如何培养小年儿童乒乓球苗子.doc

[乒乓课堂]教练必读【怎样培养小年儿童乒乓球苗子】1. 启蒙的第一步--球性与球感训练????乒乓球训练的启蒙阶段主要是培养学生的兴趣，养成良好习惯，初步掌握技术。因此要遵循少年儿童的心理、生理及乒乓球训练的规律，教练员必须具备较强的引导能力、组织能力、教学能力，掌握适宜的训练方法是很重要的。1.1启蒙选才????小孩对体育运动感不感兴趣，好不好动，身体的协调性、灵活性怎么样，反应快不快，学习态度认真与否，是否肯吃苦耐劳等素质。这些都是选才的基本条件，符合这样条件的小孩就可以参加乒乓球训练。1.2掌握正确的握拍方法????乒乓球握拍方法与击球动作有着密切的关系，它在相当程度上影响着每个运动员的技术特点。目前，世界上的握拍法基本上有两大类，一是直握拍，二是横握拍；不同的握拍法各有不同的优缺点。握拍应注意三个问题：1、握拍应是灵活性与稳定的统一，直拍握拍食指不能过深，拇指不能过浅；横拍虎口过大过小，握得太深太浅，都会影响灵活性、发力和成功率，要根据个人和打法特点，来掌握尺度，以有利于技术发展为准 ；???2、握拍要自然，不要过分用力，但要保持适度的紧张；3、握拍一经确定后不要经常变动，哪怕有微小的变动也会造成不适，将会影响击球的动作。1.3熟悉球性与球感(1)原地托球一手持球拍于胸前，一手把球从高于球拍二十公分的高度下落，待球下落在一定高度时，另一手轻轻向上托球，使球弹至头部高度，注意拍面要平，体会板托球的感觉，熟练以后可慢慢过渡到行进间将球连续颠动起来。(2)走动中托球把球拍平稳地放在胸前，再轻轻将乒乓球置于球拍上，尽量不让球掉下来，看谁能持续的时间久。当学生有了一定的球感后，让他们参加持球平衡的各种接力赛，在走或跑的过程中体会球与球拍之间的摩擦及控制平衡的感觉。(3)对墙击球面对墙站立，用球拍将球击在墙上，球从墙上反弹回来后再次将球击出，不使球落地。也可以将球击到墙上后，待球落地弹起时，再击球至墙上，反复练习。(4)台面托球可以在任何桌面上进行。可以是抬一次再让球下落一次后继续，也可以抬两次后下落一次，主要是了解球与木质台面之间的关系。(5)双人对练练习者两人相距两米左右，持拍向前上方击球对练。熟练后可采用持拍接到对方击来的球后，在自己的球拍上颠数下后再击向对方的方法来加大难度。一般来说，通过以上五个项目的练习，小孩对乒乓球的球性、球感就会有了一个基本的感觉。当持拍连续颠球达到几十至百次左右，启蒙的第一步就算完成了。接下来，就可以开始进行乒乓球的徒手辅助练习了。1.4站位与徒手的辅助练习????在做徒手练习之前必须要有稳健的站位（准备姿势），它就像功夫中的马步。这是启蒙训练的一个非常重要的技术环节。它是手法与步法训练的基础，对运动员日后能否向高水平发展起着至关重要的作用。站位（准备姿势）是基本功，在体校运动员的站位是由教练员严格把关给逼出来的。所用时间视具体情况稍长一些（每天都要做，每次训练课要多次重复，直到习惯成自然），未达到要求决不进入下一个训练阶段。业余界常常忽略这一环节，因为现在的训练班都是商业化的，它不可能把时间都耗费在这个环节上。因此站位这个重要环节就成为专业与业余的分水岭。如果你是专业训练，接下来就可以开始进行乒乓球的模仿练习了；如果你是业余训练，也可进行模仿练习，但往后的训练效果肯定逊色很多。道理很简单，即使身体条件再好的儿童，都不能自然而然地超越站位和重心交换及球感和球性这道门槛，尤其是前者。它是步法的基础，因为步法快捷，能及时到位，能抢好击球点，有助于击球准确，有利于发力击球，能保持正确击球姿势。步法不好，会影响到手法。步法不到位，动作就会变形。对击球的准确性、爆发力、连续进攻(相持能力)以及贯彻积极主动、抢先上手、抢先发力的战术意图等有直接关系。所以教练员要特别重视站位、重心交换这些技术环节的训练。(1) 站位（准备姿势）：左脚与右脚同肩宽或比肩稍宽且左脚比右脚前不到半个脚掌的站位姿势，前脚掌内侧着地,脚后跟微离地面，上体略前倾并含胸收腹、两膝微屈并稍内扣、两眼注视来球。口诀：“立足肩宽微提踵屈膝弯腰莫挺胸拍置腹前眼注视准备移动体放松” ［1］(2) 在站位的基础上以重心交换来做正手攻徒手练习：用徒手做登右腿转腰大臂带动前臂手腕击球动作，与此同时重心转移至左脚。击球后重心还原准备下一板的回击。1.5模仿动作练习模仿练习的目的是建立动作概念，形成表象，培养肌肉感觉。在启蒙训练中，教会小孩掌握正确、合理的技术是首要的训练任务。根据儿童模仿能力强理解力差的特点，训练中采用直观教学是以心理训练相结合的方法效果较好。也就是说，着重教小孩“应该怎么做”，而不着重讲“为什么这么做”。例如：看优秀运动员的技术录像；在训练课上教练员多做示范动作等，让小孩先看、后