饮食习惯改一改,便秘不再是个事儿.PDF

当前文档由后花园网文自动生成，更多内容请访问 HTTP://WWW.HHYWW.NET 饮食习惯改一改，便秘不再是个事儿 来源于:随糖 糖尿病由于长期高血糖可造成控制胃肠道的自主神经病变，导致排便困难 ，或者腹胀、腹痛，非常痛苦。对不存在器质性病变的便秘患者，可采用饮食 调控的方法进行治疗。 （1）增加膳食纤维的摄入。膳食纤维多含于粗粮和一些菜果中，它本身不 被吸收，却能使粪便膨胀，刺激结肠动力。所以，应鼓励患者每日食用1顿粗粮 ，可选用玉米面、糙米、燕麦等；同时，多吃纤维含量高的蔬菜水果，如芹菜 、韭菜、白菜、油菜、菠菜、笋类、苹果等。海藻类食品中膳食纤维含量亦较 高，不妨一试。魔芋的主要成分为葡甘聚糖，是一种可溶性膳食纤维，热量很 低，吸水性强，有良好的通便作用。 （2）多饮水。晨起饮一杯淡盐水、或牛奶、或少量蜂蜜，对防治便秘非常 有效。每日饮水6～8杯，水可作为润滑剂，膳食纤维在肠道中充分吸收水分才 能起到吸水膨胀，软化粪便，增加粪便体积重量，刺激肠蠕动的作用。 （3）不食用刺激性食物和调味品，如辣椒、咖喱、浓茶等。必要时采用药 物通便措施，但注意应选择作用相对缓和的药物，如通便灵、麻仁润肠丸、麻 仁滋脾丸、新清宁片，少用强泻剂如番泻叶、酚酞等，同时用量不要太大，防 止出现腹泻。长期服用泻药，可使肠道肌肉松弛变形，反而会加重便秘。 （4）维生素B1可能保护胃肠神经和促进肠蠕动，多吃些富含维生素B1的食 物，如粗粮、麦麸、豆类、瘦肉等。 （5）适当食用莴笋、萝卜、豆类等产气食物，刺激肠道蠕动，利于排便。 （6）养成定时排便的良好习惯。一般早晨睡醒后肠道运动增强，因此可鼓 励患者晨起排便，如不行，还可在晚餐后再次解便。不论能否解便，均定时入 厕，以利于形成规律排便的习惯。 本文由程序自动生成，格式和排版可能和原网页有不一样的地方，如需查 看原版内容，请点击此处访问本文的WEB版本，也可以直接用手机扫描下方 的二维码，会自动跳转到当前网页的手机版本 您可能还会对以下文章感兴趣（随机显示） 01、 7个小窍门降低食物升糖速度，让糖友吃得更舒心 02、 清明养生防病，饮食要注意五点 03、 常按四白穴，快速缓解眼疲劳 04、 贫血了可别怠慢自己，常喝“五红汤”养出好气色 05、 选对淀粉，糖友控糖更轻松 06、 五大部位疼痛，警惕糖尿病并发症 07、 看脸色知疾病，五大“颜色预警”一定要警惕 08、 天热吃凉面，让你清凉迎暑热 09、 高血压来袭，五大预警信号早知道 10、 从眉毛看健康，潜藏疾病要警惕 11、 经常头痛要警惕！可能是这5种疾病发出的信号 12、 老年人喝水抓好4个时间点，远离便秘困扰 13、 当怀孕“邂逅”糖尿病 管住嘴迈开腿是关键 14、 心脏病人过量补钙可致猝死，食物补钙最安全 15、 身体湿气大，五个求救信号要重视 16、 人体的健康遥控器——荷尔蒙 17、 秋季谨防心脑血管病，试试这些日常小动作 18、 常服莲荷养心汤，轻松度过更年期 19、 常吃4种“黄色食物”，控糖又防癌 20、 秋季养生，推荐七款菊花药膳 21、 糖尿病肾病患者饮食要“量入为出”，谨防食物的“二次伤害” 22、 糖尿病人处暑养生做好“三防”，秋凉、秋乏、秋燥各个击破 23、 夏季多吃“苦”，清心解暑利健康 24、 得了糖尿病，到底是哪里出了问题？ 25、 老年人身高“缩水”有原因，有效预防延缓变矮