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第一课：心理健康 【教学目标】 1、了解心理健康的标准； 2、掌握达到心理健康的方法； 【教学过程】 大家好，从今天开始我们将学习一些心理健康的知识。 心理学对于我们来说是个神秘的词，因此关于心理健康的问题，人们存在一些错误的认识，这导致人们忽略了自己的心理问题，没有对心理问题引起足够的关注，长期下去，心理问题变得越来越严重，最终导致了心理障碍或心理疾病的产生，影响我们的学习和生活。所以，消除误解，正确地认识心理健康问题，是一件非常紧迫又非常必要的事情、是一个人保持身心健康的前提。我们先来看看人们对心理健康的常见误解。 第一.身体健康就心理健康。身体健康就是心理健康是人们对心理健康最常见的误解。国际卫生组织曾经在1981年指出这样的健康观念，健康不但指身体健康，还应该包括心理健康和良好的社会适应能力。所以身体健康并不意味着心理健康，它们既彼此独立，又相互依赖，只有同时具备了这两个条件，一个人才称得上真正的健康。 第二.有心理问题就表示患有精神病。现实生活中，许多人对心理问题都非常敏感，不愿意承认自己有心理问题，因为承认自己有心理问题就是承认自己有精神病，把心理问题和精神病人混为一谈，这是一种非常伤人的误解。每个人都会有许多心理困惑，如果不能很好地调节，就会变成心理问题，心理问题长期得不到解决，最后会发展为心理疾病。我们都会遇到心理问题，但一般情况下都不会发展为精神病，所以心理问题和精神病并不存在什么必然的联系。 第三.去看心理医生是件很丢人纳事情。很多人都觉得看心理医生是一件很难为情的事，因为他们认为只有心理变态的人才看心理医生，这是错误的认识。这种误解存在两方面的原因，第一，在中国，心理咨询还很新鲜，人们对它的了解很少，很容易导致人们的误解。第二，人们对心理咨询不够信任，认为它是骗人的把戏。 第四.心理问题只出现在少数人身上。很多人都会觉得：我这么快乐，不会有心理问题。在人的一生中，每个人都会遇到这样成那样的心理问题，只是有人意识到了自己的心理问题，有的人没有意识到而已，或者有的心理问题比较严重，有的程度比较轻罢了。 第五．心理问题只能出现后再进行治疗。心理问题越早治疗效果越好，所以不能等到心理问题出现甚至变得非常严重的时候再去治疗。当你预感到心理问题有出现苗头的时候，就要早做治疗，甚至在乎时生活中，就应该警惕心理问题的出现，对心理问题应该贯彻以预防为主的原则。 我们说了这么多关于心理健康的误解，那么什么是心理健康？怎样判断是否心理健康？心理健康有什么意义？怎样保持心理健康呢？今天我们就围绕这四个问题学习一些关于心理健康的知识。 1、什么是心理健康： 心理健康的一种持续的心理状态，当事者在那种状态下能作出良好的适应，具有生命的活力，且能充分发展自己身心的潜能。 这只是众多关于心理健康的概念之一，从概念上可以看出，心理健康突出了“适应”和“潜能”这2个重要的地方：人是社会的动物，心理是否健康往往是通过社会性行为表现出来的，“适应”这个社会与否就成为心理机制是否正常运行的标准。其次是“潜能”，之所以强调“潜能”是将人看成一个发展的个体，像同学门现在正接受教育，正不断的成长就是一种发展的体现。 有位同学对我说：“没有人是心理健康的，有的也只是把自己的脆弱掩盖起来而已！”其实，所谓的良好心理状态，并不是绝对的，而是相对的。只要人能在自身和环境许可的条件下发挥最佳心理功能状态，就能称之为心理健康。 那天，我在教室外碰到几位男生在打打闹闹，其中一个开玩笑地指着另外一位同学对我说：“老师，他的心理不正常！”有时候，我们也会听到“神经病”这样的口头禅，那我们现在来思考一个问题：到底心理健康与否的标准在哪里？（学生讨论） 2、心理健康的标准： = 1 \* GB2 ⑴智力正常：正常人的智商在90—110之间，同学们有测过自己的智商吗？估计同学们的智力都很正常，有可能还高于一般人呢。智力正常是心理健康的最基本条件，只有智力正常的人才能进行正常的生活、工作、学习。 = 2 \* GB2 ⑵有明确的自我意识，接受自我：在座的同学，都能说出自己的优点和缺点呢？看到自己的优点和缺点，这就代表你们有明确的自我意识能接受自己。那么，你们对他人的优缺点又是怎么看的呢？根据可靠的消息，我们班的班长是个大好人，你们说呢？（学生笑）但是我还不是很了解他，大家能不能来拍拍班长的马屁说说他的优点？如果你能说出一些他的优点，说明我们的班长还是不错的。也说明你们都能公正的评价他人和接受他人，这正是心理健康的另一个标准。 = 3 \* GB2 ⑶情绪乐观稳定，反应适当、正确：每个人都有郁闷的时候，郁闷时我们会绷着个脸，面无表情或者皱着眉头，但是你有