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大学生心理健康教育_情绪与情感
清明假期你是怎么过的? (一)什么是情绪情感 (二)情绪和情感的区别与联系 一、情绪和情感概述 (一)什么是情绪情感 情绪情感都是人对客观事物的态度的体验,是人对客观事物与人的需要之间关系的反映。 情绪是指人们对环境中某种客观事物和对象所持态度的身心体验,是最基本的感情现象 (一)什么是情绪情感 情感是较高级的感情现象,着重体现感情的内容方面,与人的基本社会性需要相联系,比如与依恋,交往等需要相关的爱、恨、依恋感和孤独感 嬉皮笑脸 鬼哭狼嚎 垂头丧气 怒气冲天 情感要靠情绪表达,情绪总是体现着复 杂的情感。 (三)情绪和情感的区别与联系 1、区别: 2、联系: (一)情绪状态 (二)情感种类 二、情绪情感的种类 是一种比较微弱而持久的情绪状态。(“心情”) 1.心境(Mood) ??????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????????????????? ?????????? ?????????? (一)情绪状态 人逢喜事精神爽 感时花溅泪,恨别鸟惊心 2.激情(Intense Emotion) 是指那种时间短暂,但爆发力强的情绪状态。(欣喜若狂、悲痛欲绝、气急败坏、惊恐万分) 3.应激(Stress) 是指出乎意料的紧张事件情或况(火灾、地震、高考)所引起的极度紧张的情绪状态。 《范进中举》 三、我们的情绪困扰 (1)自卑 (2)焦虑:焦虑自评量表(SAS) (3)抑郁 (4)恐惧 (5)发怒 (6)嫉妒 合理情绪疗法 宣泄法 放松训练法 音乐疗法 认知调控 埃利斯的合理理性情绪疗法 A: 代表可能引起情绪波动的事件 B:代表解释此类事件的看法 C:代表此类事件的后果 合理情绪疗法(Rational-Emotive Therapy,简称RET)是20世纪50年代由阿尔伯特.艾利斯在美国创立的,是第一个认知行为疗法。 基本假设:我们的情绪主要根源于我们的信念、评价、解释以及对生活情境的反应,而非事件本身 有一个老婆婆大女儿是卖伞的,小女儿是卖鞋的,老婆婆晴天哭,雨天哭,问她为什么这样,她说雨天想到小女儿的鞋卖不出去,晴天想到大女儿的伞卖不出去,这就是遇到事情总是往最坏的方面去想,有一个禅师教她认知纠正的方法,他说,你雨天应该想大女儿的伞会卖的很好,睛天应该想小女儿的鞋卖的很好。这就是多从好的方面想,改变自己的认知。 过程 诱发事件(A)→有关的信念(B)→不良的情绪和不适当的行为(C)→与不合理信念对抗(D)→在情绪和行为上产生积极的效果(E) 不合理信念的特征: (1)绝对化要求:“必须”“应该”,例如“别人必须对我好” (2)过分概括化:认为自己一无是处等,以某件或几件事评价整个人。自罪,自责而产生焦虑抑郁情绪。对他人不合理评价,别人稍有差错就认为他坏,责备他人 (3)糟糕至极:认为一件不好的事发生将非常可怕,灾难的想法,导致焦虑悲观,抑郁。 古希腊人认为,不同的曲调代表不同的情绪, A调高扬,B调哀怨,C调和蔼,D调热情奔放,E调安静优雅,F调淫荡,G调浮躁。 节奏感强的乐曲适合忧郁、好静、少动的人; 旋律优美的乐曲适合兴奋、多动、焦虑不安的人。 音乐疗法 当你抑郁的时候,可以听一听: 圆舞曲(肖邦);欢乐颂(贝多芬);阿莱城姑娘(比才);弦乐小夜曲(柴科夫斯基) 当你悲伤的时候可以听一听: 春之声圆舞曲;拉德斯基进行曲;打字机(安德松);玛祖卡(肖邦);蓝色多瑙河(施特劳斯) 当你愤怒的时候可以听一听: 海顿小夜曲;月光(德彪西);水上音乐(亨德尔);沉思曲(马斯奈);小夜曲(舒伯特) 身体:哭、笑、参加体育运动、文艺活动(跑两圈、扔几个铅球) 心理:通过聊天来调整认知、改变不合理信念(和孩子们玩一玩、跟好朋友说一些有趣的事情) 宣泄疗法 ? 区 别 情 绪 情 感 稳定性不 同 具有鲜明的情境性和短暂性,往往随着情境的改变和需要的满足而很快减弱或消失 有较大的稳定性、深刻性和持久性 强 度 不 同 经常带有冲动性和比较明显的外部表现. Eg:面部表情、身体动作、呼吸节律变化 是以内心体验的形式稳定地蕴藏在人的人格当中 赖以产生的需要 不 同 多与人的生理需要有关 ? 多与人的社会需要有关 情绪与情感的区别
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