为什么你总是选择逃避当你是社会的.doc

社交中你为什么总会选择逃避？ 2013年05月22日??蓝心网????转载???? HYPERLINK /comment/1_450757.html \t _blank 我要评论（0）条评论?? 我们知道所有的生物都有 HYPERLINK /6118/ \t blank 一个特性，那就是趋利避害。我们会避免那些会感到害怕、痛苦和不适的情境，简单的说，远离我们所察觉到的威胁是一种保护自己远离可能存在的危险的方法。 选择逃避也意味着你所感到 HYPERLINK /693/ \t blank 焦虑的那些情境、事物和感受会长期的持续下去。特别是对于社交恐惧的人来说，如果我们看清楚事实，那些所认为的非常有威胁性的社交情境其实带来危险性的可能微乎其微。而从长远角度看，逃避所带来的危害远远多于给你带来的好处。今天我们就要看看社交恐惧一般会回避什么？而这些回避又会给我们带来什么？ 1、回避社交情境： 比如像公开演讲、出席会议、与人约会以及到健身房锻炼等等，这些回避行为会阻止你认识到这样一个事实：那就是这些社交情境是安全的，你的焦虑和恐惧是没有根据的。事实上，尽管社交场合会引起你的恐惧，但它同时也会减轻这种恐惧。当你身处于社交情境中，尽管恐惧可能会比你逃离这个社交情境持续更长的时间，但从长远来看，对缓解恐惧会产生更好的效果。通过将自己置身于社交情境中直到恐惧有所缓解，你会发现原来你也可以相对自如地应付这些场合。 2、回避恐惧的生理感受： 比如和朋友吃饭的时候，你可能会回避吃一些辛辣的食物，因为这些食物可能会使你脸红。或者你可能在公共场合讲话时避免穿厚衣服，以免会 HYPERLINK /862/ \t blank 出汗。然而回避像出汗和脸红这样的生理感受却恰恰会强化你的这样一种思想：这些生理感受和感觉是很危险的 3、一些微妙的回避策略： （1）分散注意力，即将自己的注意力集中在那些使你感到更加轻松和想法或事物上。 （2）过度保护行为：即为了保护自己而做的一些小事，比如用浓妆来掩饰自己的脸红，戴墨镜来避免和别人目光的接触等等。 （3）对已知的缺陷矫枉过正，即做出额外的努力来弥补自己的不足以确保所恐惧的预测不会发生。 （4）过度自我检查和寻求肯定。 （5）物质使用，比如通过酒精或者药物让自己放松下来等。 拓宽你的人际交往：公共拖鞋效应 2013年05月15日??99健康网????转载???? HYPERLINK /comment/1_449704.html \t _blank 我要评论（0）条评论?? 在人际交往中，每个人在公司都扮演的这样一个角色，那就是“公共拖鞋”与“更衣箱”，原因在于每个人的人际交往属性都是开放的。 先给大家介绍几个有意思的现象： 从泳池爬上来时，人们都是先找寻自己穿来的拖鞋；如果发现找不到了，绝大多数人就随意穿上一双，一走了之。 与之相反，总有一些人从泳池爬上来时大呼小叫：哎呀，我的拖鞋呢？多番寻找之下，无果，最终只好请服务员再另行取一双拖鞋。 每天被折腾这么多次，服务员自然不会有好脸色；而泳客也非常不高兴：谁这么没有素质，乱穿别人的拖鞋…… 当午饭时刻众人散去之际，总有几多拖鞋扔在一旁，孤零零地无人认领。 这真是个有趣的现象，从表象上看，不遵守规则的人，总有拖鞋穿；而遵守规则的人，往往找不到自己的鞋子。我们姑且叫它“公共拖鞋”现象。 怎么会这样？究竟为什么？ 很多人都会在第一时间打抱不平。其实，大多数人都忽略了这样一个前提： 酒店的游泳池本质上是一个公共场所，酒店提供拖鞋的初衷是：保证每个人都有拖鞋穿，而不是保证每个人都有专属的拖鞋穿。 那些“较真”的人可能忽略了这样一个事实：所有整齐放在更衣箱内的那一双双拖鞋，其本质上就是“公共属性”的拖鞋。只不过今天放在了007号更衣箱，明天放在108号更衣箱。 所以，那些找不到拖鞋就随意穿上一走了之的人，他们无意之间的“容错”（或者说“不计较”），暗合了酒店提供拖鞋的初衷；而那些较真的人，将“专属”性质无限放大，而忽略了拖鞋的公共属性，所以才会吃亏，而且不招待见。 为此，我们将“在一个开放式的公共环境中，容错性强弱对个体的存活和发展有着巨大影响”称为“公共拖鞋”效应。“公共拖鞋”效应不仅局限在泳池周边，在人际关系中同样适用。 在人际关系网络中，每个人都扮演着互为“公共拖鞋”和“更衣箱”的角色。上周和大学寝室伙伴聚会，他们就是你111号更衣箱的拖鞋；这周和公司同事吃饭，他们就是你168号更衣箱的拖鞋；下周和杭州过来的网友见面，他们就是你258号更衣箱的拖鞋。反之亦然，你也是他们在888号更衣箱中的一双拖鞋。 之所以这么比喻，是因为绝大多数人在人际关系网络中的属性都是开放的。你的容错性（也可以称为“包容性”）越强，与不同类型的人群（俗称的“三教九流”）交往就越多，社交网络就越开放。于是你