人体与亚健康(共10节,第4节 运动系统与亚健康).ppt

* 肌原纤维(myofibril) 细肌丝 一端固定于Z线，另一端游离 两端游离，中间固定于M线 粗肌丝 Z Z H M * 肌肉收缩的滑行过程 4.5、运动系统和亚健康 * * 序号 感觉与表现 1 常常感觉到脖子有些僵硬，活动有些累。 2 眼睛干涩，有时有膨胀感，但睡一晚上就减轻。 3 不想吃饭，看到什么食物都一样，没有渴望感觉。 4 回家后也放不下工作，总有完不成任务负罪感。 5 四肢没疾病但无力，特别是肩肘关节酸痛，到医院检查无事。 6 下肢沉重，感到好累啊，早晨起床见好。 7 熬夜承受不了，特别是到三点时，精神简直有些崩溃。 8 每天感到很累，没有精力坚持体育锻炼。 9 工作时心情不好，感到委屈多起来，忍耐快到极限了。 10 有时手外小伤，血流不止，感觉跟以前不一样。 11 跑步气短，上坡走路喘粗气 12 洗脚时常发现脚面有些肿，但感觉不到痛，早晨起床好了。 运动系统的亚健康表现 体育运动 * * 体育运动是 “亚健康状态 ”向健康状态转化的重要手段 锻炼的三要素： 频度：每周至少三次 强度：新率达到本人最大耐受程度 持续时间：平均每天至少半小时 锻炼方式： 有氧运动形式：时间30-60分钟，心率达负荷量 要查看自己的身体健康状态 * * 人的运动系统，是世界上最复杂、最灵敏的自动控制系统，到现在为止，有些密码和现象还不能破解。 我们要尊重身体的运动系统，对感觉器发出的信号报警，要引起我们的足够重视，我们这样做了，很多病就可以处理在萌芽中，这才是我们学习这些医疗科普知识目的。 健康的表现 * * 1.体重基本稳定：一个月内体重增减不超过4kg。 2.体温基本在37℃左右：每日的体温变化不超过1摄氏度。 3.脉搏每分钟在75次左右：一般不少于60次，不多于100次。 4.正常成年人每分钟呼吸16～20次：呼吸次数与心脉跳动的比例为1：4，每分钟呼吸少于10次或多于24次为不正常。 5.每日进食量保持在1～1.5kg左右：连续一周每日进食超过正常进食量的3倍或少于正常进食量的1/3为不正常。 健康表现 * * 6.大便基本定时：每日1～2次，若连续3天以上不大便或一天4次以上为不正常。 7.一昼夜的尿量在1500ml左右：连续3天24小时内尿量多于2500ml，或一天内尿量少于500ml为不正常。 8.成年女性月经周期在28天左右：超前或推后15天以上为不正常，常有痛经伴随。 9.正常成年男女结婚后能生育：夫妻生活在一起未避孕，3年内不育为不正常。 10.每日能按时起居：睡眠6～8小时，若不足4小时或每日超过15小时为不正常。 亚健康是21世纪健康的顽症 亚健康产生的原因 * * 亚健康产生的主要原因是：①由于竞争的日趋激烈，人们用心用脑过度，身体的主要器官长期处于日不敷出的非正常负荷状态。②由于人体的老化，表现出体力不足、精神不支、神经的适应能力降低。③在心脑血管疾病、肿瘤疾病的发病前期，人体在相当长的时间内，不会出现器质性的病变，但在功能上已经发生了障碍，如胸闷气短、头晕目旋、失眠健忘。④在人体生物周期中的低潮时期，,即是是健康人，也会在一个特定的时期内处于“亚健康”状态。 眼健康的病根在自身 * * 人生： 0岁出场， 10岁快乐成长， 20为情仿徨， 30基本定向， 40拚命打闯， 50回头望望， 60告老还乡， 70搓搓麻将， 80晒晒太阳， 90躺在床上， 100挂在墙上！ * * * fanguocheng fanguocheng 人体与亚健康 樊国成编制 2013年6月于天津 共10节，第4节 第4节 * * 第4节 运动系统与亚健康 4.1、运动系统的组成 4.2、骨 4.2.1、骨的构造 4.2.2、骨的分类 4.2.3、骨的连接 4.3、肌肉 4.4、肌细胞的收缩功能 4.5、运动系统和亚健康 4.1、运动系统的组成 * * 运动系统由骨、骨连接和骨骼肌三种器官组成。骨以不同形式（不动、微动或可动）的骨连接联结在一起，构成骨骼skeleton ，形成了人体体形的基础，并为肌肉提供了广阔的附着点。肌肉是运动系统的主动动力装置，在神经支配下，肌肉收缩，牵拉其所附着的骨，以可动的骨连接为枢纽，产生杠杆运动。运动系统的首要功能是运动，其次是支持，第三个功能是保护。 运动系统 骨骼 肌肉 骨 骨连接 骨骼肌 骨骼肌 心肌 平滑肌 4.2、骨 * * 颅骨 躯干骨 四肢骨 骨 骨 （bone）是一种坚硬的器官，主要由骨组织构成，有丰富的血管、淋巴管及神经。成人有 206 块骨 * * 骨的构造： 骨由骨膜、骨质、骨髓以及神经、血管、淋巴管等构成。 4.2.1、骨的构造 * * 骨 骨质