人体是由化学元素组成的.PPT

（2）身心健康要有的良好心态： （2.1）人不是老死的，也不是病死的，是气死的：人是感情动物，哪能不生气？喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富的表现。?一个人感情很丰富，该怎么样就怎么样，但是你千万记住：第一个不要过度，第二个过度了但是不要长时间，很快就调整过来，这才是健康的。 《黄帝内经》道：“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。说老实话，人不是老死的，不是病死的，是气死的。 （2.2）健康从每一天开始，每天健康，就一生健康：一定要记住“能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。”“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。”要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。” 每天健康生活，要做到：一定要吃好3顿饭；一定要睡好8个小时觉；每天坚持运动半个小时；每天要笑30分钟，身心健康；每天一定要会大便；一定要跟爱人搞好关系，每天给爱人说3句他（她）喜欢听的话；不吸烟，不酗酒，每天齐步走。 1.3.4 心理健康 心理健康（mental health）是指人对内部环境具有安全感，对外部环境能以社会认可的形式去适应。从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。 影响心理健康的因素 （1）生物方面 （1.1）遗传：人的心理主要是在后天环境影响下形成和发展起来，但人的心理发展与遗传因素有着密切的关系。调查统计及临床观察表明，许多精神疾病的发病原因确实具有血缘关系。 （1.2）病毒感染与躯体疾病：由病菌、病毒如流行性脑炎等引起的中枢神经系统的传染病会损害人的神经组织结构，导致器质性心理障碍或精神失常，这是造成儿童智力迟滞或痴呆的重要原因。 （1.3）脑外伤及其他：脑外伤或化学中毒及某些严重的躯体疾病、机能障碍等，也是造成心理障碍与精神失常的原因。 (2)社会方面 （2.1）社会竞争及社会生活环境：生活中的物质条件恶劣，生活习惯不当如摄取烟、酒、食物的过量等，都会影响和损害身心健康；工作环境差、劳动时间过长、工作不胜任、工作单调及居住条件、经济收入差等，都会使人产生焦虑、烦躁、愤怒、失望等紧张心理状态，从而影响人的心理健康。生活环境的巨大变迁如高考落榜、股市风险等使个体产生心理应激，也会带来心理的不适。 （2.2）个人感情生活与家庭社会突变：生活中会遇到的各种各样的变化如家人死亡、失恋、离婚、天灾、疾病等，常常是导致心理失常或精神疾病的原因。人每经历一次生活事件，都会使人的精神受到明显刺激，都要付出精力去调整和适应。若在一段时间内发生的不幸事件太多或事件较严重、突然，人的身心健康就很容易受到影响。 （2.3）文化教育：对个人心理发展而言，早期教育和家庭环境是影响心理健康的重要因素之一。研究表明，个体早期生活环境单调、贫乏，其心理发展将会受到阻碍，并会抑制其潜能的发展，若受到良好照顾，接受丰富刺激的个体则可能在成年后成为佼佼者。儿童早期与父母建立和保持良好关系，得到充分父母爱，受到支持、鼓励的儿童，容易获得安全感和信任感，并对成年后的人格良好发展、人际交往、社会适应等方面有着积极的促进作用。 1.4 亚健康 亚健康（Sub-health）是指处于健康和疾病之间的一种临界状态，是介于健康和疾病之间的连续过程中的一个特殊阶段。从亚健康状态既可以向好的方向转化恢复到健康状态，也可以向坏的方向转化而进一步发展为各种疾病。这是一种从量变到质变的准备阶段。现代医学将这种介于健康与疾病之间的生理功能低下的状态，称作人体第三状态，也称亚健康状态.通俗点说，就是人们常说的“到医院检查不出病，自己难受自己知道”的那种状态。 1.4.1 亚健康形成的因素 造成亚健康的原因概括起来主要有： ①工作方面：日趋激烈的竞争和错综复杂的各种关系，能够使人思虑过度，忧虑重重， 引起人的睡眠不足，影响人体的神经体液调节和内分泌调节，进而影响机体系统的正常生理功能，过度的疲劳会造成脑力和体力的透支。表现为：疲劳困乏，精力不足，注意力分散，记忆力减退，睡眠障碍，颈、背、腰、膝酸及性机能减退等等。 ②饮食方面：现代人饮食往往热量过高，营养不全，人工添加剂过多如各种色素、味精或鸡精等，人工饲养动物成熟期短、营养成分偏缺，从而造成人体的重要营养素缺乏和肥胖症增多，机体的代谢出现功能紊乱。 ③生活环境：噪音：科技发展、工业进步、车辆增多、人口增加、使很多生活在城市的人群生存空间狭小，倍受噪音和环境干扰