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大学生心理健康教育 第六讲 大学生生涯规划 及其能力发展 什么是生涯规划 生涯规划的意义 生涯规划的理论 大学生生涯规划中的问题及其心理机制 如何提升生涯规划能力 生涯规划的具体实践 生涯 生涯指一个人终生经历的所有职位的历程。它是各种职业和生活的角色，由个人对工作的献身而表现出独特的自我发展形式。它也是人生自青春期以致退休后，一连串有酬或者无酬的职位的综合；除了职位之外，尚包括任何和工作有关的角色。 特点 时间性 目的性 独特性 大学生生涯咨询与辅导 生涯咨询与辅导是帮助一个人处理与生涯发展有关的认知、情绪、态度和行为的心理咨询与辅导。 作用 帮助学生培养和建立专业认同 增进学生自我了解和评估 协助学生了解工作世界 增进生涯决策能力 协助学生进入工作世界 协助有特殊困难的学生 大学生的生涯规划 大学生正处于生涯探索期和生涯建立期的关键阶段，面临许多关乎未来发展的重大抉择。 大学生生涯规划主要是通过生涯探索的历程，增长生涯认知，并逐渐认清生涯发展方向，以完成具体的生涯计划和准备。 大学生生涯选择和决定的步骤： 系统性自我探索；整合个人特质与教育和职业的关系；相关工作世界信息的搜寻；形成在学期间的短期目标；从环境资源检视暂定生涯目标的可行性；分析选择的理由；寻求并评估他人的建议；增进生涯规划与问题解决能力。 大学生涯与职业发展 大学生涯是整个人生的重要阶段，是职业准备阶段，是个人职业生涯的起步阶段，是职业起点的重要时期。 在大学阶段可以通过学习如何做人、如何做事，学会学习、学会与人交往。提升自己的整体素质，为毕业选择一份职业做准备。个人准备得越充分，就越能快捷地找到自己理想的职业，顺利进入职业角色。 大学生生涯规划的意义 激发大学生自我实现的需要，培养积极上进的人生观 引导大学生树立职业生涯规划意识，提高生涯规划能力 促进大学生树立明确的职业目标和职业理想 增强大学生在就业中的核心竞争力 帮助大学生坚定地走下去，直到成功的终点 生涯理论 霍兰德的类型说 舒伯的生涯发展理论 大学生生涯规划中的问题 对自我缺乏真实的了解 对所学习得专业没有深入的兴趣 对所学专业与未来发展的关系不清楚 缺乏工作世界的信息 过度理想化 缺乏尝试和冒险的勇气 大学生生涯规划问题发生的心理社会机制 社会比较 自主性低 选择焦虑 情绪化 归因偏差 意志力薄弱，缺乏心理弹性和坚韧性 生涯规划能力的提升 增进自我了解 了解个人的内在因素 需要、兴趣、价值观、性向 了解自己的生涯信念 处理家庭的期待以及与家人沟通 了解家庭成员的职业价值观 整理这些信息并找出其中的共同点 在和谐的氛围下，加强与家人的沟通 生涯规划能力的提升 拓展自我觉察 个人愿望与自我觉察 自我形象、情感婚姻、家庭生活、个人健康、人际关系、经济状况、职业状况、个人休闲 个人愿望的创立 想象实现愿望后的情景；形容个人愿望；检验并清楚愿望。 生涯规划能力的提升 增强行动能力 行动计划的制定 制定行动计划的原则 提高执行力 生涯规划的具体实践 生涯资源的整合 方法一：问四个问题 我可以做什么 我能够做什么 我想要做什么 我应该做什么 生涯规划的具体实践 生涯资源的整合 方法二：SWOT分析法 评估自己的长处和短处 找出自的职业机会和威胁 提纲式地列出今后3-5年的职业目标 提纲式地列出一份3-5年的职业行动计划及实施方案这一步主要涉及一些具体的东西 生涯规划的具体实践 个人职业生涯发展档案（PPDF） 主要内容 个人情况 现在的行为 未来的发展