你的眼睛年龄现在几岁 眼睛的老化状况因人而异，你 - Anycultcom.PDF

你的眼睛年齡現在幾歲？ 眼睛的老化狀況因人而異，你可知道自己的眼睛實際年齡現在究竟幾歲呢？請勾 選符合你個人狀況的項目！ □每天至少使用電腦二至三個小時。 □眼睛很容易疲勞，而且不太容易解除疲勞。 □每天睡眠的時間不足七個小時，就寢的時間都在午夜十二點以後。 □有乾眼症。 □偶而會出現飛蚊症的症狀。 □近視眼度數很深。 □散光度數很深。 □剛開始有老花眼。 □有近視眼的併發症，例如青光眼、視網膜剝落、白內障、黃斑性病變等眼疾的 症狀。 □把眼睛瞇起來才看得見東西。 □眼鏡（或隱形眼鏡）的度數一直在增加。 □習慣配戴軟式隱形眼鏡。 □眼球內側會感覺疼痛。 □肩頸僵硬。 □手腳冰冷。 □有慢性疲勞、失眠、食慾不振等症狀。 □走路常會踢到或撞到東西。 勾選了一至三個項目的人⋯⋯二十至三十九歲。 勾選了四至十個項目的人⋯⋯四十至五十九歲。 勾選了十個以上項目的人⋯⋯六十歲以上。 只要勤於鍛鍊，任何退化的肌肉都可能恢復原有的彈性。當然「眼部肌肉」也不 例外。 老花眼的產生，源自於水晶體和睫狀肌的老化、對焦能力退化所導致。 通常出現的時間大約在四十歲前後，但是實際上早在二十歲左右，我們對焦的能 力已經開始逐漸退化了。 換句話說，老花眼是從我們年輕的時候就一直在逐漸進行，直到四十歲前後才出 現比較明顯的視力減退、看不清楚東西的症狀。因此，從二十歲開始面對老花眼 一點都不嫌早。 前面我說過，老花眼的出現因人而異，每一個人出現的時間不盡相同。而之所以 出現這樣的差異，關鍵就在於睫狀肌和水晶體的「彈性」，也就是它們的柔軟度。 年輕時當過運動選手的人，一般來說老年的時候，大多都是身體硬朗、精神抖擻。 看看那些曾經在運動場上叱吒風雲，如今退休的奧運選手，即便已經白髮蒼蒼， 變得 「心寬體胖」，可是比起同年齡的老先生、老太太們，看起來總是年輕、有 活力得多。 他們背部挺直、手腳靈活。不用說，這都是因為當年全身上下的肌肉都曾經過十 足的鍛鍊。 反觀因為睫狀肌和水晶體失去彈性而產生的老花眼，想當然爾，只要我們願意勤 於鍛鍊，睫狀肌一樣有恢復柔軟的可能，而且越是及早鍛鍊，越能有效預防老花 眼的產生。 實際上，在我所主持的 「視力訓練中心」裡，就有不少人因為勤於鍛鍊而再也不 需要配戴老花眼鏡了。所以已經戴了老花眼鏡的讀者，請千萬不要放棄。 因為不論你的肌肉退化到怎麼樣的程度，只要勤於鍛鍊，都可能出現一定的成效。 超強效的眼睛和身體運動神經復活計畫 連鈴木一朗也在做的 「運動視覺訓練」 「我的運動神經很遲鈍，動作很笨拙。」 「我不敢開車。」 「我不是情緒一落千丈，就是做事提不起勁。」 「以前做得來的事，現在都做不來了。」 以前的你一定不是這樣子的。但是你可知道，真正的問題其實都出在你的 「眼 睛」。 人一旦有老花眼，很多東西看不清楚，腦力、體力、運動神經會跟著衰退，突然 間會老化得非常明顯。 在 「視力訓練中心」裡，我們不只提供恢復視力的訓練，同時也會要求學員接受 「運動視覺」方面的練習。 所謂運動視覺訓練，是一種為了提升運動能力的綜合式視力訓練。這種訓練方法 曾經因為美國大聯盟選手鈴木一朗而名噪一時，所以即便你不了解訓練的內容， 至少也聽過它的名字。 「第一流運動選手的眼睛一定很好」，這早已經過實驗證實，因此美國才會把「運 動視覺訓練」納入奧運國家代表隊的集訓課程。 曾經接受過我的運動視覺訓練的人，包括職棒、職業高球、賽車、賽船選手。凡 是接受訓練的選手，成績無一不突飛猛進。 下面單元所列出的「運動視覺訓練」全部經過改良，是我特別為了恢復因為老花 眼而視減退的視力、身體以及運動神經而特別設計的。 大腦的即時反應力─訓練 「反射神經」 早先日本有個電視台曾經企劃過一個特別節目，邀請我去指導中、老年駕駛保健 視力。參加者的年齡從五十歲到七十歲不等，每一位都戴著老花眼鏡。經過一番 檢查，從靜止視力、動態視力、深視力、周邊視力(參照60～64 頁) ，我發現他 們當中竟然沒有一個符合駕駛的資格，視力全數低於標準，統統不及格。 大家的視力都已大幅減退，眼球跟不上移動中的物體，無法正確判斷自己和物體 之間的距離，而且 「視力範圍」又相對狹隘。這也難怪中、老年駕駛的肇事率向 來居高不下，而且往往都是一些因為未能即時反應而釀成傷亡的重大事故。 如果就此讓他們開車上路，等於同意他們走上街頭製造事端。於是，我立刻要求 他們接受 「中川式運動視覺訓練」，以提高他們的行車安全。 駕駛汽車需要用到的視覺能力，當然不只是 「靜態視力」而已，還包括了動態視 力在內的眼睛所有的能力。如此大腦才可能、也必須，透過這些基本的視