例如一个2岁的日常营养饮食.doc

2岁5个月宝宝每日营养食谱举例 A 8：00 早餐 牛奶200毫升 馒头片1～2片 煎鸡蛋1个 10：00 早点 鱼肝油3滴 钙剂l克 香蕉1个 11：30 午餐 米饭50克 香菇炒油菜(油菜50克、香菇50克) 西红柿汤 15：00 午点 牛奶200毫升 全麦饼干 18：00 晚餐 花卷1个(50克) 红烧鲤鱼(鱼50克) 素炒芹菜(菜50克) 肉丝汤1碗 2岁5个月宝宝每日营养食谱举例 B 8：00 早餐 虾仁 小白菜 挂面汤甩鸡蛋(虾仁10克、挂面50克、鸡蛋1只) 10：00 早点 果汁一杯 饼干 11：30 午餐 馅饼(肉20克、冬瓜末50克、白菜30克、韭菜lO克) 小米粥(小米、桂圆、葡萄干) 15：00 午点 豆浆l杯(200毫升) 威化饼干2块 18：00 晚餐 小馒头1个(50克) 肉炒青椒(肉50克、青椒50克、西红柿10克) 鸡蛋汤1碗 2岁5个月宝宝每日营养食谱举例 C 8：00 早餐 牛奶200毫升 馒头片1～2片、煎蛋角(鸡蛋1个、肉末30克) 10：00 早点 鱼肝油3滴、钙剂l克 橘子1个 11：30 午餐 米饭(米50克) 肉末蘑菇炒油菜(蔬菜50克，肉20克) 西红柿汤 15：00 午点 牛奶200毫升 全麦饼干 18：00 晚餐 花卷1个(50克) 红烧鲤鱼(鱼50克) 素炒芹菜(菜50克) 酸辣汤(榨菜，鱼头) 2岁6个月宝宝每日营养食谱举例 18：00 早餐 牛奶200毫升 芝麻烧饼1个 10：00 早点 香蕉1个 鱼肝油3滴，钙l克 11：30 午餐 馅饼(面粉50克，肉末50克，葱20克，白菜20克) 小米粥(小米10克) 15：00 午点 牛奶200毫升 膨化玉米花10克 18：00 晚餐 米饭1碗(米50克) 猪肝炒黄瓜(猪肝30克，黄瓜30克，木耳10克) 胡萝卜蛋汤(胡萝卜20克，蛋1个) 2岁6个月宝宝每日营养食谱举例 28：00 早餐 牛奶200毫升 芝麻烧饼1个 10：00 早点 桃或梨1个 11：30 午餐 馅饼(面粉50克、肉末50克、葱10克) 小米粥(小米20克) 15：00 午点 豆浆200毫升 虾片(20克) 18：00 晚餐 米饭1碗 黄瓜炒鸡蛋(黄瓜30克、鸡蛋30克) 凉拌猪肝1盘(熟猪肝50克) 酸辣汤(榨菜，鱼头) 胡萝卜紫菜汤(胡萝卜20克、紫菜10克) 2岁6个月宝宝每日营养食谱举例 38：00 早餐 番茄 香菜挂面汤l碗 小花卷1个 10：00 早点 Vc果汁1杯 钙质饼干5块 11：30 午餐 米饭1碗，黄瓜炒鸡蛋 15：00 午点 素炒腰果百合(腰果2克、百合20克、芹菜10克) 肉炒豆腐(N50克、豆腐30克、胡萝卜10克) 18：00 晚餐 鸡蛋炒米饭1碗 虾仁菠菜1碗(虾仁10克、菠菜30克) 2岁7个月宝宝每日营养食谱举例 A 8：00 早餐 牛奶200毫升 肉包子1个 10：00 早点 苹果1个 鱼肝油3滴 钙剂1克 11：30 午餐 肉卷1个(面50克、肉末20克、葱l克) 蒸蛋羹l碗(蛋1个) 冬瓜汤(冬瓜20克、虾皮10克) 15：00 午点 牛奶200毫升 芝麻饼1个 18：00 晚餐 卤面条1碗(面50克、肉片20克、西红柿20克、黑木耳5克) 2岁7个月宝宝每日营养食谱举例 B 8：00 早餐 牛奶200毫升 面包2块 鸡蛋1个 10：00 早点 鸭梨1个 鱼肝油3滴 钙剂1克 11：30 午餐 米饭1小碗 海米油菜1盘 西红柿鸡蛋汤l碗 15：00 午点 鲜橙汁200毫升 雪饼2块 18：00 晚餐 八宝粥1碗 2岁7个月宝宝每日营养食谱举例 C 8：00 早餐 牛奶200毫升 果酱馒头1～2片 10：00 早点 豆腐脑1碗 鱼肝油3滴 橘子1个 11：30 午餐 米饭1碗(米50克) 酥鱼(鱼50克) 炒绿豆芽(豆芽50克) 小白菜虾米皮汤(菜10克，虾米皮10克) 15：00 午点 膨化米花l0克 18：00 晚餐 猪肝片炒面条(面50克、肝20克、黄瓜30克、木耳10克) 青菜豆腐汤(青菜20克、豆腐20克)