有什么别有病研究.ppt

减少自由基伤害的2个方法 1.减少自己与自由基接触 不抽烟 使用防晒剂 避开受污染的环境 2.增加自己的抗氧化防御力! 多吃水果蔬菜,多喝绿茶 补充抗氧化营养素 五点建议 1 运动学干预: 每天有氧运动6000步 . 五点建议 3 心理学干预: 学会心理调节.  五点建议 4 营养学干预: 以食植物性食物为主 (蔬菜 , 水果 , 粮食;补充抗氧化剂) . 五点建议 5 良好的习惯: 戒烟 , 限酒 , 饮用绿茶 . 积极预防是抵御疾病的有效手段 98年上海人均医疗费90元 98年河南人均医疗费8.5元 9 亿人没有医疗保险 因病致贫：癌 –– 人财两空 老人住院 肉体痛苦 + 病痛 心灵痛苦 + 花钱 耽误孩子上班 远离疾病最好的办法就是 细胞要健康 细胞变异 不均衡的营养 疾病的原因： 毒素的堆积 保护好我们的自愈系统。 营养要均衡，人体需要全方位的营养 素，要保证每日8杯水和5拳大小的水果与蔬菜。 2 生理学干预: 每天7-8小时 睡眠 . 有什么别有病 陕西省糖尿病协会 张 莉 人的寿命和自然规律 人的寿命:理论上可以活到120岁 人体细胞一生将分裂40—60次平均50次 细胞分裂一次：平均2.4年 人类理论寿命： 2.4年x50次=120岁 人生命的自然规律应该是： 生→老→死 但现在却是： 生→老→病→死 慢性病 包括各种癌症 糖尿病 高血压 心脏病 脑中风 肝硬化 尿毒症 红斑狼疮 前列腺等上百种疾病. 特点:具有不可逆性,但可预防. 《中国慢性病报告》 2007年近800多万中国人死于慢性病. 慢性病危险因素水平飙升. 10年间胖子增加了1亿. 1.6亿人血脂异常，1.6亿人高血压. 烟民6年间多了3000万. 中国将可能成为“慢性病大国”. 世界卫生组织官员预测 如不采取有效措施 未来10年中，全球将有3.88亿人死于慢性病， 其中约8000万发生在中国； 慢性病负担越来越重， 癌症患者每年花掉近千亿元， 农民一年半的收入刚够住一次院， 脑卒中治疗1年用去近200亿元。 衰老和慢性病的原因 长期的营养不均衡,不全面,不科学. 自由基的破坏. 一項针對21,500人所作的调查发现:沒有一个人能100%按照RDA（每日推荐量）摄取10种营养素 70%以上的人无法达到 2/3的 RDA建议量 世界卫生组织结论 人类的许多疾病都是吃出来的. 许多人不是死于疾病, 而是死于 无知,是对营养学的无知. 21世纪人类将面临营养过剩和 营养不良的双重威胁. 影响人类死亡的因素 治病 一半是天使 一半是魔鬼 西药 致病 12.88秒 同时世界上也有一个糖尿病患者死亡 8年以上糖尿病人中,每天锯掉6500条腿和趾 一个重症糖尿病患者，1500/月，20年将花去36万，36万=一套新房子。 一个50岁糖尿病患者,每天服降糖药及合并的药，30年后，是86公斤！ 10年以上糖尿病人每天将有7000个肾衰竭 5年以上糖尿病患者,每天有5000只眼睛失明 5岁以下儿童有2200万糖尿病患者占全国糖尿病人数的5%，而且以10%的速度在上升 * * * * Sheet3 Sheet2 Sheet1 Chart1 Vitamin A Adult Males Vitamin E Vitamin C Thiamin Males Females Riboflavin Niacin Vitamin B6 Folate Vitamin B12 Calcium Magnesium Iron Zinc 60.90 59.60 64.40 73.00 39.40 43.90 31.30 37.70 31.20 39.00 19.70 32.40 52.60 64.20 33.70 46.30 11.70 29.40 55.40 78.00 65.70 75.70 14.20 62.30 67.60 82.60 Males Females Percent of Adults Not Meeting RDA Vitamin A Vitamin A Vitamin E Vitamin E Vitamin C Vitamin C Thiamin Thiamin Riboflavin Riboflavin Niacin Niacin Vitamin B6 Vitamin B6 Folate F