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第六章 田径运动 E-mail: uibep@126.com 第六章田径运动学习目标：1.了解田径的概念、分类及项目。2.掌握跑的运动技能。3.掌握跳跃的运动技能。4.掌握投掷的运动技能。 第一节田径运动的历史渊源和田径运动分类及项目一、田径运动的概述田径运动是以竞走、跑、跳、投掷和全能运动组成的运动项目，是体育运动的主要项目之一。二、田径运动分类及项目田径运动分为径赛和田赛两大类。 第二节跑跑是人体所具有的一种基本活动能力，是各级学校体育教学的主要内容，也是群众喜爱的一项有效的健身手段。一、短跑400米及400米以下的跑均称为短距离跑，简称短跑。(一)100米跑的技术1.起跑起跑的任务是获得向前的最大冲力，使身体迅速摆脱静止状态，为起跑后的加速跑创造有利的条件。2.起跑后的加速跑起跑后的加速跑，是指从蹬离起跑器到途中跑之间的一段跑程。 3.途中跑途中跑是短跑全过程中距离最长、速度最快的一段，是整个短跑技术的关键部分，途中跑的任务是继续发挥和保持高速度跑完全程。4.终点跑终点跑是全程跑的最后一段，任务是尽力保持最快的速度冲过终点。 (二)200米和400米跑的技术200米和400米跑有半程是在弯道上进行的。1.弯道起跑和起跑后的加速跑起跑器应安装在跑道右侧，正对弯道切点方向。2.弯道跑技术弯道跑时，身体应向圆心方向倾斜，右肩稍高于左肩，右臂摆幅大于左臂，后摆时肘关节稍偏向右后方，前摆时稍向左前方，左臂靠近身体前后摆动。 (三)短跑的练习方法练习短跑应从途中跑开始学习，然后进行蹲踞式起跑和起跑后的加速跑、终点跑、弯道跑和弯道起跑的学习。1.直道途中跑的练习方法：(1)弹性慢跑练习。2.弯道跑的练习方法：(1)练习进出弯道。 二、中长跑中长距离跑简称中长跑，比赛项目有男女800米、1 500米、3 000米、5 000米、10 000米。(一)中长跑技术中长跑是发展耐久力的项目，它一方面要求尽可能减少体力的消耗，维持一定的跑速，另一方面要求在全程跑中能根据比赛的情况具有加速跑的能力。1.起跑和起跑后的加速跑中距离跑采用半蹲式或站立式跑，长距离跑采用站立式起跑。2.途中跑途中跑的动作与短跑基本相同。3.终点跑终点跑是指中长跑临近终点的一段加速冲刺跑。4.中长跑的呼吸中长跑距离长，体力消耗大，人体对氧气的需求量很大，因此，要掌握正确的呼吸方法。(二)中长跑的练习方法(1)站立式起跑练习。 第三节跳跃田径运动中的跳跃是利用人体自身的能力或借助一定器械，按所需方向，通过一定的运动形式，使人体移动尽可能高的高度或尽可能远的远度。一、跳高跳高完整技术包括助跑、起跳、过杆和落地三个部分。(一)助跑背越式跳高的助跑线大多数采用“J”字形曲线。(二)起跳起跳点一般在近端跳高架立柱向内约100厘米、距横杆投影线60～100厘米的地面。(三)过杆和落地人体腾空后，逐渐转为背对横杆的姿势，摆动腿自然下放。(四)跳高练习方法(1)原地起跳，转身背对横杆方向，可扶肋木进行练习。 二、跳远跳远完整技术包括助跑、起跳、腾空和落地四个部分。(一)助跑助跑的任务是为了获得最大的水平速度，并为准备踏板和起跳起做准备。1.助跑的方法(1)助跑的开始姿势有两种：一种是从静止状态开始，一般采用两腿微屈，两脚左右平和站立的“半蹲式”，或两脚前后分立的“站立式”。2.助跑的距离助跑距离的长短，与运动员跑的能力有关，跑的能力强，其助跑距离较长。3.最后几步的助跑技术(1)最后几步的助跑技术。 (二)起跳起跳时，应充分利用助跑速度，创造尽可能大的腾起速度和适宜的腾起角，一般为18°～24°。1.起跳脚的着地起跳脚应积极、主动地着地。2.缓冲起跳脚着地至膝关节弯曲程度达最大时，这一动作过程为缓冲阶段。3.蹬伸蹬伸阶段是由起跳腿膝关节最大弯曲时始至起跳脚蹬高地面瞬间止。4.起跳中的摆动动作跳远中的摆动对减少着地时的制动力，提高起跳速度，增强起跳效果有十分重要的作用。 (三)空中动作起跳结束后，进入腾空阶段，身体的重心按一定抛物轨迹方向运动。1.蹲踞式起跳成“腾空步”后，上体仍保持正直，摆动腿大腿抬得较高，膝关节屈度大，两大腿之间的夹角大(如图63所示)。2.挺身式起跳腾空后，摆动腿的大腿积极下压，小腿随之向下、向后方摆动，留在体后的起跳腿与空后摆的摆动腿靠拢。3.走步式走步式(如图65所示)有两步半和三步半两种。(四)落地在实际的跳跃中，身体重点的落点要比足跟的落点更远一些。(五)练习方法(1)原地模仿起跳练习。 第四节投掷投掷是较典型的力量性运动，它凭借人体的力量，通过合理的发力技术和相应的身体姿