第一讲__排球理论课__排球起源及基本技术 - 副本.ppt

易犯错误 常犯错误 纠正方法 起跳时机不当 1.用口令帮助学生选择起跳时机 2.跑不同高度的球进行判断起跳练习 起跳后身体碰网 1.反复练习起跳后的含胸收腹动作 2.网前双手持球起跳，含胸收腹向下抛球 拦网时双手扑网 1.徒手练习提肩曲腕拦击动作 2.网前双手持球起跳，含胸收腹甩腕向下掷球 手离网太远 1.反复做原地和移动后跳起双手伸过网的练习 2.拦固定在对方网口的球 垫 球 正面双手垫球 体侧垫球 背垫 档球 跨步垫球 跪垫 让垫 滚翻垫球 前扑垫球 单手垫球 侧卧垫球 鱼跃垫球 铲球 脚垫球 垫 球 接发球 接扣球 接拦回球垫球 接其他球垫球 正面双手垫球 正面双手垫球是双手在腹前垫击来球的一种垫球方法，是各种垫球技术的基础，是最基本的垫球方法，适合于接各种发球、扣球和拦回球，在困难时也可以用来组织进攻。 动作方法：采用半蹲准备姿势，当球飞来时，双手成垫球手型，手腕下压，两臂外翻成一个平面，当球飞到腹前一臂距离时，两臂夹紧前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂，迎击来球，利用腕关节以上10厘米左右处的桡骨内侧平面击球的后下部，身体重心随击球动作前移。击球点保持在腹前一臂距离。 体侧垫球 体侧垫球简称侧垫，是在身体侧面垫球的一种垫球方法。其特点是控制面宽，但较难把握垫击方向、弧度和落点。 动作方法：以左侧垫球为例。右脚前脚掌内侧蹬地，左脚向做跨出一步，身体重心移至左脚，并保持左膝弯曲，两臂夹紧向侧伸出，左臂高于右臂，右肩稍下倾斜，再用向后转腰和收腹的力量，配合两臂在体侧截击球的后下部。切忌随球摆臂。 背 垫 背对出球方向的垫球方法叫背垫。大多用于接应同伴垫飞的球或将球处理过网。其特点是垫击点较高。由于背对垫球方向，不便于观察目标和控制击球的方向和落点。 动作方法：背垫时，首先判断来球的落点、方向和离网的距离，迅速移动到球的落点处，背对出球方向，两臂夹紧伸直、插到球下。击球时，蹬地、抬头挺胸、展腹，直臂向后上方摆动击球。在垫低球时，也可利用屈肘、翘腕动作，以虎口处将球向后上方垫起。 鱼跃救球 易犯错误 常犯错误 纠正方法 两臂与身体夹角太小 1.连续自垫练习，手臂抬起与地面平行 2.近距离对垫或对墙垫 用力不协调 1.反复强调膝关节屈伸的发力动作，并给与示范 2.远距离对墙垫高球，体会蹬送动作 3垫不同力量的来球，体会发力和缓冲动作 垫击部位不准 1.不同距离移动后垫球练习，体会小臂垫击部位 2.连续向上自垫或对墙垫不同高度的球 曲肘垫球或手臂上撩 1.强调降低重心、插到球下、以肩为轴垫球动作 2.垫远距离、低弧度球 3.选择辅助设备，固定肘关节 两臂反射角度不佳 交叉垫近距离和远距离的球，学会调整手臂角度 对球判断不准确 人球关系保持不佳 1.接不同距离，尤其是远距离来球，提高判断能力 2.接不通弧度和不同性能的来球 扣 球 扣球是排球基本技术之一，是队员跳起在空中，将高于球网上沿的球有力地击入对区的一种击球方法。 扣球在比赛中占有重要的地位，是得分的主要手段，是进攻中最积极有效的武器，是一个队摆脱、争取主动的途径，是攻击力强弱的表现。扣球的成败，体现着队伍的战术质量和效果，是夺取胜利的关键。扣球效果好，可以鼓舞全队士气，振奋精神，从而挫伤对方的锐气，给对方造成强大的心理压力。 扣球技术按照动作方法，一般分为正面扣球、小抡臂扣球、单脚起跳扣球和勾手扣球等几种；按照扣球的节奏可分为强攻和快攻；按照扣球起跳的区域可分为前排扣球和后排扣球。 正面扣球 动作方法：扣球前采用稍蹲准备姿势，两臂自然下垂，站在离球网3米左右处，观察判断，做好向各个方向助跑起跳的准备。助跑时，左脚先向前迈出一步，接着右脚迅速跨出一大步，左脚及时并上，踏在右脚之前，两脚尖稍向内转，准备起跳。在助跑跨出最后一步的同时，两臂绕体侧向后引，左脚在并上踏地制动的过程中，两臂自后积极向前摆动。随着双腿蹬地向上起跳，两臂快速上摆，配合起跳。两腿从弯曲制动的最低点，猛力蹬地向上起跳。起跳后，挺胸展腹，上体稍向右转，右臂向右上方抬起，身体成反弓形。挥臂时，以迅速转体、收腹动作发力，依次带动肩、肘、腕各部位成鞭打动作向前上方挥动。击球时，五指微张呈勺形，并保持紧张，以全手掌包满球，掌心为击球中心，击球的后中部。同时主动用力屈腕向前推压，使扣出的球加速上旋。落地时，以前脚掌先着地，同时顺势屈膝、收腹以缓冲下落力量。 正面扣球是最基本的扣球技术。其他扣球技术都是在此基础上发展和派生出来的。由于面对球网，便于观察来球和对方的防守布局，因此击球准确性较高。由于