第七章心理技能训练案例.ppt

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 2 认知训练 一、认知训练方法的产生 1.认知训练也称认知疗法，又有人把它称为认知调整或思维控制训练。 2.该理论假设对其后产生的认知训练和认知治疗理论起到了巨大的推动作用。 3.此后不久，以改变人的认知进而改变人的情绪和行为的认知疗法和认知训练方法也相继问世。 二、Ellis的ABC基本原理 Ellis认为： 人的情绪并不是有诱发事件本身引起的，而是由经历了这一事件的当事人对这一事件的解释和评价所引起的。 A.诱发事件 → B.信念，解释评价→ C.情绪，行为结果 三、不合理思维的特点 1.绝对化要求。 2.过分概括化，是一种以偏概全、以一概十的不合理思维的表现。 3.糟糕至极的想法。 四、体育教学中认知训练方法的应用 1.向学生或运动员介绍Ellis合理情绪疗法的理论(ABC理论)。 2.结合在体育教学或训练中，学生或运动员所存在的普遍性或特殊性的问题，与学生或运动员一起分析并识别出自己所存在的不合理信念，并一一列出。 3.转变不合理信念。辩论法是常用的方法之一。 3 暗示训练 一、概念 暗示训练：它是指利用语言、手势、表情以及其它刺激物，采用间接、含蓄的方法，对训练者的心理状态和行为施加影响的过程。 二、体育与运动训练中暗示训练的作用 1.增强学生和运动员对学习和比赛的自信心，建立和提高自我效能感。 2.帮助学生和运动员掌握技术动作。 3.暗示训练可以帮助运动员和学习调节情绪，创造有利于学习和比赛的情绪唤醒。 4.暗示有助于帮助学生和运动员掌握技术动作的节奏和发力程度。 5.暗示训练有助于学生和运动员将注意力集中于当前任务上。 三、暗示训练的依据 1.借助自身言语系统，人能接受外界暗示和进行自我暗示，通过反映内外界刺激物的内部言语来调节认知、情感和意志过程。 2.手势、表情和外界刺激物也可以对人产生暗示的作用，符号相互作用理论（symbolic interactionism）可以较好的解释这一现象 四、暗示训练在体育教学与训练中的应用 （一）体育教学与训练中心理暗示的特点 1.挖掘潜能性特点 2.非指责性特点 3.积极性特点 （二）在体育教学与训练中有针对性地进行暗示训练 l.当学生或运动员学习难度较大的技术动作，产生紧张、焦虑和畏难情绪时，可以采用暗示语使他们逐渐放松和保持镇定。 2.当学生或运动员出现错误动作而且难于纠正时，可以用暗示语帮助他们纠正错误动作。 3.当训练内容枯燥、乏味，学生或运动员缺乏兴趣、感觉厌烦时，可以用暗示训练鼓舞情绪，唤起学生或运动员的学习兴趣。 4.当学生或运动员对训练感到疲劳、情绪低落时，教师可以采用暗示训练，提高他们的情绪水平，并强化意志品质。 5.当学生或运动员的技术动作学习，还没有达到动力定型的程度时，可以采用暗示语配合动作练习，强化他们对技术动作学习，巩固和加速动力定型的形成。 6.当学生或运动员注意力分散时，采用暗示训练帮助他们及时集中注意力于当前任务。 7.当动作操作需要发力时，可以采用暗示训练，提示动作的发力时间点以及发力强度，帮助学生或运动员快速掌握发力的技巧。 （三）体育教学和训练中心理暗示的形式与方法 1.自我暗示：它是指让学生或运动员自己用一定的暗示语言调节本体植物性神经系统机能，使自己心理和肌肉状态能更好地完成运动任务的要求。 2.他人暗示： 它是指在体育教学或训练中，体育教师或教练员对学生或运动员，以及学生对学生或运动员对运动员之间、具有训练作用的暗示内容。 3.表情和体态暗示：表情和体态语言是体育教师或教练员与学生或运动员进行沟通知识、技术和情感的良好媒介。 4.环境暗示：体育教学与训练的环境直接影响着学生或运动员学习效果。 5.标志暗示：在体育教学与训练中，标志暗示既可以帮助学生或运动员形成良好的技术动作，提高其技术、战术意识，而且还可以帮助他们产生适宜的心理准备。 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * （二）生物反馈训练与运动训练 20世纪70年代末，生物反馈技术开始在体育界被研究与运用。研究表明，运动员做表象训练时，从其某块肌肉中得到的肌电图变化与实际运动中得到的肌电图在形式上是一致的；优秀运动员内部表象比外部表象能产生更多的肌电活动。也有学者持反对意见，认为在表象练习时，肌肉所出现的活动形式不同于实际运动所产生的形式。这说明采用肌电反馈技术进行心理