心灵港湾课程摘要.doc

第一章 心理健康促成长 心灵港湾AB型人格 A型人格者属于较具进取心、侵略性、自信心、成就感，并且容易紧张 1,向自己拟定的目标迈进 2,渴望得到别人的肯定 3,声音破裂爆炸型 4,急速的移动、走路、及饮食的习惯 5,竞争心强 6,从事许多事情，关心的范围很广泛 7,自大、垄断 8,休息时自感不安或有罪恶感 9,不知如何欣赏大自然与鸟语花香 10,现实主义者 11,永远感到时间紧迫 12,工作讲求效率 13,习惯性之动作或局部筋挛 14,相信成功之道为比别人工作效率高 15,将生命以数字计算 16,一方面相信自己属于A型性格者，一方面又自认无法改变，而且此种人格类型不伤大雅 B型人格者则属较松散、与世无争，对任何事皆处之泰然 1,未有上述任何一项A型人格特质在身上可以发现 2,从未感到被时间所迫，亦未因时间不够用而感到厌烦 3,除非万不得已，不在别人面前自夸 4,万事逆来顺受，不对别人产生敌意 5,消遣时，尽兴而返 6,消遣时，即身心松弛，心旷神怡，与世无争 7,休息而无罪恶感 8,不易为外界事物所扰乱 9,不了了之，很容易使自己放下未完成之事而稍作休息或另觅生活之情趣 习得性无助的原因： （一）社会因素 1,消极评价 2,不良的竞争环境 （二）自身因素 1,不当归因 2,消极的角色定位 3,不正确的社会比较 心理健康的定义： 个体能够积极地适应环境，有正常的认知水平及稳定愉快的情绪，同客观现实保持积极平衡的意志行为、良好的个性特征状态和正常的自我调控能力。 大学生心理健康的标准： 1,能保持较浓厚的学习兴趣和求知欲望 2,能保持正确的自我意识和自我接纳 3,能协调与控制情绪，保持良好的心境 4,持和谐的人际关系，乐于交往 5,持完整、统一的人格品质 6,持良好的环境适应能力 7,行为符合年龄特征 心理健康的标准： 1,了解自我、悦纳自我 2,接受他人，善与人处 3,热爱生活，乐于工作和学习 4,能够面对现实、接受现实，并能够主动地去适应现实，进一步地改造现实，而不是逃避现实 5,能协调与控制情绪，心境良好 6,人格和谐完整 7,智力正常 8,心理行为符合年龄特征 判断心理健康与否的三原则： 一、主观世界与客观世界的统一性原则 二、心理活动的内在协调性原则 三、人格相对稳定性的原则 大学生自我同一性的建立： 1,前瞻性的时间观与混淆的时间观 2,自我肯定或自我怀疑 3,预期职业成就与无所事事 4,性别角色认同与两性混淆 5,服从与领导的认同 6,价值观形成 第二章 常见心理问题 抑郁发作的临床表现： （一）积极的方法： 1,确立好奋斗的目标 2,适度的表达情绪 3,体验积极的情绪：听音乐、散步、参加体育锻炼、谈话、旅游 4,调整对待事情的看法或观念 5,倾诉、写日记、写作文 6,提高应对挫折的能力 7,自我暗示 抑郁发作的临床表现： 1,情绪症状（特点为情绪低落） 2,思维症状（特点为活动减少） 3,行为症状 4,躯体症状 导致抑郁症的原因： 1,抑郁症的发生与遗传有密切的关系 2,体内生化系统（例如激素、神经递质等）的不平衡――即生化分子的过量或过少分泌也会引发抑郁症 3,抑郁症的发生也和大脑的器质性和功能性变化有关 4,抑郁症作为一种精神类疾病，同样和社会环境、人格心理等因素密切相关 5,其他你躯体疾病也有可能导致抑郁症的发生 6,精神活性物质的滥用和依赖都可成为抑郁障碍的危险因素 7,药物也会引发抑郁障碍 治疗抑郁症的方法： 1,药物治疗 2,心理治疗 3,电痉挛疗法 焦虑症核心症状： 1,焦虑情绪体验 2,自主神经功能失调症状 3,运动性不安 抑郁症的心理学病因： 1,精神分裂说 2,对象分裂说 3,母婴依恋说 4,自我惩罚说 5,心理防御说 抑郁症的心理学病因： 1,心理行为说 2,习得性无助 3,强化模型 4,消退模型 5,惩罚模型 6,认知模式说 7,素质――应激模型 抑郁症的心理学病因： 认知歪曲模型 1,任意的推断 2,选择性地抽象 3,过分概括 4,放大或缩小 5,个人化 6,非黑即白的思维 哪些抑郁不能诊断为抑郁症呢？ 1,由生理疾病导致的抑郁 2,由药物使用导致的抑郁（药源性抑郁） 3,精神分裂症的早期或急性期也可带有抑郁色彩 4,在受到强烈的精神刺激后出现情绪低落、兴趣丧失等抑郁表现 5,抑郁性人格障碍 抑郁症的识别方法： 1,核心症状询问法 2,附加症状确认法 3,“察言观色”法 行为治疗： 1,放松技术 2,自信心训练 3,行为塑造技术 4,行为契约技术 5,思维阻断技术