考场心态调整.ppt

同学们，12种情绪在左右着你的成功! 你是情绪的奴隶还是情情绪的主人？ 永远快乐的八条秘诀 1.承认弱点：人无完人，金无足赤，要承认自己的弱点，乐意接受别人的建议、忠告。 2.吸取教训：面对失败和挫折，应从中吸取教训，勇往直前。 3.有正义感：在生活中诚实和富有正义感，朋友们就会乐于帮助你。 4.能屈能伸：我们对待人生的态度都应该是泰然处之，有错就改。 5.乐于助人：帮助别人，与别人关系融洽，自然就会受到尊敬。 6.宽恕之心：自己受到不公平待遇时，能够宽恕别人和同情他人。 7.坚定信念：当你做任何事情，都必须坚守个人的信念。 8.心境开朗：只要牢记并实践以上各条，快乐就会永存心间。 “我喜爱阳光与和风，同时也接受惊雷与闪电。” * 考 场 心 态 调 节 高 二 （22） 班 主 题 班 会 导语： 考试中， 我们总会出现一些情绪波动， 调整出一个好的心态， 也许就能发挥出全部的潜能，达到考试的最佳水平…… 种消极情绪： 6 Ⅰ、恐惧 Ⅱ、仇恨 o(﹏)o ψ(╰_╯) Ⅲ、愤怒 Ⅳ、紧张 ((‵□′)) (─.─|||) Ⅴ、嫉妒 Ⅵ、忘形 →_→ (￣︶￣) 种 积 极 6 情 绪 ： ㈠喜爱　 ㈡上进 ~\(?▽?)/~ ~\(≧▽≦)/~ ㈢自信 ㈣同情 ╭(′▽`)╯ (ㄒoㄒ)// ㈤乐观 ㈥认真 (^ω^) ●__● 下面， 让我们一起来做一份有趣的 心理测试： 你~的~情~绪~稳~定~吗~？ 对下列题目作出：“是”或”否“的回答： 每题选择“是”记1分；“否”不记分。然后将各题得分相加，算出总分： 1、尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别的事情。 2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。 3、习惯于把担心的事情在纸上并进得整理。 4、在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。 5、失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展，整天闷闷不乐。 6、具有悠闲自娱的爱好。 7、常常倾听众人的意见。 8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。 9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。 10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持“我走我的路”的信条。 11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴的表示。 12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。 13、很少感情用事。 14、尽管很想做某一件事，但自己估量不可能时也会打消念头。 15、往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于细枝末节。 测试结果： 0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。 7-9分：情绪一般稳定。 10-15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。 考场心态调节 考 ~~ 前 ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ 一、充满自信进考场 信心充盈永远是考试成功的最大筹码。 每一位考生都应该这样积极暗示自己： 兵来将挡，水来土掩。 我不会人更不会；人不会我会；人会我更会。 别人都不紧张，我要是紧张不就太可笑了吗？ 只要把平时学会的都答出来就是成功 我能成功，我一定能成功！ 二、开考前学会给自己预热 开考前有意识地去想想主干知识和重要定律，使思绪专注在学科之中，这样不仅能避免“杂念”在发卷前侵入大脑，且会帮你及时进入状态。 提醒自己：虽说开考时总会心慌那么一阵子，一旦做出几道题之后，情绪便会立马平稳下来。 三、保持正向的情绪状态 愉快的心境， 有助于形成积极乐观的态度，克服困难。 只要尽了最大的努力，就对得起自己， 对得起帮助自己的人，就无悔无憾。 考时 ? ? ? ? ? ? ? ? 四、如入无人之境。 将考试看成表现自己的好时 机 ，不断排除因难题带来的 紧张，做到积极的思考，冷 静地分析，日积月累，练就 出入无人之境的心理功夫。 　考场上遇到难题，可以暗示自己：“要难都难，大家一块难，慌什么！”每当这个时候，谁能稳住自己谁就会以好的状态继续前行，谁心慌谁就会发挥失常。 此外，面对难题，亦可采取“退而求其次”的策略：能做几步就尽力做几步。如果该难题在短时间内“拿”不下来，还可采用绕过难题“回头再说”的办法。 五、遭遇难题，冷静思考 考后 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 六、考试失误常有，大将风度面对 一要镇定： 失误已成事实，内疚于事无补 二要豁达： “一城一池”得失不定输赢 三要理智： 出考场不问对与错， 快切换准备下一科。 克服两