攀爬与跳绳.DOC

手脚并用爬竿（绳） [动作方法] 攀绳方法也有两种: 一种是三拍爬绳。预备姿势：直臂悬垂在绳上。 第一拍：两腿弯曲尽量上提，然后用小腿夹住吊绳；第二拍，双腿夹紧吊绳，两臂引体向上，同时蹬伸两臂向上推身体；第三拍，两手依次向上换握，两腿、脚夹住吊绳。 另一种是二拍爬绳。预备姿势，一手直臂，另一手屈臂约与下颌同高握绳。第一拍：收腹两腿屈膝上提，小腿夹住吊绳；第二拍，蹬伸双腿，一手引体向上，另手同时向上换握。 [教材要点] 人而异。 80-100高的障碍物 [动作方法]爬越的器械可以是跳箱、平衡木、矮凳，利用校国内低矮的物体。爬越时可以用爬的方法也可以用跨越、跳越、侧摆越，以及平衡木上走等方法 [教材要点]爬行动作协调、迅速、勇敢、果断、注意安全。 [动作方法]两人面对站立，互拉对方双手，身体贴近，保持平衡，换位时两人各先移动右（左）腿，待身体重，乙移过对方后放开对方手，使身体移过对方，左（右）腿换位，两人换位后要保持好平衡，然后各自继续前进 [动作方法]两脚开立与肩同宽，两臂平举或弯曲保持身体平衡，转 【教材要点】保持身体平衡；转身时身体不左右摇晃；换位时双人配合默契。 各种方式跳短绳 连续单脚交换跳 [动作方法] 一脚在前跨跳过后，另一脚随即跳起，绳从而脚下依次抡转过去。 两手摇绳的两端，并脚跳过由后向前摇转的绳子。 连续单脚跳 两手摇绳的两端由后向前，一腿屈膝脚离地，单脚跳过绳子，连续进行。连续单脚跳，注意练习一定次数后，换脚进行。 跳长绳 两人摇绳，每人各握绳子的一端，对面站立，并同时向同一方向摇转绳子。 跳绳人正面对绳站立，当摇转的绳着地瞬间，跳绳人立即跑入跳起 跳绳跑接力（一）游戏目的：培养儿童的协调俱和跑跳能力。（二）准备工作：１．单人用跳绳两恨。２．在场地上回两条相距１０米的平行线，一条为起点线，另一条为折回线。（三）游戏的进行：教师可将儿童分成人数相等的两队，各成纵队站在起点线后，面向折 回线，各队排头手持跳绳，将绳荡在身后做好准备。游戏开始，教师发今后，各队排头跳绳 跑向折回线，脚触线后立即跳绳跑回，将绳套在本队第２人身后，并将绳交给他，自己站到队 尾；第２人用同样方法跳绳跑，如此依次进行，全队每人轮流１次，最后以全组先跑完的队为胜（四）游戏规则：1.跳绳跑时，必须连续一摇一跳，不得空跑。2.到折回线时，必须脚踩折回线后方能返回。也可任折回线上插两面小旗，要求儿童不间断地跳绳绕过小旗后返回。也可每队用两根跳绳，免去交 接时的停顿，以增加游戏的激烈性。 闯关 （一）游戏目的：培养儿童的灵敏性和判断时机的能力。（二）准备工作。１．跳绳（２．５一一一３米长）３根。２．在场地上画３条相距３米的平行线。（三）游戏的进行：选几名儿童，每两人拿一根跳绳，分别站在３条线上，其他人成一路纵队面对跳绳站好。游戏开始，拿跳绳的人同时向同一方向摇绳，其他人按顺序依次从摇转在空中的绳下穿过．连继闯三关后。在对面面对跳绳站好。如中间碰绳或跳过绳算失误，由失误者替换一个摇绳的儿童，游戏继续进行。（四）游戏规则：１.闯关时，中间可稍停顿等待时机，但不得摇绳两次以上仍不闯关，否则算失误。?.摇绳人要有节奏的摇绳，不能忽快忽慢。可以３条绳向不同方向摇动，或允许３条绳不同步摇动，以增加游戏的难度。也可以几个人同时闯关，看谁先过关。 8字形跑动跳绳)游戏目的: （二）准备工作：长跳绳一根。选两名儿童做摇绳人，将其他儿童分成人数相等的两组，各成纵队站在跳绳正摇方向一侧的两边。 游戏开始，教师发今后，各组排头同时人绳，跳过一次 后从另一侧跑出，绕过摇绳人站在另一组的队尾 （三）游戏规则：１．跳绳时，碰绳、空绳、停顿，均判为失误。２．只允许两组各一人同时入绳，提前或错后人绳均算失误。 （四）教法建议：１．此游戏可改为要求每人跳规定的次数后跑出。２．可在跳绳时，要求两人互换位置，或加转体等动作，以增加游戏的难度。 曲线跑动跳绳（一）游戏目的：发展儿童跳跃和曲线跑动的能力。（二）准备工作：１.２米长的跳绳６根。.在场地上画两条长１０米，间隔５米的平行线。 1和 1根绳 （四）游戏规则：１·必须按规定的方法，依次跳过３根绳，如有失误要求在失误处完成跳绳一次后再继续前进。２·要求各队按顺序进行，不得两人同时跳一根绳。（五）教法建议：１·此游戏可改为允许两人同时跳一根绳（但顺序不能变动）。允许空跑，以增加速度。２·可从一端开始，曲线跑动跳绳往返一次，回到原来位置为止，中间允许交叉人绳跳动。双人跳绳接力（一）游戏目的：培养儿童相互配合，协调一致的合作精神，发展其跳跃能力。（二）准备工作。１.跳绳（长２．５米）两根。15米的平行线，一条为起点线，另一条为折