第五章体育锻炼与心理健康.ppt

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * （二）体育锻炼对情绪的影响 1.体育活动的抗抑郁效能 2体育活动降低焦虑的效能 3体育活动与主观幸福感 （存在某种关系、性别差异、项目差异） 4体育活动中的特殊情绪体验 （流畅体验、跑步者高潮） *  1.某些人格特质在体育锻炼中的改变 2.体育锻炼对自尊的影响 （1）体育锻炼能提高身体自我价值和其他重要的身体自我认知（如身体表象）。 （2）体育锻炼对不同性别人群的自尊会产生不同的影响 （3）体育锻炼对低自尊者的效果更加明显 （4）不同锻炼方式对自尊的影响有差异 （三）体育锻炼对人格的影响 *  应激：指个体对应激源或刺激所做出的反应，是个体与环境的一种特别的关系。 1.体育活动对应激具有积极的作用。 2.体育活动对应对方式的关系 3.体育活动与防御机制的研究 （四）体育活动对应激的影响 * 第二节 体育活动的坚持性 一、体育活动坚持性的不同表现 （一）参与体育活动的理由 　 归纳国内关于成年人参与体育锻炼原因的研究，可以发现人们参与锻炼的原因极多，大致出于生理需要、审美需要、情感需要、交往的需要、自我实现的需要、功利的需要、社会环境的需要和休闲娱乐的需要等。甚至还有人认为参与体育锻炼不需要理由，其动机带有很大的随意性和偶然性。 * 　 锻炼带来的好处如此之多，但仍然有很多人拒绝有规律的体育锻炼。他们通常所提出的理由是：“没时间”、“没有精力”、“没有动机”。可以发现，在所有阻碍体育锻炼的因素中，很多都是个人可控制的因素。 （二）不从事体育活动的理由 * 　 许多人认为锻炼时间过长影响了工作和家务、家庭成员需要照顾、锻炼缺乏乐趣、去健身中心太费时间和金钱等原因是自己退出体育锻炼的原因 。　 （三）退出体育活动的理由 * （一）个人因素 1.人口统计学变量 人口统计学变量主要包括年龄、性别、职业、受教育程度、经济收入等。研究者基本认定人口统计学变量与体育锻炼有密切关系。受教育程度高、社会地位高、收入水平高、是男性等因素与体育锻炼呈正相关；年龄与体育锻炼坚持性无显著性相关。研究发现，蓝领工人在实施心脏康复锻炼方案时的退出率是白领的 1.7 倍，这是由于蓝领工人缺乏对疾病和康复过程的了解与理解（Oldridge1983）。也有人认为，重体力工作者退出锻炼的可能性是轻体力工作者的1.55 倍，这可能是由于工作中的体力劳动使他们感到太疲劳（Andrew，1981） 二、影响人们坚持锻炼的因素 * 2.个体生理状况 3.个人行为 4.个人心理特征和状态 一些人格特征与开始和坚持锻炼有关。这些人格特征包括自我效能、自我动机、独立性等。自我效能可以准确地预测体育锻炼的坚持情况。Ａ型人格的人有从锻炼计划中退出的倾向。独立性强的个体更能坚持锻炼。通过自我激励动机可以预测从锻炼计划中退出的可能性，从锻炼方案中退出的人，其自我激励得分明显低于坚持锻炼者。研究显示，自我激励水平低的人群中，坚持锻炼者仅占 40.6%，而自我激励水平高者坚持锻炼的比例为 78%（Dishman Lckes，1981）。 此外，社会体格焦虑也影响着体育锻炼行为的各个方面，社会体格焦虑是指个体过分担心他人对自己体格的评价。锻炼行为与社会体格焦虑之间存在负相关，这种关系在带有抑郁倾向的老年妇女身上表现得尤为突出（Lantz，1991）。此外，社会体格焦虑也会影响人们参加锻炼的方式和乐趣，如肥胖者 可能只从事个体性的活动项目(如跑步等)（季浏，1997）。 * * 1．社会环境 2．物理环境 3．体育活动的特征 （二）环境因素 * 第三节 体育活动行为的理论、预测及干预 一、活动行为的理论 （一）健康信念模型 健康信念模型（以下简称HBM模型） 最先是在健康心理学领域提出的，之后被移植到锻炼心理学的研究中来。HBM模型认为，健康行为来自于心理社会因素的共同影响，它的核心部分是一套关于健康的个人信念，这些信念调节着人们对威胁的感知，从而影响他们采取健康行为的可能性。 * 合理行为理论认为，人是理智的，当他看到危险时会以一种最理智的方式做出反应，而意图是行为预测的最佳因子。 （二）合理行为理论和计划行为理论 * 控制点理论认为，个体要对影响自己行为的因素进行评价，评价这些因素是处于自己控制之下，还是由他人或某种偶然因素所控制。 （三）控制点理论 * 　 根据社会认知理论（Bandura），个体、行为、环境三个因素是相互作用、相互影响的，个体因素中的认知、思维和情感是非常重要的部分。 （四）社会认知理论 * （五）跨理论模型