交通安全融入健康与体育.PPT

交通安全融入健康與體育 交通安全宣導 正確騎乘自行車觀念 騎自行車的好處 教師：姜榮彬 交通安全融入健康與體育 雙腿萬能 走路、慢走、快走、競走、跑步等等 騎乘腳踏車 實用款、越野款 公共交通工具 巴士(公車、客運、校車)、捷運、家長之汽/機車接送等 就事故發生之時段、地點統計，分別如下 台南縣近三年學生交通意外事故發生時段統計表 正確的交通事故處理方式 放、撥、劃、移、等 放: 放置警告標誌，約離事故地點50公尺前 撥: 撥打110(報警) 、119(救護) 、112 (緊急求救)及父母師長等。 劃: 用粉筆將事故現場標記起來，或用手機或相機拍照存證。 移: 如無人傷亡，應盡快將交通工具移至路邊 等: 平心靜氣的耐心等候警察到來 騎單車的入門守則 認識單車 選擇適合自己的單車種類及高度 基本的安全配備 騎乘前的安全檢測 騎車行逕間的安全注意事項 安全影片 單車的種類 合適的高度 合適的高度 自行車的人身安全配備 騎乘前的安全檢測 騎單車的好處(影片) 騎單車的好處 走路和騎單車的身體變化比較 1. 心跳數 - 很接近，差異極小2. 熱量消耗 - 表面看起來步行的熱量消耗為單車的一倍以上，但因花費的時間不同，若以平均每分鐘的熱量消耗，則兩者的熱量消耗是差不多的。 兩者的數據很接近，但相對來說，騎單車來得輕鬆很多。 (因為速度較快，感覺有風，體溫容易下降，不會感到疲倦。 )雖然，感覺騎單車比較輕鬆，但以心跳數的變化來說，騎單車的心跳變化較大。 心跳變化愈大，表示身體的負擔愈大，所以運動量較大。所以，騎單車的好處是，感覺很輕鬆，但身體的運動量卻能很快達到！ 騎單車的重要發現(影片) 騎單車的重要發現 大腿的肌肉主要作用，乃在支稱體重和舉起腳步，所以，一定得好好鍛練才行。 大家不熟悉的腸腰肌，其作用也是在支撐身體，但其重要性卻不輸大腿肌，因為，若腸腰肌衰弱，人就無法久站，容易臥病在床。 利用小斜坡來做肌力訓練(影片) 利用小斜坡來做肌力訓練 肌力訓練在最近的研究發現，必須要用到自己本身最大肌力的 30% 以上，才能提升肌力。 沒有達到此程度的肌力訓練，肌肉還是會有衰弱的可能。那騎單車要如何做才能運用到自己本身最大肌力的 30% 呢 ? 實驗:傾斜度10度的斜坡 用了最大肌力的95%?????????????????????? 5度的斜坡,用了最大肌力的75% ????????????????????? 2.5度的斜坡,用了最大肌力的51% 撕裂性骨折 13~15歲的國中生正是屬於 撕裂性骨折的高危險群 何謂撕裂性骨折 簡單來說，國中生的年齡正值骨骼與肌肉發育成長期，所以骨骼的強度與肌肉的耐度尚未健全，加上國中生的力量也變得比較大，所以突然的過度用力，瞬間驟增的力量遠超過骨骼的強度與肌腱的負荷度，就會在肌腱韌帶的入骨處將骨頭扯裂下來造成骨折現象 騎單車可以讓血管變年輕(影片) 騎單車可以讓血管變年輕 運動後，血液的流動速度加快，就會產生一氧化氮，一氧化氮的功用，就是可以讓包圍在血管周圍的肌肉變得柔軟。 血液的流動速度愈快，產生的一氧化氮也愈多。實驗發現，騎單車可以讓血液的流動速度加快十倍。所以，有血管方面疾病的朋友們，可以考慮騎單車來改善血管喔！ 減碳救地球 學 習 單 正確騎乘自行車觀念 你現在騎的單車是那一種類? 你的身高該騎何種尺寸(高度)的單車? 騎單車的基本的安全配備? 騎乘前的安全檢測? 學 習 單 發生交通事故時的處理 造成學生交通事故最高的主因是? 以百米的速度衝回學校或家中找大人處理? 撥打119? 馬上與對方理論? 學 習 單 騎單車的好處 走路和騎單車的身體變化? 如何藉由騎單車提升肌力? 騎單車身體動用最多的肌群有那些? 騎單車可以讓血管更年輕嗎? * * * * 踩動地球安全健康向前行 交通安全宣導 高雄市學生交通事故統計表 一 依事故發生月份統計 478 總計 246 97年12月 232 97年11月 小計 事故發生年月 二 依職業類別統計： 478 總計 124 大學(研究)生 36 專科生 71 高中生 189 國中生 58 小學生 小計 職業類別 478 總計 61 腳踏自行車 22 普通輕型機車 227 普通重型機車 1 租賃車 137 乘客 21 行人 9 自用小客車 小計 當事者類別說明 三 當事者類別說明 造成學生交通事故原因 台南縣近三年學生交通意外事故發生時段統計表 7% 20 遺忘造成原因的個案 21% 61 與汽車擦撞 19%