第二章想象一个理想的自我-为成功而训练.ppt

第二章想象一个理想的自我---为成功而训练 学习目标： 1、论述建立积极的自尊在发展个人成功的职业生涯中的重要性。 2、识别成功的自我形象所包含的的具体要素 3、通过必要的方法和技能的技能开发成功的自我形象 没有任何一本书、一套练习或是一个咨询顾问，能像你自己的信念体系和对成功的承诺那样影响你的未来。你的行为取决于你的信念。 2.1我正在建立积极的自尊 2.2我采用积极的自我对话方法（自我肯定） 2.3我想象着成功的景象 2.4我坚持积极的人生观 2.5我是热情的 2.6我富有激情 2.7我是灵活的 2.8我富有幽默感 2.9我是果断的 2.10我是坚定不移的 2.11我确定我的目标 2.12我开始采取行动 2.13我具有愿景 2.14我是一个革新者 2.15我有责任感 2.16我有多样化的智力 2.17我重视情商 2.18我自律 2.19我自力更生并具有职业生涯弹性 2.20我从角色榜样中学习 2.1我正在建立积极的自尊 这样做的最终目的是什么？ 我坚持一种积极的观点： 我很果断 我富有幽默感 我很自信 我很有热情 我进行正面的自我肯定 我想象着成功 我很聪明 我会像榜样学习 我会主动采取行动 我坚忍不拔 我很自律 我重视情商 我设立自己的目标 我自立并且适应性强 我灵活 我有激情 我有责任心 我有洞察力 我是一个改革者 当你阅读了这一部分内容的时候，请停下来，思考一下：你应该如何评价自己？哪些能力是你具有的？哪些是你还需要培养的？怎么去培养这些能力？ 练习：过去的行为及其影响 1、我很骄傲于---------- 2、一件我现在可以做但是几年后就做不了的事是---------- 3、写出你最崇拜的一个人的名字，这个人可以是活着的、历史上的或是科幻人物。写下这个人身上所具有的你崇拜的具体品格（用本章中我们所描述的国的特质） 4、写下一个与你很像的人的名字，然后用你的语言去描述这个人----- 5、你过去的四周里，什么活动让你有精力最充沛的感觉？------重要性最强的感觉-------自我价值最大的感觉------ 6、在生活中你最想做的是什么？是什么让你坚持做下去？明年你会为实现你的目标采取什么样的努力？-------- 2.2我采用积极的自我对话方法（自我肯定） 最有效的提高自我形象的方法就是主动地运用积极地自我对话。 其实我们经常会自言自语，但是我们不是经常有意识的去和内心对话。有时我们会听到消极的令自己感到挫折的丧气话，消极的暗示会导致我们比较差的自我形象。主动地去控制和掌握自我对话，通过不断重复积极地信息，将能够帮助你树立起一个积极的自我形象。这些暗示通常被叫做肯定（affirmations） 肯定就是对事实已经如此的描述或声明。它是养育你的渴望和抱负的温床，它并不是试图去改变已经存在的东西而是去创造新的可能性。 练习二：积极地自我对话 一些肯定自己的例子： 我是一个有自信有能力的人。 我有许多灵活的技能 我是一个有价值的雇员 我是一个风险承担者 我擅长计算机网络 我喜欢跟人们谈论他们的职业生涯 1、写下六句你对自己的肯定 2、每天把你对自己的肯定读两遍，一遍在刚起床，一遍在你睡觉之前，并和同学或者亲密朋友讨论你对自己的肯定。 练习二：积极地自我对话 3、为了加强积极肯定的效果，试着回答这些问题 A、写下你对自己的肯定，然后大声的对自己朗读10-20遍或更多。 B、用不同的人称描述自己，例如。“我，李明，是一个好雇员”，“你，李明，是一个好雇员”，“他，李明，是一个好雇员”。 C、把你对自己的肯定录音，然后学习或锻炼时候听听它们。 D、在你每晚睡觉前或早晨起床后，设想你就是你自己正要努力达到的那个人。例如，把你自己看得更自信、更有爱、交际更广、更有热情。 E、在一些适当的场合，大声说出、重复你对自己的肯定。 F、认真考虑你对自己的肯定。 G、把你的自我肯定贴在家的每个地方：电话、镜子、冰箱、床头 车的仪表盘、梳妆台上 H、用自我肯定作为书签。 4、最后，问问自己：“这是我真正想要的吗？”萧伯纳曾经说过：“最糟糕的事情不是得不到你想要的，而是得到了你不想要的。” 2.3我想象着成功的景象 类似于自我肯定，但它包含一些具体的形象化的想象，而不仅仅是对积极想法的口头描述。想象是精神上的预演。 你要充分了解自己，之后再去考虑如何在生活和事业上成功。仔细的思考你所想要的达到的具体目标、水平和能力，看看与你定义的成功是否一致。 有意识的把自己想象为一名成功者是走向自我实现预言的关键一步。研究者指出对目标的想象每天必须维持至少30分钟，坚持一个月，才能有结果。这个原则与带有随意性的白日梦区分开来。（菲尔普斯例子） 2.4我坚持积极的人生观 检测人生观的一个简单方法是看你如何设想自己的未来。看看下面描述，选择与你最相