生态养生1236新法则(公开课新版).ppt

三、生态情志养生 ? 生态情志养生就是依据祖国医学的理论，通过神、性、气的调和与修养而达到七情平衡、五志平和。 ? “怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。” ——《素问·阴阳应象大论》 ? “余知百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。” ——《素问· 举痛论》 养生之法 养心为主 ? 养生之法，以养心为主。心不病则神不病，神不病则人不病。又在凝神，神凝则气聚，气聚则形全。 —《居家宜忌》 ? 悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇。 —《灵枢·口问篇》 心理疏导、人生沙龙、音乐疗法 四、生态起居养生 ? 生态起居养生是根据四季气候的变化，昼夜交替等规律，对人们日常生活包括居住环境、作息时间、站立坐行、苦乐劳逸、慎避外邪等各个方面的影响，进行科学的安排以及采取一系列保健措施，以期实现愉悦生活,促进身心健康,延年益寿的目的。 “上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。” ——《素问·上古天真论》 习性造病——《黄帝内经》的精辟论述 ? 今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。 ——《素问·上古天真论 》 不良的生活方式 最基本的生态起居养生方法 ? 温齿、热足、冷面 ? 奇妙无穷的青城玄门睡功 ? 五点式起床法 ? 清晨一杯圣水 道家闭精秘诀 P220 五、生态四季养生 ?“阴阳四时者，万物之始终也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。” ? “春夏则阳气多而阴气少，秋冬则阴气盛而阳气衰。故春夏养阳，秋冬养阴。” ? “智者之养生也，必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔。如是,则僻邪不至,长生久视。” ——《黄帝内经》 顺时养生 春三月，此为发陈……夜卧早起，广步于庭。 夏三月，此为蕃秀……夜卧早起，无厌于日。 秋三月，此为容平……早卧早起，与鸡俱兴。 冬三月，此为闭藏……早卧晚起，必待日光。 ——《素问·四气调神大论》 当下的饮食、运动、情志、起居的养生训练 六、生态保健品养生 生态保健品养生的理论来源 ——药食同源、寓医于食 药王孙思邈说：“安身之本，必资于食，不知食疗者，不足以全生。” “生态保健品养生”的特点和内涵 1、选择纯天然原料，不含任何化学合成成分。系统整合海洋生物、食用真菌、天然植物等天然药/食物资源； 2、充分考虑适宜人群的生理特点以及常见的健康问题，遵循国家的有关规定，从细胞、微生态、免疫、自由基、脂质代谢、内分泌、神经系统平衡以及酸碱平衡等八大系统的代谢平衡着手研制保健食品产品； 3、遵循整体性和系统性原则，以复合型天然保健食品为主线，采取共性产品和个性产品相互配合使用的综合干预方案来调养机体的亚健康状态，预防和控制各种慢性病的发生。 生态保健食品养生 健 康 基 础 营养健康食品 补 充 保 健 食 品 调 理 均衡营养膳食 药 物 治 疗 安全无毒无任何毒副作用 批准前提：治疗作用大于毒副作用，设立禁忌症和疗程 健康人群　　 亚健康人群 疾病人群 保健食品 药 品 保健食品对不同人群的作用不同 生态养生1236健康新法则 ? 集中医养生保健与西方健康管理理论与实践于一体，最具中国特色的健康长寿法则； ? 是卫生部全民健康生活方式行动的进一步具体化。 我行动、我快乐、我健康！ 健康综合促进方案 ? 主动提高健商— 认真阅读《生态养生诠论》先从p32开始，2小时通读； ? 被动养生训练— 到养生基地，跟随国内著名的养生专家学习简便易行、可操作性极强的一系列健康生活方式以及具体的养生方法。 《把吃出来的病吃回去》？？？！ 《无毒一身轻》？？？！ 要想健康靠自己，健康在自己手中！ 把握健康钥匙：管好嘴 用好腿 不抽烟 少喝酒