趣谈长寿.doc

调整电脑的颜色对比度：长时间看电脑伤害视力，而调节电脑办公系统的颜色对比度也是预防视疲劳的方法之一。设置方法：第一步：按鼠标“右键”,选择“属性”,然后选择“外观”－“高级”，然后在项目一栏选“窗口”，再点击“颜色”－“其它”，然后把色调设为85，饱和度设为90，亮度设为205。第二步：单击添加到自定义颜色，按“OK”……一直选择“OK”。第三步：把窗口设成绿色之后，再来把IE的网页背景也变成养眼的绿色吧。打开IE，点击“工具”，选择INTERNET选项，点右下角的辅助功能，然后挑选不使用网页中指定的颜色，最后点“OK”退出。现在你就会发现你的屏幕已经变成淡淡的绿色了。C。 十、健康杀手——长寿与吸烟 如皋百岁老人中吸烟的不多，经常吸烟的仅占13%，从不吸烟的占77%，己戒烟的占10%。有趣的是在有吸烟史的29位老人中28人只吸水烟，不吸卷烟。吸卷烟的仅1人。这提示水烟的危害远远较卷烟小。 吸烟对健康的危害确实不小。来举几个例子吧!烟草中毒性最大的是烟碱。小白鼠眼申滴一滴烟碱，即会使小白鼠失去知觉。美国举行一次吸烟比赛，一选手一次吸了32支后文当场死亡。 每天吸一包香烟的人，其易患肺癌、口腔癌或喉癌致死的机率，要比不吸烟的人大14倍;其患食道癌致死的机率比不吸烟的人大4倍(这是因为不少吸烟者喜欢吞云吐雾，将一定量的烟雾吞下，上消化道容易因此受到刺激)。吸香烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因(你千万不能看不起小小的慢支，肺气肿)，据我统计，有一年我们如皋市共死亡10537人，第一位的是癌症，共3528人，第二位的是心脏及血管疾病，占3366人，第三位的是支气管炎、肺气肿，占2062人。所以对慢支能小看，对吸烟的危害实在不能小看。 吸烟可以加快衰老进程，每吸一支烟，平均减寿5分钟，终生吸烟平均减寿18年左右。吸烟真是有百害而无一利。所以我认真地劝告在座的各位朋友，为了健康，为了长寿，请您戒烟。实在戒不了的话，少量少抽一点高档烟，因为高档烟的焦油含量相对要少一些。 十一、浅尝辄止——长寿与饮酒 如皋百岁老人喝酒的不算少，经常喝和偶尔喝的占66.2%，以喝地产黄酒、自制米酒、陈元酒等低度酒为多。大多数老人每次黄酒2两，白酒1两，每次不多喝。 什么酒最好？第一葡萄酒(法国从靠喝葡萄酒降血脂)，第二 黄酒(液体蛋糕)，第三啤酒(液体面包)，第四白酒。所以，从营养学的角度出发，宁可喝我如皋的黄酒也不喝五粮液与贵州茅台。 下面谈谈过量喝洒，尤其是过量喝白酒的危害： 1、伤心。如高血压、冠心病、心律失常等、心跳加快等。 2. 伤肝。美国大约有90万人患肝硬化，其中大约有65%的肝硬化患者有过量饮酒的历史。我在医院工作，有明显的体会，一个人如果第一天晚上喝了较多的酒，第二天做肝功能，转氨酶肯定增高，说明肝细胞已经受损伤了。有一年如皋市因肝癌而死亡共832人，其中男638 人，女194 人，男女之比为3.29:1，因肝硬化死亡124 人，男82 人，女42 人，男女之比为1.95:1，这与男士喜欢过量饮酒有一定关系。 3.伤胃。喝坏了党风喝坏了胃。 所以喝酒应当是一一浅尝轨止。 十二、体温 科学家已经发现，生活在热带地区的人早熟早衰，平均寿命短；生活在寒带地区的人晚熟晚衰，平均寿命较长。科学家曾做了一个试验：在温度较高的美国佛罗里达州，晰蝎(一种脊椎动物)通常只活一年，将它们转移到温度较低的新英格兰州，它们活了三年。 人们发现，体温升高，可加快细胞分子的运动，加速新陈代谢。以心脏为例，体温每升高1C﹡，心率增加10次。如果体温长期居高不下，那么心脏的磨损增加。研究发现，动物(包括人类)一生的心跳约为26亿次，心跳越快，寿命越短。从这个角度理解，在一定的范围内，适当降低体温，有利于减慢新陈代谢，从而延长寿命。我们调查发现，如皋百岁老人的平均体温为36.7C，较普通人群咯低。 怎样才能降低体温而又不至于对人体造成损害呢?科学家提出了如下建议:1、冬季不要把室内温度弄得太高。2、衣服不要穿得过多过暖。3、经常洗冷水浴。4、运动不宜太激烈。5、进食不要过饱，不要过度饮酒。6、不要在烈日下呆得过久。7、不烦燥不发火，保持冷静会使体温相对降低一些，使心跳缓慢，这对长寿有利。 十三、睡眠 如皋百岁老人的睡眠质量普遍较高，不失眠的占90%，偶尔失眠的占7.5%，经常失眠的仅占2.5%。百岁老人睡觉早，起床也早。每天睡觉时间较多，有53%的人超过8 小时。午睡较普遍，有72%的人午睡。 人活在世界上，大约有1/3的时间是在睡眠中度过，睡眠质量与我们的