翔平：幸福加油站(中国移动设计院).ppt

积极心理学理论与应用  -如何做一个幸福乐观的人北京师范大学心理学院临床与咨询研究所所长教授 博士生导师刘翔平博士; 讲座内容; 一、压力与性格;性格决定压力; 蒋介石的神经症性格与压力; 项羽舞剑与神经症性格; ;幸福是对自己生活的总体满意感，是稳定和长久的;幸福：做正确的事，实现自我潜能，维系良好关系网，促进个人成长。挑战与能力匹配，产生流畅性 ; 幸福与成功无关 魏东之死：成功但自杀了 成功与幸福是两个独立的变量 成功 幸福感低 幸福感高 不成功 ;影响幸福感的主要因素： 遗传 生活满意度 人际关系; 幸福的公式: H=s+c+v; 对幸福与痛苦的适应现象; 幸福与外在环境; 幸福感与购买力的关系; 幸福不随着经济发展增长;如何改变环境，增加幸福感;大坏事小好事分开经历 好事提前说 坏事最后说 静止的好事不如变化的好事 变动的坏事不如静止的坏事; 选择方式与幸福;大中之小不如小中之大 有用的不如无用的 说想要的不如真想要的 公开的不如不公开的; 指向过去的积极; 指向未来的积极——乐观;你是否认为明年比过去一年好; 1、乐观者坚持性强;美国大学新生第一年的失学率25%。研究表明坚持下来的人是乐观者 保险公司的第一年的流失率90%，乐观最能预测业绩 乐观者具有不撞南墙不回头的精神; 2、乐观的人重过程与行动;悲观者与乐观者的计划; 做事使人乐观;3、乐观与悲观的解释形态;乐观者/悲观者的三个核心信念; 乐观使人对成功有偏见; 刘备是一个悲观者; 4、乐观者的人际比较; 5、乐观与免疫力/肿瘤/心脏病; 6、弹性的乐观; 三、积极情绪的建构;积极情绪的作用;□;积极情绪的作用;积极率;积极情绪的激发与诱导;; 四积极的语言模式; 1、用“我希望”代替“我必须”; 2、非惊呼 ; 3、用问题解决取代问题剖析;问题解决式的语言 “我有什么弥补损失的方案？” “最快的解决方法什么时候可以出现？” “事情解决后 我有什么收获？” “什么人、什么事有助于解决问题？” “为了解决问题，我现在可以做什么？” “我如何想和如何做会对自己最有利，最有利于解决问题？” 特点：指向现实和未来的 ;僵化的因果关系 因为领导偏心，所以我工作不顺心 因为晋级失败，所以别人看不起我，我很郁闷 因为他拒绝了我，所以我很绝望 因为他们说我坏话，所以，我想报复他们 因为客户对我发脾气，所以我很压抑;灵活的因果关系 领导批评我，所以我要更加努力，改变他的印象 因为职称考试失败，所以我要更努力学习，才有晋级机会，挽回自尊 他拒绝我，所以我要更加努力，更加自信和可爱，赢得异性的爱慕 他们说我坏话，所以我要更加快乐和自信，才能不让他们达到贬低我的目的，才是保持独立见解; 5、将困境置于时间中; 6、将能力置于空间中; 积极的语言 我上次职称考试时英语单词没有记好 前天大会发言，我表现紧张 我那天与顾客讲话，有一句话没有说好 我今天上午不能忍受这个男顾客的态度 ;五、发挥你的优势;1、才干的优势;才干的生理基础;缺损控制;如何???别优势;34个优势;34个优势;为什么人们不强调优势而强调劣势;从优势心理学的角度看弱点;2、积极人格特质理论：美德;; 智慧（wisdom);;;勇气 [courage]:;节制 [temperance]:;仁慈 [humanity]:;正义 [justice]:;超越 [transcendence]:;3、优势实践;;;;;;;;;;;4、你有哪些优势; 六、精神健康比心理健康更重要; 矛盾意向技术控制情绪;当阳光洒满心灵 黑暗自然消散……;Thank you!