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运动中腹痛: 常见原因： 胃肠痉挛、肝脾淤血、腹直肌痉挛、髂腰肌血肿、腹部慢性 疾病。 解决方法 运动中当发生腹痛时，应当降低跑速、加强深呼吸以调整呼吸与运动节奏，按压疼痛部位，疼痛常可以减轻或消失。如果疼痛仍不减轻，就应当停止运动，必要时到医院就诊，明确病因在做诊断和处理。 关节扭伤： 常见原因： 1.注意力不集中或热身不够。 2.没有很好地控制运动幅度，使关节超伸所致。 解决方法： 1.急性腰扭伤需要立即仰卧在垫子上，先冷敷、后热敷。 2.踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷 敷2--3天后再热敷，如果扭伤部位肿胀，皮肤青紫和疼痛，可以用陈醋250克烧热后用毛巾蘸敷伤处，每天2--3次，每次10分钟。 3.若受伤后感到剧痛，急速肿胀，有严重瘀伤、关节不能活动或变形，均有可能是骨折，应尽快求诊。 肌肉拉伤 常见原因： 1.在肌肉十分疲劳的状态下，继续做大力量训练容易出现肌 肉拉伤。 2.运动前热身不充分。 解决方法： 肌肉拉伤时，要马上在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉和热敷。如果感觉只是轻微酸痛，可以借助热水浴来减轻证状，如果疼痛程度已经妨碍到肢体的正常活动，就得上医院了，千万别胡乱用药，以免症状恶化。 不宜立即吃饭。运动时神经系统控制着肌肉活动，而管理人体内脏器官的神经系统处于移植状态。同时全身的血液也处于运动器官处，内脏处较少，此时进食，会增加消化器官的负担。 适当补充能量 参加体育运动要消耗大量的能量，所以在运动后（运动前也应适当补充能量）要科学饮食，保证身体的需要，确保取得最佳的锻炼效果。 （1）半小时至1小时后进餐。 （2）避免喝含有咖啡因的饮料。 （3）5至10分钟后饮水（含盐）。 运动场上展现自我，为班出力 一、运动员的安全 1.安全第一，比赛第二。 2.有暗疾（心脏病、癫痫等）的同学比赛前主动放弃。 3.运动会期间如有突发疾病，立即放弃比赛。 4.运动员衣服内不得携带有钥匙、小刀及贵重物品。 5.赛前做好热身，防止运动伤害。 6.点名后方能进入比赛场地、比赛完毕立即退场，没有比赛项目时，运动员不得在比赛场地逗留，或东张西望，以免发生意外。 7. 赛前不可吃得过饱或者过多饮水，比赛结束后，不要马上大量饮水、吃冷饮，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。 8、天气凉了，注意保暖，防止着凉、感冒。 ? 二、非运动员的安全 1.没有比赛的运动员和非运动员呆在本班的大本营，有人负责点名，任何人不得无故缺席。 2.比赛中非运动员不擅自离开本班服务区，进入比赛区域或别班服务区。 3.比赛期间，学生不得出入校门或回宿舍或教室。 4.服从大会工作人员安排。 一、大本营营长:吴珍琪、许嘉烨 二、运动员领队:杨振平；副领队：肖淑萍 三、通讯员:陈佳燕（负责）、陈淑玲、陈如意 候芸芸、陈晓榕等(未参赛同学要积极投稿） 四、搬桌子：李卫（负责）、朱佳阳、舒伟 五、搬水 ： 夏天乐、欧阳文敏 六、摄影组:刘杨 许雅莉 七、卫生清洁：蔡润发（负责）、舒伟 八、护卫员：跑步终点：王婷、高丽、许宏彬、魏华标；跳高：李卫；跳远：翁春妮；铅球：谢雪 注：运动员护卫员， 负责给运动员送水， 拿衣物， 药油等。 一旦运动员在比赛后出现不良反应， 应及时通知班主任以及校医。 体育训练与比赛安全主题班会 初一（6） 全体同学 哪些是常见意外运动伤害? 常见运动伤害： -撞伤、擦伤、肌肉拉伤 、韧带及关节损伤 -骨折、脱臼、肌肉痉挛、挫伤 -溺水 为什么我们运动时容易受伤? 1.???? 饮食不当 2.???? 运动装备不当 3. 场地、运动器材不适 4.? 天气温度的变化 5.没做热身及伸展运动 6 .运动方法与技巧掌握不当 怎样做能预防或减少运动伤害？ （1）运动前做好充足的准备运动 （2）穿上适宜运动的运动衣和运动鞋 （3）运动时身上尽量不要放物品 （4）先看示范再开始运动 （5）检查运动器械的安全性 （6）尽量不要进行对抗性运动 （7）不自行到没有安全设施的地方游泳戏水 （8）身体不适的学生不宜运动或适当减少运动量 运动时身上尽量不要放物品： 上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀、别针等硬质、尖锐锋利的物品；不佩戴各种金属的或玻璃的装饰物，不佩戴徽章、胸针等饰品；头上不要戴各种发卡；可以不戴眼镜的尽量不要带眼镜；一定要戴眼镜的运动时要小心谨慎，以免弄伤眼睛。 先看示范再开始运动 看老师的正确动作示范再来进行体育运动