第十一章运动员年度训练的计划与组织介绍.ppt

第四节 赛前中短期集训的训练安排 一、中短期阶段集训计划的结构及负荷特点 在大多数情况下，可将中短期阶段集训看做是若干个周训练的组合。 我们以持续6周的阶段训练计划为例，分别列举几种不同的负荷结构。 1 2 3 4 5 6 大 中 小 负荷 a 周次 1 2 3 4 5 6 小 中 大 负荷 b 周次 大 中 小 负荷 c 周次 1 2 3 4 5 6 1 2 3 4 5 6 大 中 小 负荷 d 周次 图11-6 阶段训练计划周训练负荷的几种组合（以6周为例） （引自田麦久《负荷原则与训练过程》，1986） 图11-6中，a型连续6周安排中等负荷，负荷的调节主要在各周内部安排。b型先逐周增加负荷至最大，然后再下降调节，这种安排会使运动员感到较深的疲劳，需要接着安排必要的调整和过渡。c、d型周负荷的节奏比较明显，运动员的机体可及时获得必要的恢复，因而也为许多运动员所采用。 第五节 年度训练计划的规范化用表 一、规范化用表的用途 训练计划的规范化有助于教练员遵循运动训练活动的一般规律，系统地思考训练工作，有序地设计训练进程。 训练计划可用文字叙述，亦可用图表表述。 用文字叙述利于自由地充分地表达教练员对训练工作的认识和设想，便于体现和反映教练员独有的风格； 用图表表述则简洁明晰，便于纵向和横向比较。 《年度训练计划要点规范化用表》。其中包括： ——上一年度比赛成绩及本年度参赛指标； ——上一年度竞技能力状态诊断及本年度竞技能力指标； ——实现参赛目标的可行性分析； ——实现参赛指标需解决的主要问题及拟采取的措施； ——上一年度生理负荷量度的基本统计及本年度负荷量度指标； ——年度训练的周期、阶段划分及各项计划内容要点； ——周训练计划的基本模式； ——年度训练过程中的检查评定安排。 二、年度训练计划的规范化用表示例 （以北京体育大学竞技选手1997年年度计划为例） 基本情况 1997年度训练计划 项目 教练员 制表时间 运动员姓名 性别 民族 出生年月 代表省市 始训年月 入对年月 运动等级 1. 1996年比赛成绩及1997年参赛指标 1996年比赛成绩 序号★ 时间 比赛名称 比赛名次 竞技水平 1 2 3 4 5 6 7 1997年比赛指标 序号★ 时间 比赛名称 比赛名次 竞技水平★★ 1 2 3 4 5 6 注：★1996年需依时间顺序填写3~5次主要比赛情况 1997年需依时间顺序填写2~3次主要比赛指标 ★★依不同项目分别填写重量、远度、高度、时间、得分或教练员的等级评价 2. 1996年竞技能力状态诊断及1997年竞技能力指标 3. 实现参赛目标的可行性分析 分析项目 分析内容 运动员竞技潜力 发育潜力 训练潜力 主要对手状态分析 1996年状况 1997年发展预测 比赛结果预测及必要条件 竞技水平 比赛名次 4. 实现参赛指标需解决的主要问题及拟采取的措施 序号 需解决的主要问题 拟采取的主要措施 1 2 3 4 5 6 7 8 9 5. 1996年训练负荷量度的基本统计及1997年负荷量度指标 7. 周训练计划的基本模式 早/上午 下午/晚 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 （1）准备时期训练周（以大负课为准），空格内填写训练内容、要求、负荷量度 （2）比赛时期训练周（表格同上） （3）重要比赛周（表格同上） 6. 年度训练的周期、阶段划分及各项计划内容要点 周期及阶段划分★ 主要任务 月★ 周次 1 2 3 4 5 6 ……………………… 49 50 51 52 比赛/测验★★ 负荷 量 强度 负荷变化强度 负荷量 负荷强度 主要恢复措施 备注 ★由教练员按训练实际情况注明月份，并画好纵线 ★★在方格内标上相应符号：比赛▲、专项测验△、素质测验●、机能测试○、心理测试× 人有了知识，就会具备各种分析能力， 明辨是非的能力。 所以我们要勤恳读书，广泛阅读， 古人说“书中自有黄金屋。 ”通过阅读科技书籍，我们能丰富知识， 培养逻辑思维能力； 通过阅读文学作品，我们能提高文学鉴赏水平， 培养文学情趣； 通过阅读报刊，我们能增长见识，扩大自己的知识面。 有许多书籍还能培养我们的道德情操， 给我们巨大的精神力量， 鼓舞我们前进。 * 第二章 运动员年度训练的计划与组织 0 导言 训练周期及其分类 、 一、周期的结构与类型 （一）训练周期基本结构 基本概念： 训练周期是指根据运动员竞技状态的形成和发展规律以及重大比赛日程，合理安排训练工作的一种形式。 任何一个训练周期的过程都须分