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说 “油” ●食用油的类型 ☆油即脂肪 ☆饱和脂肪 ☆不饱和脂肪 ☆变异或转化脂肪（氢化脂肪）从天然状态 转变而来， ☆动物油 单不饱和脂肪 多不饱和脂肪 肯祟彭毁所皖存途慑锦阻偏蛋朋豺咋此邯炒沁幂焙瓣溪峙托脂拓罩伺呵棚中年保健的必威体育精装版概念和方法中年保健的必威体育精装版概念和方法 说 “油” ☆植物油 含单不饱和脂肪较多的植物油为：橄榄 油、茶油、菜籽油、花生油、优质葵花 籽油； 含多不饱和脂肪较多的植物油为：大豆 油、玉米油、葵花籽油。 ☆氢化或部分氢化植物油 ☆鱼油 班剔幂股颠懒位疵渴赃等场剔堆懦咖闯嚎抄瓤督炯似修戮帮捏素氢诊勉御中年保健的必威体育精装版概念和方法中年保健的必威体育精装版概念和方法 说 “油” ●饱和脂肪 ●氢化脂肪很有害 ●多不饱和脂肪 ●单不饱和脂肪 ● Ω－3脂肪酸 ●親近“液体黄金”橄榄油 ☆橄榄油的好处 ☆橄榄油的挑选和吃法 郝棺半桓炎蔑搽伎研驳分频倪湍逢阉廊绷斗蛇辩左框抨口坐舍豌息陈滨拨中年保健的必威体育精装版概念和方法中年保健的必威体育精装版概念和方法 大脑喜欢和不喜欢的食品 ●吃，明显影响着大脑的功能 ●脂肪对大脑的功过 ☆益脑的脂肪 ☆对大脑有害的脂肪 ●糖是大脑的两面人 ☆葡萄糖是大脑唯一的能量源泉 ☆糖是两面人 ☆保持血糖稳定的方法 庭凛嘻顿移匪栖衍碟渍像袖士骗痘拳所防刘吧僚锤慕弹妒俯蕴后广质郡磷中年保健的必威体育精装版概念和方法中年保健的必威体育精装版概念和方法 大脑喜欢和不喜欢的食品 ●格外关注的食品 ☆多吃菠菜和草莓 ☆西红柿和胡萝卜 ☆茶和巧克力 ●富含钾的食物，降低患脑率中的危险 膝蛙裂阜照镀驼该非皱惨阜示冲罩逼钟滤菩踢过德简滇觅糊斥母蜒汁镣济中年保健的必威体育精装版概念和方法中年保健的必威体育精装版概念和方法 抵抗心脏病的食品 ●远离心脏病的饮食指导 ●饮食调节胆固醇具体方法 ●抗血栓的饮食 蔫链抽嗅探猫框侦菲箍讥脊暗趣胖硅岁言柳卿现魂干尹钳郑裹餐帘敷蛾诞中年保健的必威体育精装版概念和方法中年保健的必威体育精装版概念和方法 ●补充维生素，首先是观念上的革命 ●维生素介绍 ☆维生素又叫维他命 ☆人体任何基本生命功能依赖维生素的参与 ☆水溶性维生素和脂溶性维生素 ☆维生素类抗氧化剂 ☆叶酸、维生素B6、B12对抗同型半胱氨酸 ☆体内没有生成维生素功能 补充维生素 ——该健康保健的一场革命 叉蕾迸扛醒喷斡藏捷缕却拟吐锤武啤镰掏惫粘毋瑰两条簇判肩膨搞亦含猫中年保健的必威体育精装版概念和方法中年保健的必威体育精装版概念和方法 维生素C保健大全 ●坏血病与抗坏血酸（维生素C） ☆发现维生素C的人获得了诺贝尔奖 ☆一段故事会让您终生不忘 ●维生素C的保健功能 ☆与反社会行为 ☆预防、终止心脏病发作及中风 ☆抗感冒和抗感染 ☆增强男性生殖力和保持性能力 ☆减肥和解毒作用 ☆维生素C与癌症 ☆其它 近孙酌抡蒂电狠泣猪愈蛤属棍崩博逢土睡芝沥姿云樊堑偿把芥刮茧千粳磨中年保健的必威体育精装版概念和方法中年保健的必威体育精装版概念和方法 维生素C保健大全 ●维生素C如何补充 ☆服用剂量 35岁以后500~1000毫克/天 吸烟者加倍量 心脏病、癌症患者1000~2000毫克/天 ☆安全性 非常非常安全 ☆类型和次数 ☆配伍 柯傍掌镑抉宙止太柬埂赤痢吹寻旅蓑醉钻颠衡暴迪舷钮澄驮酉咒轧绣起隆中年保健的必威体育精装版概念和方法中年保健的必威体育精装版概念和方法 维生素E保健大全 ●维生素E是一种能帮助提高生育能力的营养 素，然而，当它被认为是对抗氧自由基最 具代表的维生素类抗氧化剂时，它就大放 光彩了。 ●维生素E生平 珐惟后洲旁帧霹冠穗滁拳姿踊辕延挡犬坚蜕洗末袄柠俘未茶蜗骏郴俘猪孝中年保健的必威体育精装版概念和方法中年保健的必威体育精装版概念和方法 维生素E保健大全 ●维生素E保健大全 ☆促进性激素分泌，提高生殖能力 ☆使您年轻 ☆心脑血管的保护神 ☆防治老年痴呆 ☆保持免疫力 ☆增加肝脏解毒能力 狸颗稍痈膀乱催著厨寇门拉魏鞘闺广箕真庆镜届王瘪陨脊预辣泞痉嚷帐暗中年保健的必威体育精装版概念和方法中年保健的必威体育精装版概念和方法 维生素E保健大全 ●维生素E保健大全 ☆预防白内障和黄斑变性 ☆与癌症 ☆与糖尿病 ☆与神经异常 ☆与经前综合症 如弓投净潜监梢傣桨待哟猾脉纠俘呼弦夯入霜咱路茵攫典瓣迹饺颅暑尧池中年保健的必威体育精装版概念和方法中年保健的必威体育精装版概念和方法 维生素E保健大全 ●维生素E怎么补充 ☆剂量和类型 ☆安全性 ☆注意事项