瑜伽pose照 这些简单动作就能秒杀朋友圈.pdf

瑜瑜伽伽pose照照 这这些些简简单单的的动动作作就就能能秒秒杀杀朋朋友友圈圈 　　你在朋友圈喜欢晒照片吗?做了这些动作，让你的照片秒杀朋友圈! 　　静坐 想 　　难度指数：★✩✩✩✩ 　　这个pose简单操作起来没有什么阻碍，选择利用光线，配合纯天然的背景立马就 有感觉了，这也是许多伽人首选的动作。手的姿势可以任意摆放，合掌、智慧手印都 非常好看。 　　树式 　　难度系数：★★✩✩✩ 　　树式也是拍照时的首选，但是作为一个平衡体式，树式并没有看起来那么简单， 不仅考验身体肌肉力量，还要髋关节要灵活，同时还要保持摆正，没有好的基础身就 会来回晃动，此时你的嘴角上扬，内心却想着“快点照呀，站不住了，要倒了。” 　　神猴哈奴曼式 　　难度系数：★★★✩✩ 　　这个体式是每个初学者心理的梦想，髋部摆正是这个体式的重点，一定要做好准 备再做这个体式哦，不要为难自己，毕竟瑜伽不是为了拍照，做好体式才重要。 　　舞王式 　　难度系数：★★★★✩ 　　这个体式看似简单，但是很少有人能做的漂亮，需要身体很多部位的配合，比 如，肩关节要灵活，脊柱要灵活，大腿前后侧肌肉要有弹性等等，因此想要做出这个 漂亮的pose，要有一定的基础哦。 　　倒立 　　难度系数：★★★★★ 　　这个体式可以说是很多瑜伽人的终级梦想，但是倒立不是那么容易的，没有足够 的瑜伽基础，身体的核心力量不足，重量压力就集中在脖子上，再加上不稳定很容易 扭伤颈椎，到时候可能就变成了你最后一次练瑜伽的纪念了。 　　体式pose照片只是瑜伽中的娱乐活动而已，这不是瑜伽的重点，很多人没有足够 的瑜伽基础，上来就做体式拍照片，往往会对身体造成伤害，不如虔心练习瑜伽体 会，身体准备好了自然就能做到优美的体式了。 想要了解更多有趣且实用的瑜伽知识，点击上方关注我们吧~ 本文作者：瑜美人