各位小小营养师好.PPT

* * * * * * 各位小小營養師：大家好！我是墨玟蔚，以下是我的飲食習慣，請幫我看看有哪些需要改進的地方?讓我可以成為一位 飲食均衡的小美女。 蔬菜真討厭！沒味道又要嚼很久，我又不是牛在吃草。 吃麵的時候沒有加辣椒醬、沙茶醬、醬油我就吃不下。 我最喜歡吃香酥炸雞排。 好喜歡吃香甜可口的慕斯蛋糕。 白開水沒甜味，汽水、可樂我才愛。 要注意的有： 除此之外還要注意哪些呢？ 要吃天然、粗糙的食物， 並攝取足夠的纖維素、礦物質 多喝白開水、少喝市售的飲料 做好體內環保，促進新陳代謝 三餐應少鹽、少鈉、少調味品，吃原味最好 飲食要避免過多的甜食 少吃油炸品，避免過多油脂造成身體負擔 都記清楚了嗎? 多喝ㄋㄋ 每天兩杯奶類獲得豐富鈣質與蛋白質。 素食者 應以多種穀類、豆類相互搭配最好吃蛋奶素 補充鐵質、蛋白質 女孩們經期血液流失，需補充紅肉、綠色食物 六大類食物攝取要均衡，食物種類多樣化 五榖根莖類、蔬菜類、水果類、奶類、蛋豆魚肉類、油脂類 大家都會了嗎??? 儘管考 換我考考你! HI！我是哆啦A夢，我有一個神奇的放大鏡，能夠看透每一個人的飲食習慣，請根據你最近一週的飲食狀況，在每一題的右邊適當的□打ˇ： 神奇放大鏡 總是：十次中有八次以上是如此 常常：十次中有六到八次 偶爾：十次中有三次到五次 很少：十次中有一次兩次或全非如此 11.? 我定時吃三餐 □ □ □ □2.? 我不吃甜食或零食 □ □ □ □3. 我每天吃水果 □ □ □ □ 4. 我每天吃綠色蔬菜 □ □ □ □ 5  8.我在看電視、書籍、雜誌時會吃東西 □ □ □ □ 99.我會吃宵夜 □ □ □ □ 5.口渴或很熱時，我不喝汽水、可樂、 運動飲料、加糖的茶或是咖啡飲料 □ □ □ □ 而會喝白開水 6. 我吃東西會細嚼慢嚥，每口食物 至少嚼20下才吞下 □ □ □ □ 7.? 我會少吃油炸食物及含油高的食物 □ □ □ □ （瓜子、洋芋片） 10.?我會用吃來獎勵自己或慶祝 □ □ □ □