怎样在工作中培养自我效能感研究.ppt

在职业生涯中培养自我效能感 心理咨询师 徐静梅 引言 这世界上最重要的人是谁？——我眼前的人 这世界上最重要的事是什么？——现在我要做的事 这世界上最重要的时间是什么？——此时此刻 此时此刻 我们做最重要的事 因为我们是最重要的人 现代人力资源开发特别强调以积极的眼光关注人的优势 认为当人面对压力、困难、挫折时,并不是挑战个人极限的时候,而是检验自我效能感的时候 人们必须重新认识自己,学会相信自己 自我效能感——人类行动的内在动力源 不是一种技能，也不是一个人的真实能力，而是个体对完成特定任务所具有的行为能力的自信程度。 个体拥有完成任务所必需的技能并知道如何去做，如果对自己的能力不自信，产生怀疑，也不可能表现出有效的行为。 由于不同活动领域之间的差异性，所需要的能力、技能也千差万别，在不同的领域中的自我效能感是不同的。 二、自我效能感对我们的影响 自我效能感被当今心理学界认为是选拔人才非常有效的工具 影响一个人的感受、思想、行为和做事的毅力。涉及心理、生理、社交、道德发展等各方面。 自我效能感——相信自己的能力 自我效能感对我们的影响 自我效能感对个人的影响：领导力、影响力、幸福感、思维、身体健康 自我效能感对工作的影响 自我效能感对学习的影响 自我效能感对家庭的影响 自我效能感对孩子的影响 ?影响个体面对困难时的坚持性 一般不会厌倦自己的工作，他们在工作中能够找到乐趣。 较多积极的情绪、比较活跃，能够快速地融入集体，更乐意在集体中表现自我，产生更高的组织承诺，产生更多的满足感 理智地面对挫折或失败，不会因失败而消沉 ?影响个体对工作的选择——结果是 有挑战性、与自己以往经历不同的工作 对于不熟悉的事物怀有浓厚的兴趣 有克服困难去探索未知世界的决心 有落实自己想法的详细计划和实际行动 选择更加熟悉的工作环境 模糊或者不熟悉的环境有些恐惧感 容易产生焦虑和烦躁 感到自己无从下手 。 影响个体的思维方式 思维方式由影响情感反应方式 最终影响个体的认知和行为 低——遇到问题时 会过多想到自己的不足，并将潜在的困难放大，这样导致压力和畏难情绪 容易松懈、放弃、障碍、防御、逃避，不敢面对 使其不可能将全部的经历投入到目标的实现上 自我效能感与心理健康水平 躯体化、强迫症状、人际敏感、抑郁、焦虑、恐怖、精神病性、多种情景压力、嫉妒之间均呈明显负相关 自尊、道德、主观幸福感正相关 是灾难性生活事件与激烈应激反应的中介因素 对老年的生活有预测作用 怒伤______、 恐伤______、 思伤______、 忧伤______ 什么影响自我效能感 个人的成功经验 从他人的成功经验而得到鼓舞 想象成功的经验 旁人的观感和意见 身心情绪状态 自我效能感还部分依赖个体在面临某项活动任务时的心身反应。平静的反应使人镇定、自信从而增强自我效能； 疲劳、烦恼会使人感到难以胜任；紧张、焦虑则易降低自我效能。 三、怎样在工作中培养 自我效能感 自我效能与父母教养方式 自我效能感与量表中的父亲情感温暖因子分呈显著正相关 与父母的过度干涉保护、母亲的拒绝否认和惩罚严厉呈显著负相关 弗洛伊德：年少时生命冲动被苦难过度压抑，常会导致摆脱苦难后泛滥的释放。 低效能者的心理表现 不喜欢自己、不接纳自己，看不起自己 把自己钉在“不可能”的范围内——使自己的才能得不到极限的开发。 常常怀疑自己的目标和能力——走上失败的恶性循环之中。 心态、举止——表现出消极、灰暗 行为表现 对批评很敏感 有责怪别人的倾向 害怕竞争 容易受暗示 避世、害羞、胆怯 神经质地追求完美 喜欢批评别人 行为模式 孤僻怯懦 咄咄逼人 滑稽幽默 随波逐流 怎样提升自我效能 消除借口和拖延 创造自信的气氛 保持个性本色 消除恐惧心理 克服畏难思想 利用服饰建立自信 痛点分析 一、不断积累心里资本——行动 二、训练团队沟通能力——摞宝塔 三、有信仰 四、关注自己的积极情绪 五、遇事外归因 挑前面的位子坐 训练正视别人—— 一分钟 把走路的速度加快25% 训练咧嘴大笑 利用自我暗示 你害怕自己犯错误吗？ 在人的本性中有一种倾向，我们把自己想象成什么样子，就真的会成为什么样 ——拿破仑.希尔(成功人士的研究工作) 如何看待心理效能感较低 是人人都存在的 关键在于你用什么态度去面对它 成功者能克服、超越——运用调控方法提高心理承受力，在心理上阻断消极因素的交互作用 人不为己，行吗？ 人只为己，行吗？ 　　人不为己天诛地灭； 　　人只为己同样天诛地灭。 中国人的三大情结： 帝皇情结——人人都想当老大 奉承情结——忍让奉迎，明哲保身 发愤情结