理智面对学习压力.ppt

2、对于学习压力，下列说法正确的是（?? ） A．学习压力使我们精神紧张，失去动力，停滞不前。 B．学习压力可以激发我们的干劲和潜能。 C．适度的学习压力对我们的学习起促进作用，过度的学习压力影响学习效果。 D.有没有学习压力无所谓，只要刻苦学习，没什么影响。 ◆ 2005年6月，七年级女生刘丽只因一次考试成绩不好，被家人数落几句，竟跳河自杀了。 ◆ 2005年11月9日，广东外语艺术职业学院的一名18岁女生从宿舍8楼跳楼自杀，留有遗书称怕考试不过关，不能毕业，愧对父母。 ◆贵州一对16岁的孪生姐妹用老鼠药毒死了父母，原因是中考成绩不理想怕被父母责骂。 造成悲剧的原因是什么？ 珍惜青春 珍爱生命 学习压力过大 互 动 探 究 第二框 感到紧张 、头晕、烦躁、头脑空白、难以思考等 。 ①语文老师宣布明天进行第一单元测验…… ?? ②期中考试，我要取得好成绩…… ?? ③老师期待我进步…… ?? ④父母希望我考上理想的高中…… 在平时的学习中，同学们会遇到下面这样的情况吗？这时，你的心里有什么感觉？身体有什么反应？ 以上现象说明什么？ 学习压力 生理、心理反应 紧张发抖 担心、恐惧 反应迟钝失去信心 烦躁坐立不安 头脑空白难以思考 说明：学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的，出现生理、心理反应也是正常的。 理 智 面 对 学 习 压 力 一、学习压力新思维 1、学习与压力的关系 （1）学习生活中总会有压力的存在，感受到压力是正常的。 （2）由于学习压力而出现一些心理、生理反应，是大家经常会遇到的。 请同学们不要害怕，要理智面对学习压力。 小晨一脸轻松：“下学期我将到外国读书，再也不用担心考试成绩了！” 小晔学习平时很努力，但每逢考试就紧张，担心考不好。 小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。 1、面对考试的压力三人各持什么态度？ 2、不同的态度会对考试产生什么影响？ 没有学习压力 过度学习压力 适度学习压力 1、不同的态度： （1）小晨没有学习压力，不在乎。 （2）小晔过度的学习压力，过于紧张。 （3）小玉适度学习压力，既重视，又善于将压力转化为动力。 2、不同的影响： （1）不利于学习进步和成绩的提高； （2）不利于复习和考试正常发挥； （3）有利于充分发挥自己的潜能。 结论：学习需要适度的压力 2、学习压力给我们带来的影响： （2）过度的学习压力，则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。（消极的影响） (1) 适度的学习压力，可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极。（积极的影响) （3）没有学习压力，会使我们觉得学习轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。（消极的影响） 结论：学习需要适度的压力 议一议： 在学习生活中，同样的课程，同样的老师教，有的同学越学越有趣，越学越轻松；有的同学则越学越觉得是一种负担；有的同学可以连续几个小时看电视或玩游戏仍然余兴未尽，而上课却觉得又累又困。 请问：这是为什么？ 学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。 3、缓解学习压力的有效方法： （1）明确学习意义。 （2）培养学习兴趣。 （3）学会正确对待压力，学会将压力化为动力。 （4）深呼吸，做体育运动； （5）听音乐，放松自己； （6）找朋友聊天； （7）对照镜子喊“加油”等。 小清的故事 1、小清是否面临过大的压力？压力来自哪里？ 凌晨三点，小清看着没有复习好的课文，急得想哭。想到即将到来的中考，她心里就更加慌乱。第二天早上，小清拖着疲乏的身体到了学校，觉得头脑中一片空白。 考试 俗话说：分分分，学生的命根； 考考考，老师的法宝。 我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。 二、从容面对考试 如果面临的考试很重要，或者考试的难度过大；他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力；对考试分数要求过高；仅以考试成绩来判断个人的价值等，都容易导致我们陷入 考试焦虑。 1、考试焦虑形成的原因： (1)面临的考试很重要，或者考试难度过大； (2)他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力； （3）仅以考试成绩来判断个人的价值。 2、如何客观评价考试焦虑？ (1)适度的考试焦虑，体现了我们对考试积极认真的态度； (2)过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习、对身心健康造成不利影响。 (3)要克服过度焦虑，从容面对考试。 每回大规模考试，大约有10％－