强烈愿望。对运动员的一些问题进行引导，找出恰当的原因进行分析，引导他们回到正确的轨道上来。 把失败归因为不可控因素，是发展他们的自信心，是训练的重中之重（如一次训练中运动员训练效果不理想，教练员们给他们分析、引导）。教练员要鼓励运动员，运动员要正确对待对自己成功的赞扬，使他们能正确对待成功与失败。 做运动员的老师和朋友，关心和帮助他们在训练和生活遇到的困难，让他们认识到生活在—个很舒适的环境中，公平、公正的对待每个运动员，认真听取他们的意见，同时让他们正确的对待每一堂训练课。 要让运动员很自信，教练员首先应该是一个自信的人，教练员一定要有一种积极的心态，振奋的精神，用必胜的信念来激励运动员。 三、训练中集中运动员注意 训练中一堂训练课很容易会受到各种外部环境和突发事件的影响，如果由于其他因素的影响而使运动员不能把注意力集中到训练上，那么整堂课训练效果是很不理想的。 （1）运动员训练中的一些经验通过记忆，以便在以后的比赛中进行合理的应付。 （2）选择性注意，训练中运动员能对训练有关的东西进行注意，而不能对其他(如训练场边的行人很注意)，从而分散训练的注意力，教练员也要通过各种手段把运动员的注意力集中到训练上来。 （3）思维集中可以帮助运动员避免出现消极思想和注意力分散，用积极的思维取代运动员脑海中出现的消极思想，在内心集中注意，在小范围内把注意集中到和任务有关的训练上，有了注意控制的感觉就立即投入到训练中去。 四、让运动员热爱自己所从事的项目 计运动员对自己所从事的运动项目感兴趣，让运动员能够享受运动项目给他们带来的开心和荣誉，享受运动和竞争带来的挑战和兴奋的动机，让他们体会到运功能使他们变得更健康、更强壮，形成一个令人兴奋的、充满挑战的环境，使运动员的自尊和动力都可以得到加强。 让运动员在训练中有强烈的训练和提高运动水平的欲望，让他们有期待训练的愿望，能和教练员配