高三减压班会201412资料.ppt

* * * * * * * * * * 学会和别人一块分享喜悦 5.即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。（当然几乎不用睡觉的异类我们不考虑^_^） 6.如果实在感觉压力太大，无法承担致使情绪低落，不妨去听听歌，看看恐怖片（前提是你别看了压力更大），哪怕偶尔“疯狂”消费一把也可以（这等于把脑子里的压力转移给钱包了）。当然这是一种矫枉过正的办法，不可频频使用，更不能成为你懒惰涣散的借口。 7、对人谦让，自我表现要适度，有时要学会当配角和后台工作人员。 8、多替别人着想，多做好事，可使你心安理得，心满意足。 学会和各种人愉快的相处 9、做一件事情要善始善终。面临很多困难时，宜从容易解决的问题入手，逐个解决，以便信心十足地完成自己的任务。 10、性格急躁的人不要做力不从心的事，并避免超乎常态的行为，以免紧张焦虑，心理压力过大。 要能处变不惊 11、对别人要宽宏大量，不要求别人一定按你的想法去办事，原谅别人的过错，给别人以改错的机会。 12、制订一个既能使你愉快而又切实可行的调适身心的计划，给自己以希望。 学会宽恕他人 13.养成持之以恒，平衡有序的生活习惯，不要做“书呆子”，别放弃享受美食，享受户外活动或发展个人兴趣所带来的乐趣。 方法1 清醒头脑——鸣天鼓 “鸣天鼓”是我国传统的健脑操。具体做法：两个胳膊肘支在桌子上，头稍微低下，闭上眼睛，用双手掌心紧紧按住两个耳孔，然后用两手中间的三个指头，轻轻敲击耳朵后面的枕骨，耳朵中随即可以听到“咚咚”的好像击鼓的响声。敲击要有节奏，每次敲击二三十下(图一)。该动作主要是防治头昏耳鸣，对清醒头脑、镇定情绪有明显效果。 方法2 改善记忆——耳部按摩 　　具体做法：选择一种自己认为舒服的姿态，躺着或坐着都可以，然后闭上双眼，用拇指和食指夹住耳朵。拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部来回轻轻捏揉约10分钟左右(图二)。这个动作，可改善记忆力减退的状况，而且完全不扰民。 方法3 缓解疲劳——提腿摸膝 　　具体做法：两脚开立，差不多和肩一样宽。先平抬左腿，用右手摸左膝；再抬起右腿，换左手摸右膝，这样交叉反复练习3分钟。然后改做平行练习，就是抬左腿，用左手摸左膝；再抬右腿，用右手摸右膝；持续练习3分钟(图三)。大家都知道，大脑两个半球对身体各个功能实施对侧控制，就是右半球控制身体左侧，左半球监管身体右侧。这个练习可以促进左右脑半球协调工作的能力，缓解单侧用脑过度而引发的身心疲劳症状。 有兄弟二人，年龄不过四、五岁，由于卧室的窗户整天都是密闭着，他们认为屋内太阴 暗，看见外面灿烂的阳光，觉得十分羡慕。兄弟俩就商量说：“我们可以一起把外面的阳 光扫一点进来。”于是，兄弟两人拿着扫帚和畚箕，到阳台上去扫阳光。等到他们把畚箕 搬到房间里的时候，里面的阳光就没有了。这样一而再再而三地扫了许多次，屋内还是一 点阳光都没有。正在厨房忙碌的妈妈看见他们奇怪的举动，问道：“你们在做什么？”他 们回答说：“房间太暗了，我们要扫点阳光进来。”妈妈笑道：“只要把窗户打开，阳光 自然会进来，何必去扫呢？” 秘诀：把封闭的心门敞开，成功的阳光就能驱散失败的阴暗。  相信自己是一只雄鹰 　　一个人在高山之巅的鹰巢里，抓到了一只幼鹰，他把幼鹰带回家，养在鸡笼里。这只幼鹰和鸡一起啄食、嬉闹和休息。它以为自己是一只鸡。这只鹰渐渐长大，羽翼丰满了，主人想把它训练成猎鹰，可是由于终日和鸡混在一起，它已经变得和鸡完全一样，根本没有飞的愿望了。主人试了各种办法，都毫无效果，最后把它带到山顶上，一把将它扔了出去。这只鹰像块石头似的，直掉下去，慌乱之中它拼命地扑打翅膀，就这样，它终于飞了起来！? 磨练召唤成功的力量。?  “涂鸦”一词，原是唐朝卢仝说其儿子乱写乱画顽皮之行，典故出自《玉川子集．云添丁》： 　　卢仝有个儿子叫添丁，喜欢乱涂乱写，常把卢仝的书册弄得又脏又乱。卢仝因此写了一首诗：“忽来案上翻墨汁，涂抹诗书如老鸦。”把儿子的顽皮和自己的无奈描写得唯妙唯肖。 　　后来，人们便从卢仝的诗句里得出“涂鸦”一词，流传至今。 当我们冷眼旁观时，生命是一只蓝色的蛹； 当我们热情相拥时，生命是一只金色的蝶 。 勉励的话 你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度。 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天。 雪莱说：“冬天到了，春天还会远吗？”春天是万物复苏的季节，我们在快乐的播种！ 高中三年一路坎坷，我们曾感受过夏雨的清凉。六月来临之时，我相信我们已经做好了准备。这一定是一条通向成功的道路！ 秋天是收获