情绪管理指南介绍.doc

如何提升情商 4 D挫折提升情商 1把看不顺的人看顺2把看不起的人看起3把不想做的事做好4把想不通的事想通5把快骂出的话收回6把咽不下气的咽下7把想放纵的心收住你不需每时每刻这样做但这样多做几回你就会1情商高了2职位升了3工资涨了4心情爽了 课件制作 httpmaxbook118comteliss httptemaxbook118comcom httpweibocomteliss 课件制作布衣公子teliss 谢谢观看 其他作品推荐 01 02 03 04 08 07 06 05 其他作品推荐 09 10 11 12 13 其他作品推荐 下载地址httptemaxbook118comcom 我的黄金十年 片尾广告 一位平凡80后的职场与情感历程 我将毕业后的第一个十年称之为黄金十年第二个十年称之为白金十年第三个十年称之为钻石十年以此来形容人生当中最青春蓬勃年富力强和激情满怀的宝贵三十年 我的黄金十年写的就是毕业后第一个十年所发生的职场与情感的那些事儿 httpmaxbook118compublicforumcontentno201317960shtml 随时欢迎您访问 Teliss 的博客httptemaxbook118comcom 更多下载请访问偶的新浪资料httpmaxbook118comcnu1093804793ish 可以在下列情况使用 不限次数的用于个人公司企业 修改并编辑其中素材内容 拷贝并使用其中内容 不可以在以下情况使用 用于任何形式的在线付费下载 收集整理我们免费资源后刻录光碟销售 把我们的创作做为您个人作品 情绪管理 许多人至今仍对情绪的重要性认识不足把情绪活动紧紧看作是内外部条件所引起的感情变化是一种无关紧要的暂时的精神状态任其自然很少进行有意识的控制与调节 然而人是感情动物人的思维处事常受感情的牵引因此如果不能正确认识到自己的情绪并对情绪进行疏导调节与控制往往会产生难以预料或不可挽回的恶劣后果 2 你看范进苦读而高中举人亲眼看到喜报后竟因欢喜过度而发了疯王朗被诸葛亮一番痛骂之后盛怒之下竟跌马倒地毙命所以人们应当学会疏导调节与控制自己的情绪这就是情绪管理也就是所谓的先处理心情再处理事情 如何进行情绪管理 3 请思考情绪能不能管理如何管理 情绪能不能管理很多人认为不能管理说我就是这个脾气我也没有办法我想改就是改不了这种话我们听太多了那这样就无从管理了 其实这些都是不正确的情绪不但可以管理而且它比其他的事情你的自主性更高因为我们是自己情绪的真正主宰我们可以做自己情绪的主人它跟别人没有太多的关系它完全是我们自己在决定 曾仕强 大师观点 人的情绪控制能力与学识高低并无直接关系人在愤怒时常控制不住手劲一失手就是一生无法弥补的遗憾所以我们必须提高情绪的管理能力让激动和盛怒试着降温因为动不动就愤怒的人只是显示自己幼稚得无法自我驾驭情绪 情绪波动有时可能严重影响到a name=baidusnap0/a一个人/B的命运管理情绪是一件非常重要的事情是要做一个情绪的主人还是奴隶完全取决于我们自己 做情绪的主人而不是情绪的奴隶 情绪管理的第一步察觉自己的情绪 若要进行情绪管理第一步就是要正确觉察自己的情绪当我们产生情绪时表示生活中有事件刺激而至引发警报于此同时若我们能察觉到情绪的产生并认知情绪的种类可以延缓情绪瞬间的爆发并有针对性的管理 因此我们要时时提醒自己注意我现在的情绪是什么特别是当我们发现到自己情绪异常时要特别警觉 1 情绪管理的第二步采取相应的行动 情绪如同潮水有潮涨就有潮落有人以为 在情绪冲动时等待其退潮一定是一件很难的事一定需要巨大的毅力与意志其实不然在情绪的把握上有时甚至只需要短短的几分钟和很简单的几个行为 所以当情绪冲动时只要我们懂得把握自己不采取行动有时候甚至只需要一分钟的把持就可以避免许多的麻烦甚至不幸曾仕强对情绪管理提出治标和治本两个方面 2 情绪管理的第二步采取相应的行动 2 治本 治标 转移注意力 适度宣泄 自我安慰 自我暗示 冷静三思 改变思维调整心态 治标与治本的主要方法 情绪管理的第二步采取相应的行动 2 治标A转移注意力 注意力转移法就是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境中转移到其它事物上去或去从事其他活动的自我调节方法 当出现情绪不佳的情况时要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去如散散步看看电影读读书打打球下盘棋找朋友聊天换换环境等有助于使情绪平静下来在活动中寻找到新的快乐 情绪管理的第二步采取相应的行动 2 治标A转移注意力 在古老的西藏有一个叫爱巴的人每次和人生气起争执的时候就以很快的速度跑回家绕着自己的房子和土地跑三圈然后坐在田边喘气 爱巴工作非常勤奋努力他的房子越来越大土地也越来越广但不管房和地有多么广大只要与人起争执而生气的时候他就会绕着房子和土地跑三圈 看了让你永