第十单元改变想法、改变心情-情绪ABC_PPt.ppt

心理团体游戏————— 游戏规则 （观看的同学在游戏过程中不能说话只能打手势，只能有笑声或者保持安静） 1.教师请5名学生上台，两名学生在教室中端拉起一根离地面0.7米的绳子（即“生死线”）； 2.请3名选手带上眼罩，站在原地转两圈，然后可以以任何姿势穿过绳子（即“生死线”），不碰绳子而且姿势最有创意者为第一名； 3.第一个选手“穿过”后，取下眼罩，第二个选手开始，依次进行。 心海导航 情绪面面观 情绪理论ABC 在生活中你是积极情绪多？还是消极情绪多？ 心理故事：踢猫效应 在心理学上，“踢猫效应”是这样说的：一父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。这就是心理学上著名的“踢猫效应”，描绘的是一种典型的坏情绪的传染。人的不满情绪和糟糕的心情，一般会随着社会关系链条依次传递，由地位高的传向地位低的，由强者传向弱者，无处发泄的最弱小的便成了最终的牺牲品。其实，这是一种心理情绪疾病的传染。 情绪理论ABC 情绪ABC理论是由美国心理学家艾利斯创建的。 心理学家告诉你：同一件事，会有许多不同的想法，而不同的想法，会引起不同的情绪。 情绪ABC 高兴甲：这个世界真是太美好了，在这丑陋、有刺的梗上，竟能长出这么美丽的花朵。 悲伤乙：这个世界太悲惨了，一朵漂亮、美丽的花朵，竟然长在有刺的梗上。 他们的想法不同， 引起的情绪反应也不同。 情绪ABC 渴死了，还好还有半杯水！ 渴死了，怎么只剩半杯水！ 是什么左右了我们的情绪？ 是事件本身？还是我们的想法？ 情绪ABC 情绪理论ABC 情绪理论ABC 情绪理论ABC 情绪理论ABC 情绪理论ABC 情绪理论ABC 情绪理论ABC 情绪理论ABC 情绪理论ABC 调控情绪！ 情绪自我调节的方法 1.意识调节法 2.语言调节法 3.注意调节法 4.行动转移法 5.自然陶冶法 情绪理论ABC 最近你的心情还好吗？四种基本情绪 喜 怒 哀 惧 情绪接力我的情绪 情绪ABC理论 A 代表事件 B 代表想法 C 代表由此引发的情绪 为何对同一朵玫瑰花，他们 竟然产生那么不同的情绪？ 情绪ABC 为何对同样的半杯水，二人 又会有这么不同的情绪反应？ 情绪ABC A：事件 C：情绪 B：想法 积极情绪 消极情绪 ？ 改变想法，换个角度想一想 二、 分析情绪 三、 活学活用——讨论后回答 天又下雨了 比赛输了 零花钱快要用完了 情绪C 想法B 事件A 你这个人真好呀！ 他喜欢我，真好！ 高兴 他是在安慰我吧！ 伤心 我不怎么样，这个人干嘛？ 疑惑 哼，讨好我，想利用我！ 厌烦 为什么会这样？你能告诉我吗？ 很简单，因为每个人的想法不同！ 灾难化式的心理过滤： 总爱挑出某个事件的消极因素，并把它不着边际地夸大，将问题朝最坏的方面想。如：“我不受欢迎”——其实只不过是某一个人批评了你，而你却连其他人的微笑也看不见。 以偏概全 将偶尔发生过的消极事件看成是无止境的，认为它会经常发生。“我从来就没考过好成绩”、“我总是运气不好！” 胡乱预测结果 事情还没有发生或还没有结果，就主观臆断地对事态发展作消极的推测和断言。如考试还没考好，就说：“我肯定完了”、“要是我不及格怎么办？” 凭感情论事 进行情绪化的推理，将感觉误认为事实，认定自己的消极情绪必然反映了事物的真实情况。“我心烦意乱，一定有什么不对的事发生。”“我很愤怒，一定是不公平的。”“我心慌，我这次考试一定完蛋。” 以己度人 总以为自己知道他人的内心想法与期望，例如：“他们都不把我当朋友看”，“她一定知道我很紧张”。 夸大其辞 过分夸大自己的问题或缺点的严重性或过分轻视自己可贵品格的重要性， 如：“我太害羞，谁也不愿和我交朋友”。