笑对学习压力1.ppt

《恒谦教育教学资源库》 教师备课、备考伴侣 专注中国基础教育资源建设 西安恒谦教育科技股份有限公司 编辑发行：西安恒谦教育科技股份有限公司 全国统一客服电话：400-715-6688 《恒谦教育教学资源库》 教师备课、备考伴侣 专注中国基础教育资源建设 * 童年 池塘边的榕树上，知了在声声叫着夏天 草丛边的秋千上，只有蝴蝶停在上面 黑板上老师的粉笔还在拼命叽叽喳喳写个不停 等待着下课等待着放学等待游戏的童年 福利社里面什么都有就是口袋里没有半毛钱 诸葛四郎和魔鬼党到底谁抢到那支宝剑 隔壁班的那个女孩怎么还没经过我的窗前 嘴里的零食手里的漫画心里初恋的童年 总是要等到睡觉前才知道功课只做了一点点 总是要等到考试后才知道该念的书都没有念 一寸光阴一寸金老师说过寸金难买寸光阴 一天又一天一年又一年迷迷糊糊的 童没有人知道为什么太阳总下到山的那一边 没有人能够告诉我山里面有没有住着神仙 多少平日记忆总是一个人面对着天空发呆 就这么好奇就这么幻想这么孤单的童年 阳光下蜻蜓飞过来一片片绿油油的稻田 水彩蜡笔和万花筒画不出天边那一条彩虹 什么时候才能像高年级的同学有张成熟与长大的脸 盼望着假期盼望着明天盼望长大的童年 一天又一天一年又一年盼望长大的童年 - * 童年 陕 版 教 正确面对学习压力与考试焦虑 * 童年：罗大佑 池塘边的榕树上，知了在声声叫着夏天 草丛边的秋千上，只有蝴蝶停在上面 黑板上老师的粉笔还在拼命叽叽喳喳写个不停 等待着下课等待着放学等待游戏的童年 福利社里面什么都有就是口袋里没有半毛钱 诸葛四郎和魔鬼党到底谁抢到那支宝剑 隔壁班的那个女孩怎么还没经过我的窗前 嘴里的零食手里的漫画心里初恋的童年 总是要等到睡觉前才知道功课只做了一点点 总是要等到考试后才知道该念的书都没有念 一寸光阴一寸金老师说过寸金难买寸光阴 一天又一天一年又一年迷迷糊糊的童年 罗大佑：童年 没有人知道为什么太阳总下到山的那一边 没有人能够告诉我山里面有没有住着神仙 多少平日记忆总是一个人面对着天空发呆 就这么好奇就这么幻想这么孤单的童年 阳光下蜻蜓飞过来一片片绿油油的稻田 水彩蜡笔和万花筒画不出天边那一条彩虹 什么时候才能像高年级的同学有张成熟与长大的脸 盼望着假期盼望着明天盼望长大的童年 一天又一天一年又一年盼望长大的童年 - 辨证的看待学习压力 将压力转换为动力的方法 正确面对考试焦虑 学会采用科学的自我调控方法减轻或消除考试焦虑 自学内容：在学习过程中，始终存在着一定的压力，我们要正确面对学习压力。（P12---P14，第一个◎） 自学时间：8----10分钟 自学方法：大字部分精读，小字部分快读、略读，并完成教材中的思考题。可以独立完成，可以小组讨论，多角度分析。 一、正确面对学习压力 ◎在学习过程中，始终存在着一定的压力，我们要正确面对学习压力。 ◆学习不可能没有压力，我们要辩证地看待学习压力。 适度的学习压力 积极准备 努力学习 紧张 失眠 担心、恐惧 烦躁 失去信心 过大的学习压力 一、辨证看待学习压力 学习压力 适度 保持积极状态 激发学习潜能 提高学习效率 过度 导致过度紧张 降低学习效率 影响身心健康 小刚的苦恼 导致小刚学习压力过大的原因有哪些？ 二、导致学习压力过大的原因 原因 自身因素 对自己期望值过高 自己准备不充分 过于计较成绩与名次 外在因素 父母期望值过高 考试竞争过于激烈 课业负担过重 倒U型假说：给孩子适当压力 　　一个人一点都不兴奋的时候，他根本就没有把事做好的动力；当一个人处于极度兴奋时，随之而来的压力会让他无法做好事。适当的压力，保持轻度的兴奋，才能把工作做的更好。倒U型假说，论证的是工作压力与工作业绩的关系。压力太小，没有动力；压力太大，又成为阻力；只有压力适中，才能成为激励人的动力，这个状态的人工作效率会很高。网坛名将贝克尔被称为“常胜将军”，其秘决就是防止自己在比赛时兴奋过度，而保持半兴奋状态。所以，人们也将“倒U型假说”称之为“贝克尔境界”。 有一个和尚打油的故事，老和尚对小和尚一再强调不要把油洒出来，否则罚做苦工一个月。小和尚打油回来一直这么想着，结果一紧张，油还是洒了出来。我们平时也有这种习惯，你要做什么事的时候，一个人去做，可能会做的比较好，因为旁边没人，就没太大压力，旁人一多，你利索的事也做不好，这就是旁人对你形成压力。这就是心理素质不够好的问题，不要太在意，保持自己的谨慎，才能更好的发挥。有一个心理暗示的故事：一个原始部落里，大家都相信他们的巫师，只要是他说的，人就会朝着他说的方向发展，或好或不好，甚至死亡。后来一个心理学家研究证实，正是人们过于相信巫师，他的话就成了心理暗示。所以