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上班前先来一组瘦腰运动拎着包就可以完成.pdf
上上班班前前先先来来一一组组瘦瘦腰腰运运动动拎拎着着包包就就可可以以完完成成
每天忙于工作的MM们，真的是很 抽出额外的时间去健身房锻炼身体。平时更是没
有什么运动的时间，这样下去当然容易长肉啦！腰腹部更是长肉的重灾区，看到突出
的小肚腩和肥腰，真的是干着急。
不过别担心，今天爱秀美小编就跟大家分享一组有效的瘦腰运动，只需要利用上班前
的一点儿时间就可以完成。重点是不需要额外的道具，平时上班拎的包就可以做到
哦！
锻炼侧腰肌哪怕是小肚子不突出，但是正面看上去依旧会觉得腰粗？这是由于没有锻
炼到位于腰两侧的侧腰肌。想要小蛮腰360°显瘦的话，侧腰肌的锻炼可是不能少的
哦！
侧腰肌运动不要为了锻炼而一开始就加重包包的重量哦！想要有效果的话，可以逐日
加重。双脚打开与肩同宽，腹部吸紧，臀部紧缩。一手拿包，一手放置于后脑勺处。
然后身体向拿包的一侧弯曲，感受侧腰肌肉的拉伸力量。
接着身体回正，再慢慢向另一侧弯曲。每边做20次，换边进行。整个过程中，背部是
一定要挺直的，弯腰驼背的进行就毫无效果了。
是不是很简单呢？就算是在等公交的过程中都可以轻易完成的，可以有效锻炼到侧腰
肌，让腰部看上去更加纤细哦！
本文作者：你看起来很美味
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