健美操水晶级.doc

健美操课教案 第 1 次 课 任课教师：马琳 教材内容：1、健美操的基本理论知识 2、运动保健知识 3、本学期的教学任务及要求 4、理论 教学任务：一、了解健美操的概念、发展、特点及作用和常用的保健知识 二、明确体育课的目的和具体要求 三、初步掌握运动前、中、后注意事项和基本运动保健知识。 时间 课的结构程序： （技术重点难点） 教学过程 （教师活动、学生活动） 效果目标 准备部分 5分钟 一、课堂常规 1、?体育委员整队，检查人数并汇报 2、?教师宣布课的内容和要求 二、分班：对自然班的学生按其所喜爱的项目进行合理的分配 项目包括：乒乓球、羽毛球、网球、健美操、足球、排球、篮球 三、接受其他班分来的学生，妥善安排，等待所有的学生全到齐后，讲解理论知识 组织：ⅩⅩⅩⅩⅩⅩ ⅩⅩⅩⅩⅩⅩ ▲ 分班时要尽量尊重学生的爱好，让其自由的选择自己喜欢的项目 对其他班选健美操的同学组织好 在指定地点集合 ? 向教师问好 秩序井然 听从统一调度安排 集合快、静、齐，精神饱满 一、健美操的基本理论知识 概念：健美操是在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康，塑造体形和娱乐目的的一项体育运动。 分类：按目的任务和国外的惯例分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。 健身性健美操 竞技性健美操 徒手健美操 轻器械健美操 特殊场地健美操 男子单人 女子单人 混合双人 三人 混合六人 一般健美操 拳击健美操 搏击健美操 瑜伽 拉丁健美操 街舞 踏板操 哑铃操 橡皮筋操 健身球操 水中健美操 固定器械健美操 功率自行车 特点：（一）、高度的艺术性 （二）、强烈的节奏性 （三）、广泛的适应性 （四）、健身的安全性 基本部分 80分钟 4、功能：（一）、增强体质、增进健康 （二）、改善体形，培养端庄体态 （三）、调节心理活动，陶冶美好情操 （四）、提高神经系统机能，发展身体素质 5、起源发展：（一）起源：最早是美国太空总署为太空人所设计的体能训练内容。 70年代末，健美操作为一项独立的体育运动项目兴起， 其明显的标志是“简·方达健美操”，代表人物：简·方达， 这本书及录像带1981年出版，畅销不衰，被译成20多种 文字，在30多个国家出售 （二）发展（我国）：健美操传入我国是80年代初。首先是高校教师陆续刊登了一些文章，并编排了一些成套动作。 1984年，北体成立了健美操研究组 1987年，我国第一家大规模的健身中心“北京利生健康城” 运动保健知识 学期的教学任务及要求： 教学任务：水晶级健美操、身体素质 要 求：（1）、请假制度：病假、事假需医务室或辅导员的假条，无故缺席即为 旷课。 （2）、服装要求：运动服、运动鞋（包括见习的学生） （3）、转变以往上体育课的观念，积极地参加体育锻炼 （4）、馆内卫生：让每个同学把体育馆当作自己家一样爱护。 注意自己鞋底和馆内四周的卫生情况，及时发现及时 清理。 四、理论： 第五章 健美运动与健康 一、健美运动的含义 二、健美运动的特点 1、健美运动将体育和美育融为一体 2、健美运动的动态保存与表现文化的特征 3、健美运动能最有效地发达肌肉，匀称体形 4、健美运动的设备简单，易于开展 5、健美运动适应广，男女老少皆宜 三、健美运动的内容和方法 1、形体健美概念及审美标准 2、完美塑身的基本方法 四、接受健美训练 1、健美训练的概念 2、健美训练的审美标准 3、最佳健美练习动作 五、健美运动欣赏 1、健美比赛 2、健身先生、健身小姐比赛 康复运动与健康 一、康复运动的概述 1、它是一种独特的、积极的康复方法 2、它是一种局部和全身相结合的治疗和康复方法 3、它是一种集运动、预防、治疗、保健、心理康复于一体的运动方法 4、它是运动与心理并重的康复方法 二、康复运动的内容与方法 1、传统康复运动的内容与方法 2、常见伤病的康复运动方法 三、康复运动的安全与保健 康复运动的适应症与禁忌症 四、康复运动的运动处方 结束部分