九十五学年度国立体育学院陆上运动技术学系田径队.doc

出國報告審核表 出國報告名稱：田徑隊赴中國大陸吉林省長春市移地訓練報告書 出國人姓名（2人以上，以1人為代表） 職稱 服務單位 　　　　 廖學松　　　　　　　　 講師 國立體育大學 出國類別 (考察 (進修 (研究 (實習 (其他 移地訓練 （例如國際會議、國際比賽、業務接洽等） 出國期間：96年6月30日至96年7月20日 報告繳交日期：96年7月27日 計 畫 主 辦 機 關 審 核 意 見 (1.依限繳交出國報告 (2.格式完整（本文必須具備「目的」、「過程」、「心得及建議事項」） (3.無抄襲相關出國報告 (4.內容充實完備 (5.建議具參考價值 (6.送本機關參考或研辦 (7.送上級機關參考 (8.退回補正，原因：(不符原核定出國計畫 (以外文撰寫或僅以所蒐集外文資料為內容 (內容空洞簡略或未涵蓋規定要項 (抄襲相關出國報告之全部或部分內容 (電子檔案未依格式辦理 (未於資訊網登錄提要資料及傳送出國報告電子檔 (9.本報告除上傳至出國報告資訊網外，將採行之公開發表： (辦理本機關出國報告座談會（說明會），與同仁進行知識分享。 (於本機關業務會報提出報告 (其他 (10.其他處理意見及方式： 審核人 一級單位主管 機關首長或其授權人員 說明： 各機關可依需要自行增列審核項目內容，出國報告審核完畢本表請自行保存。 審核作業應儘速完成，以不影響出國人員上傳出國報告至「政府出版資料回應網公務出國報告專區」為原則。 九十五學年度國立體育學院陸上運動技術學系 田徑隊赴中國大陸吉林省長春市移地訓練報告書 壹、目的 一、為積極利用暑假期間培訓田徑人才，。，。，， 選手姓名：中長跑選手(鄭子健、林念慈、呂忠智、張靜文、廖秉瑋、張家興、張睿芳、黃聖鈞、王秋竣)　 比賽名稱：暑假國外(中國吉林省長春市)移地訓練 星期 日期 晨間06:00~08: 00 下午14:30~17:00 六 6/30 前往大陸 日 7/01 慢跑50分，約10k 休 一 7/02 操場60分，約14K 野外放鬆跑50分，約10k 二 7/03 動植物園約15k 南湖70分，約12k 三 7/04 操場60分，約15K 休 四 7/05 操場約12k 河堤60分，約12k，身體訓練 五 7/06 動植物園60分，約12k 南湖60分，約10k 六 7/07 操場約10k，100x8 休 日 7/08 動植物園約18k，200x5，慢跑2k 休 一 7/09 操場60分，約13k慢跑3圈 河堤60分，約10k，150x5 二 7/10 動植物園約15k 南湖70分，約12k 三 7/11 野外約20k 操場放鬆跑 四 7/12 慢跑20分，操場 約12k 南湖60分，約10k 五 7/13 操場80分，約18k 休 六 7/14 動植物園60分，約12k 休 日 7/15 動植物園約18k，(子健約30k) 休 一 7/16 動植物園約12k，100x6 南湖60分，約10k 二 7/17 動植物園約15k 放鬆打球 三 7/18 子健約30k，阿騫1000x6趟 休 四 7/19 動植物園約18k 南湖60分，約10k 五 7/20 12分鐘測驗 休 六 7/21 回國 國立體育學院田徑隊跳部2007年06月30日至2007年07月21日長春移地訓練課表 周期：鍛鍊期(加強專項素質練習、提高技術水平)　 選手姓名：跳部選手(林宗翰、黃柏堯)　 比賽名稱：暑假國外(中國吉林省長春市)移地訓練 吉林體育學院教練：郭金榮 星期 日期 晨間06:00~07:00 或上午09:00~10:30 下午15:00~17:00 六 6/30 前往大陸 日 7/01 休 休 一 7/02 1.場地慢跑3000公尺，2.徒手操、柔韌性，3.跳躍練習，4.專項模仿練習。 一.準備活動：1.2000公尺，2. 柔軟性，3.跑的專門性。二.速度訓練：1.計時跑20公尺x3，2. 30公尺x3，50公尺x2。三.跳躍練習：1.行進間單腿交換跳30公尺x5組，2.行進間單腿跳30公尺x5組，3.負重提踵30次x5組，4.放鬆整理活動。 二 7/03 1.場地慢跑3000公尺，2.柔韌性擺腿練習，3.變速跑60公尺x4，4.弓箭步30公尺x4。 一.準備活動：1.1600公尺，2. 柔軟性，3.跑的專門性，4.加速跑。二.技術訓練：1.全程助跑6~8次(跑步點)，2.專項短程助跑跳(三級跳)8~1