D级理论课-安全与预防.pptVIP

安全与保健 训练中常见伤病 擦伤 扭伤 拉伤 撞伤 常见的损伤部位 足球运动员常见损伤统计结果表明，训练和比赛最常见的部位以膝关节、踝关节大腿、小腿、足部 擦伤 症状：表皮受损、出血、流积液 原因：对抗倒地、铲球、场地 处理：及时消毒；保持伤口干燥 扭伤 症状：内出血、肿胀 原因：对抗、场地、准备活动不充分、注意力不集中 预防： 场区安排 充分的准备活动 有趣的训练方法 充足的睡眠 合适的训练时间、强度、量 应急措施 休息 保护 加压 冰敷 抬高患处 拉伤 部位 原因 场地 准备活动 训练安排不合理 训练量 处理 停止训练 冰敷 针灸、按摩 撞伤 症状 内部充血、肿胀 肌肉受伤 原因 对抗 不会自我保护 球撞击 措施 冰敷（急性期内） 热敷 针灸 按摩等 不适宜参与训练情况 感冒、发烧 中暑 冻伤 牙疼 肠胃不适 厌倦情绪 不适当的装备 损伤发生的原因 外因 比赛级别 技术水平 足球鞋 场地条件 气候 训练方法 设备缺乏 犯规 意外撞击 不当训练计划 内因 年龄、性别 既往伤病及不完全康复 肢体优势 柔韧性 肌肉力量与平衡 疲劳 反应时间 姿势稳定性与解剖对线 除了年龄与性别，其它都能采取相应措施加以预防 如何做到安全或预防？ 充分热身： 心理准备： 身体准备： 教练员训练安排： 器材装备： 安全教育： 安全监督： 养成良好习惯： 了解气候变化： 学习自我保护方法： 良好卫生保健习惯 干净着装 训练前后及时换衣 洗澡前止汗 使用干净的毛巾 避免用别人的毛巾 补水 用干净的杯子 吃的干净 易消化，有营养、 饭前洗手 手脚指甲不宜长 睡眠 饮食温度 牙齿健康 冷热天气的穿衣增减 运动前空腹（时间） 预防永远是第一位的 明确损伤发生原因，作出针对性改进： (力量、柔韧、技术、场地、运动鞋、保护措施？) 运动创伤 是可以预防的 ！