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—12音乐教育班会 一、心理健康的含义和标准 从广义上讲，心理健康是一种持续高效而满意的心理状态； 狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。 迄今为止，关于心理健康没有一个统一的概念，国内外学者一般认同心理健康标准的复杂性，既有文化差异，也有个体差异。 总的来说，我认为，心理健康是指个体对环境的高效而满意的适应，在这种状态下，人的生命具有活力，人的潜能得到开发，人的价值能够实现。 健康的标准： 1）有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力，而不感到过分紧张。 2）态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔。 3）精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好 4）自我控制能力强，善于排除干扰 5）能适应外界环境的各种变化，应变能力强 6）体重得当，身体均匀，站立时头、肩、臂的位置协调 7）反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎。 8）牙齿清洁、无空洞、无痛感、无出血现象，齿龈颜色正常。 9）头发有光泽、无头屑 10）肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松匀称 世界心理卫生联合会也曾明确提出了心理健康的四个标志： 1．身体、智力、情绪十分调和 2．适应环境、人际关系中彼此能谦让 3．有幸福感 4．在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。 从当前我国高校的普遍情况来看，多数大学生的心理是健康的；但也有相当一部分大学生的心理健康状况不容乐观。根据一项以全国12.6万大学生为对象的调查显示，20.3%的人有明显的心理障碍。尽管如此，只有极少数学生接受了心理咨询方面的专业性帮助，而绝大部分并没有真正认识到这一问题，一定程度上不能不说明心理健康教育的紧迫性、必要性和艰巨性。 大学生心理健康的标准 1）智力正常（保持对学习浓厚兴趣和求知欲望，保持一定的学习效率，并从学习中体验到满足与快乐）智力是以思维能力为核心的各种认识能力和操作能力的总和，它是衡量一个人心理健康的最重要的标志之一。正常的智力水平是人们生活、学习、工作的最基本的条件。 2）情绪适中：其标志是情绪稳定和心情愉快。情绪活动的主流是愉快的和可管理的既能克制又能合理宣泄；情绪反应与环境相适应。 3）意志健全：行动的自觉性、自制力、果断性和顽强性是意志健全的重要标志。有主见、不为诱惑所动，戒软懒散和盲目性。 4）人格统一 ：人格也叫个性包括气质、性格、能力、兴趣品质等。人格统一指构成人格的各个要素相辅相成保持一种和谐的连贯性和稳定性。所思所想所做一致；认知情感意志行为均衡发展；与他人、集体及社会的相融度高。无双重性格。不口是心非。 5）人际关系和谐：乐于与人交往，既有广泛而深厚的人际关系，又有知心朋友；在交往中保持独立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客观评价别人和自己，善取人之长补己之短，宽以待人，乐于助人，积极的交往态度多于消极态度，交往动机端正。 6）积极的社会适应能力：与社会保持良好的接触，认识社会，了解社会，使自己的思想、信念、目标和行动跟上时代发展的步伐，个体与客观现实环境保持良好秩序。 7）心理特点符合年龄特征：如果严重偏离相应的年龄特征，发展严重滞后或超前，则是行为异常、心理不健康的表现。 三、保持心理健康的方法 1.树立科学的人生观 对社会、人生、世界上的事物持正确的态度，正确地体察和分析事物，冷静而稳妥地处理事情。 2.形成正确的自我观念 对自己做实事求是的评价，自尊、自爱、自信、自强，有自知自明，保持乐观进取、积极向上的健康心态。 3.学会控制情绪 及时告诫和提醒自己制怒；及时脱离现场；接受他人劝解；找机会向好朋友、同学倾吐心绪等。 4.改变人际交往理念 首先，不必刻意寻找知心朋友。在现实生活中应当认识到，每个人都不是完美无缺的 。其次，同学之间要正确对待竞争问题，应当既讲竞争又讲合作。 5.培养良好的生活习惯和业余爱好 在大学阶段依据自己的性格特点和条件，注意培养和发展一些业余兴趣和爱好。 6.正确运用心理调适 自我激励法、词语暗示法、迁移法、行为补偿法。 7.求助于心理咨询机构 心理咨询对于维护和保持心理健康有重要的作用，可以促进人们从不同的角度看待自己和社会，用新的方式体验和表达自己的思想感情并可产生全新的思维方式。 加强大学生心理素质 1. 开发智慧潜能 其重点在于为智力发展提供内在心理动力源泉和方法支持。 2. 增强心理能力 心理能力，是指智力以外的心理能量。主要包括自我发展的能力和积极适