夏日健康20120724.ppt

* 夏日健康 制作：李萍 2012/7/24 冷饮的诱惑，你HOLD住吗？ 冷饮吃多了对身体不好： 冲淡胃液； 刺激胃黏膜； 影响食欲不利消化； 胃肠功能紊乱； 慢性胃炎的人，急性发作； 胆囊炎、胆石症的，旧病复发。  防晒霜、太阳镜，你准备好了吗？ SPF值越高，防晒效果就越好吗？ 一般黄种人皮肤平均能抵挡阳光15分钟而不被灼伤， SPF15的防晒用品约有15*15=225分钟的防晒时间。 日常护理、外出购物、逛街：SPF5-8； 外出游玩：SPF10-15；游泳或做日光浴：SPF20-30。 出门前10—20分钟应涂防晒霜，而去海滩前30分钟就应涂好。 太阳镜 颜色越深越好吗？ 镜片颜色过深会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力容易受到损伤，镜片应能穿过30％的可见光线，以灰色和绿色为最佳，这样，不但可抵御紫外线照射，而且视物清晰度最佳。 夏天喝啤酒能解暑吗？ 夏天气候炎热，人体出汗较多，消耗也大，易疲乏，如果再不断地喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉会持续不断，口渴出汗现象将更加厉害，不仅达不到解暑的目的，反而会降低人的思维能力和工作效率。 冷水浴最舒服吗？ 夏天 “快速冷却”的冷水浴，常常会使人“快活一时，难受几天”。因为夏季人们外出活动时吸收了大量的热量，人体肌肤的毛孔都处于“张开”的状态，而冲凉“会使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留体内，从而引起各种疾病。 一进车马上开空调降温吗？ 这样不仅制冷效果不好，还会增加引擎在初始运转时的压力。 车内外温差最好在7℃-10℃； 每隔一段时间切换一下空调的内、外循环 。 1、最佳调味品——食醋： 酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。 2、最佳蔬菜——苦味菜： 中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。 苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。 3、最佳汤肴——番茄汤： 夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤（烧好待冷却后再喝），所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。 ? 4、最佳肉食——鸭肉： 鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。 鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功；鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病；鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。 ? 5、最佳饮料——热茶： 夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。 6、最佳营养素——维生素E： 人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。 维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。 7、最佳运动——游泳： 游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为血管体操”。 另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。 ? 8、最佳服色——红色： 不少人认为穿白色衣服度夏最佳，其实穿红装更好。红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其他服色（包括白色）此种功效较弱。 至于面料，当以混纺的T恤衫为佳，其最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯。 ? *