术后锻炼指南研究.ppt

Page?* 谨呈：所有跟腱断友 跟腱断裂—术后康复指南 备注：因个人身体素质及手术方式不同，术后恢复状况也有所不同，故此资料仅作为断友术后康复训练之借鉴，且不具备专业康复指导依据，以此仅供大家参考！ 制作日期：2010.10.25 制作者：八戒 康复训练的三句箴言 一个好的心态！一个好的生活作息！ ——心情好，胃口就好，吃嘛嘛香！ 有理想，就有可能！ ——坚定信念，合理进行康复训练，一定会恢复如初！ 得瑟必掉毛！ ——术后锻炼有“八戒”！（戒烟、戒酒、戒色、戒躁、戒保守、戒激进、戒自满、戒得瑟） 康复训练的一个成功 自己的成功 断友的成功 跟腱康复群的成功 锻炼要领： 石膏期 直抬腿 左侧抬腿 右侧抬腿 后抬腿 脚趾运动 静力收缩 30次/组 3组 每天3组 一个好的心态！一个好的生活作息！—石膏期（4-6周） 通常在这个阶段，大家心里会有几个疑虑： 1、跟腱是否长上了？ 2、什么时候能脱掉石膏走路呢？自己还要结婚、养孩子、还要工作挣钱还房贷，哎……%_% 3、成天躺着多无聊，做点啥呢？ 答案： 1、跟腱必须长上，要不然的话你就是碰到喝多酒的外科医生了！ 2、把心态调整好，跟腱长上不是一天半天的事情，伤筋动骨一百天，把所有事情都丢到一边，跟建好了，也就什么都好了！就当给自己休个长假！ 3、石膏阶段的你觉不会无聊，除了进群里聊天找朋友外，还要制定合理的作息时间，为防止腿部肌肉萎缩，要进行合理的锻炼，如右图： 图片一 图片四 图片三 图片二 抬高患肢，有利于静脉血及淋巴液回流，以减轻肢体肿胀，上肢要悬吊在胸前，下肢要垫枕头以抬高患肢，原则上都应保持伤处高于心脏水平； 石膏外固定后应定期复查，防止因石膏边缘压迫而发生压疮，待石膏松动时应重新绑紧，防止因松动导致愈合不佳； 卧硬板床时，要用软垫保护好石膏，避免因病人翻身不当而折断石膏，随着肢体肿胀的消退，石膏外形不适合时，应到医院去更换石膏； 密切观察肢体末梢血循环，注意颜色是否发紫、浮肿，有无剧烈疼痛，趾端是否发凉、麻木、活动受限等。发现上述情况，应立即剖开石膏，以免发生肢体坏死或缺血性挛缩； 肢体石膏外固定后，需定时帮助患者翻身，不要着水，不要洗澡，更不要被粪便、尿液浸染，冬季注意保暖，以防冻伤； 石膏外固定后要进行适当的功能锻炼，有利于伤处的愈合，如做股四头肌收缩，踝关节背伸，足趾伸运动等。 一个好的心态！一个好的生活作息！—石膏期（4-6周） 石膏外固定后，日常护理非常重要，它关系到治疗的效果！ 断友概念理解 图片一 图片二 锻炼要领： 背还要挺一点，眼睛看上方，先开始坚持30秒，慢慢到1分钟，坚持不住了双手向下来回打拍子4拍，一天练个一到两次也够了！ 跟腱石膏恢复期静态仰卧起坐——减肥锻炼 一个好的心态！一个好的生活作息！—石膏期（4-6周） 如果你觉得锻炼和聊天无聊的话，如果你像我和他一样是个胖子，你可以学习这位仁兄： 图片支持: 宁波老头 有理想，就有可能！—初步康复锻炼期（7-9周主动90度之前） 通常在这个阶段，大家心里会有几个疑虑： 1、石膏终于脱掉了，是否能洗澡了？ 2、石膏脱掉以后，自己什么时候能下地走路？ 3、拆掉石膏后该如何进行合理锻炼？ 答案： 1、把洗澡的想法，最好打消掉，湿漉漉的卫生间就跟地狱一样，你一个不小心就会让你再躺三个月； 2、不要想着自己什么时候才能走路，拆掉石膏才是第一步，康复锻炼的路还很长，先把眼前的事情做好，查看伤口恢复情况，血茄是否掉了，先把自己那个臭腿死皮去去吧！ 3、此阶段为高度危险期，逼不得已要下地行走时最好以双拐进行辅助，并以跟腱靴的进行配合，开始初步康复期两周的积极锻炼,如右图： 图片二 图片三 图片五 图片四 图片一 锻炼要领： 初步康复锻炼期 内外翻 跖屈背伸 环形运动 脚趾运动 静力收缩 30次/组 3组 每天3组 步骤二之滚瓶子要领： 滚瓶要领，往前时，脚尖尽量触地，往后时，脚跟尽量触地；（瓶子要选择圆柱体的，如自制用的醋瓶子，灌满水） 如地面比较滑的，可以铺上小块地毯或是瑜伽垫配合起到防滑作用； 每组20分钟，每天3组，当角度达到95度时，可以不做此项科目如右图： 图片二 图片三 图片一 步骤一之泡脚要领： 用消肿活血舒筋的中药进行泡脚； 每天分早、中、晚三次，在锻炼之前进行； 每次时间为20-30分钟，水温控制在40度左右； 断友患脚如血茄未掉，先暂不要泡脚，泡脚时，水面应盖过跟腱受伤部位，如右图： 有理想，就有可能！—初步康复锻炼期（7-9周主动90度之前） 步骤三之患脚左右翻练习要领： 没有时间概念，没事就翻翻，在每个科目练习之后都可以进行练习，如右图： 用时3分钟 步骤四之