以舍己从人演绎太极拳运动之刚柔并济原理.PDF

體育學系 學刊第 15 期 以舍己從人演繹太極拳運動之剛柔並濟原理 38 Journal of NTUSPE 體育 學系學刊 National Taiwan University of Sport 國立臺灣體育運動大學體育學系 Department of Physical Education 第 15 期，頁38～52 (2016.8) No.15, pp. 38～52(2016.8) 以舍己從人演繹太極拳運動 之剛柔並濟原理 郭建成 陳裕鏞 國立臺灣體育運動大學體育學系 摘要 太極拳運動是身、心、靈合一的整體運動，要求陰陽相濟，剛柔並 存。「舍己從人」是太極拳運動的核心思想哲學，於內是站在穩定的基礎 上，堅定自己的心中主見，克己復禮，與人為善，不爭不求，順勢自然； 於外是吸收、消化週遭環境所掀起的巨浪與漣漪，並將其轉化為本身的 經驗與實力，生發氣息，充實能力。舍己從人不只是太極拳的指導原則， 也是實踐模式。 關鍵字 ：舍己從人 、太極拳 通訊作者 ：郭建成 通訊地址：臺中 市北區雙十路一段 16號 電子信箱： chhguo@ 以舍已從人演繹太極拳運動之剛柔並濟原理 39 壹、緒論 一、引言 太極拳原為我國傳統國術，現在則歸類為武術項目，以前楊露禪有「楊無敵」 稱號，出手見紅，可見太極拳是技擊性很高的武術 瞿世鏡( ，2010) 。隨著時代變 遷，文明進步，大家對身體健康日益重視 ，太極拳也順應潮流演變成表演、養生 的運動。有很多研究報告證實，太極拳運動能夠加強身體平衡感，對防止銀髮族 跌倒，有顯著功效。新近的研究更直指太極拳運動對於帕金氏症候群患者的病情 改善，績效明顯。因此，引起大家對太極拳運動的研究興趣。這種積極的研究行 為是闡微太極拳經典、理論，讓太極拳運動更接近生活的一種好的方式。當老人 穿上功夫裝，如玉樹臨風，其動作如行雲流水，動靜相間，正好與大自然的律動 整合，宛如動態風景畫中和諧之美。 二、太極拳的藝術 太極拳運動以天地為畫布，大自然為背景；身體為畫筆，心意為主宰；劃出 中正安舒，氣定神閒，優雅大方的太極拳圖畫。楊澄甫先生描述：「太極拳，乃 柔中寓剛、棉裏藏針之藝術，於技術上、生理上、力學上，有相當之哲理存 焉。」（楊澄甫 ，1986）。郝少如先生說「太極拳是一門最講究省力打人的藝術， 所謂『借力打人』是也。因為太極拳是一門藝術，而不是單純的技術，所以借力 打人也即是太極拳藝最本質的特點。」(郝少如 ，1994) 。太極拳柔中有剛、剛中 有柔，他在陰陽、動靜、虛實之間的變化、配合、平衡，產生出來多采多姿的內 容，具有了無限的內在美（曹樹偉， 1993），而協調於動靜、虛實中，乃太極拳 所強調的。所以太極拳運動，不只是集生理、物理、技術於一身的學術，同時也 是一門身體藝術，也是行為藝術。 郭建成認為「太極是一個『平衡 』的觀念，拳是生活的態度，將太極的觀念 落實到生活中，就是太極生活化。」太極拳要為生活所用，服務人類生活，還要 美化生活，提高生活品質，用太極陰陽相濟、致中和的哲理落實於生活，為人處 事，待人接物，莫不圓融輕鬆。在運動方面，太極拳以腰為活動中心，運用「不 倒翁」原理強化下盤，活化腰脊，產生上下相隨、內外一致的平衡狀態，讓運動 者找到運動的信心及興趣，從而找到讓自己身體平衡的感覺與方法，讓運動者從 40 體育學系 學刊第 15 期 內心得到感動，進而找到生活的希望與信心。郭建成( ，2012) 貳、 太極拳運動中的身體構造 就人體藝術、生理解剖學觀點， 將人體構造分為體塊、關節、肌肉