有效的方法按摩+运动告别蝴蝶袖.pdf

瘦瘦手手臂臂最最有有效效的的方方法法按按摩摩+运运动动告告别别蝴蝴蝶蝶袖袖 粗手臂的“元凶” 原因1：时常搬重物经常搬重物、 小孩的女性，尤其是有零至三岁 幼儿的妈妈，通常都是粗壮手臂的困扰者。因为手臂过度出力，日子一久自然练出粗 壮、结实的手臂。应对方法：减少长时间搬重物，如果是妈妈则尽量以推车代替双 手，或是 小孩时最好采坐姿，避免手臂过度用力。而且每天可泡澡以舒缓紧张的手 臂肌肉，同时搭配瘦身霜及按摩步骤，让粗粗手臂早日恢复纤细。 原因2：过度肥胖当一个人过度肥胖时，全身也就四处堆积脂肪，而手臂也会跟着变 胖，若又是属於魁梧型的身材，手臂看起来就更显粗壮。应对方法：必须进行全身性 的减重计画，例如饮食控制搭配瘦身按摩以及体操等，同时加强肩、手、背部位的线 条修饰，使身型更为纤细，手臂自然也会变细。 原因3：缺乏运动如果手臂长时间缺乏运动，加上肌肤弹性不足，就会导致手臂产生 松弛感，很多人将它称为 「蝴蝶袖」。这也是许多上班族女性的困扰，因为长时间坐 着办公，很少运动到手臂，再加上肩颈僵直，使得气血循环不良，无法代谢体内老旧 废物，造成脂肪堆积在上手臂，一穿起短袖才发现已经有了胖胖的手臂。应对方法： 上班时间随时要记得动一动、拍一拍手臂。有空时多做手臂紧实体操，同时也可以涂 抹瘦身霜，以增加肌肤弹性与紧实，改善蝴蝶袖的困扰。 原因4：代谢循环能力差上半身若代谢能力差，则手臂也可能显得浮肿、松弛。应对 方法：针对手臂部位施以穴位按摩，可促进体内水分排除，同时减少盐分摄取，亦能 防止水肿情形加重。 原因5：快速减肥有些人快速减肥，例如三个月减去一、二十公斤，因为脂肪快速消 除，但是原本被撑大的皮肤无法立即恢复弹性，就会出现松弛现象。应对方法：多做 一些手臂体操，以修饰线条或举轻磅的哑铃，使肌肉及肌肤更加紧缩。另外，搭配瘦 身霜，让肌肤增加弹性与紧实，逐渐告别松弛的困扰。 手臂紧实操功效：锻炼手臂肌肉，使手臂肌肉紧实，消除蝴蝶袖困扰，并有美化身体 线条的功能。1.先准备一瓶平时喝的矿泉水或轻磅的哑铃。双手握住瓶身，手臂向上 伸直，将矿泉水高举在头上。2.两手肘弯曲，向后伸展，停留约五秒钟，再将矿泉水 举回头上回到步骤1的动作，重复步骤1～2的动作十次。Tip：记得只有手臂动，背部 要挺直，不要跟着后仰。可根据个人手感(稍微有重量，但不可过重)拿一瓶或两瓶矿 泉水。 消除蝴蝶袖按摩功效：利用摩擦按摩的方式，消除手臂赘肉，同时还能紧实手臂松弛 的肌肤，告别蝴蝶袖的困扰。1.将瘦身霜涂抹在双手上，左手伸直，右手掌从左手手 臂内侧，由手腕处开始，由下往上推，一直到肩膀。2.接着，左手臂转到外侧，右手 掌从左肩头开始，由上向下推，一直到手腕。换右手，重复同样步骤，两手交替进行 五至十次。 本文作者：360度看世界